Stress Veerkracht en de kracht van positief Acceptance

Uw baas te drukken kunt u een uitdagende deadline te halen. Je hebt een presentatie te geven dat u haven &'; t had tijd voor te bereiden. Uw financiën hebben een duik genomen en u don &'; t genoeg om de hypotheek te betalen. Uw partner dreigt om u te verlaten, omdat je te veel tijd doorbrengen op het werk. In het geval aren deze druk &'; t genoeg, de ene persoon die je afhankelijk zijn voor ondersteuning op het werk is gewoon weg ziek

Als dit uw situatie, denk je dat je zou voelen benadrukt.? De meesten zouden, wat niet zou &';. T

Degenen die niet zou van &'; t kan worden beschreven als &'; spanning veerkrachtig &' ;, volgens Graham W. Price, Chartered psycholoog, ontwikkeling trainer en executive coach. Hij zegt dat stress veerkrachtig te zijn wat je nodig hebt om te kunnen alleen richten op wat er gedaan moet worden en altijd passende en doeltreffende maatregelen te nemen, ondanks aanzienlijke of meerdere druk.

Stress kost bedrijf miljarden per jaar. Het vermindert de motivatie en effectiviteit en is naar schatting een oorzaak van 80% van de afwezigheid van het werk, hetzij direct door stress of indirect te wijten zijn aan ziekten als gevolg van stress

In Prijs &';. S ervaring, gebruikte hij om zijn werk uit een paar dagen per jaar met goedaardige ziekten zoals verkoudheid of griep. Aangezien hij geëlimineerd spanning uit zijn leven 20 jaar geleden, hij &'; s nooit een dag gehad buiten het werk (behalve één keer wegens een blessure). Hij bevestigt dat dit geldt voor veel andere mensen die hij kent en in het bijzonder van iedereen die hij &';. S getraind in deze technieken

Sommige stress management trainingen gericht op het overtuigen van ons om onze problemen of andere bronnen van stress, op te lossen die van Natuurlijk is het verstandig, voor zover wij &'; re kunnen. Anderen leren ontspanningstechnieken, die nuttig op korte termijn kunnen worden, maar in het algemeen niet op betrouwbare wijze voorkomen stress. Sommige stress management consultants zetten de verantwoordelijkheid voor de organisatie, dat aangeeft dat &'; s de taak van de werkgever om te zorgen voor de werknemers aren &'; t benadrukt. Dit geldt zeker in extreme gevallen, maar is zelden het antwoord op het vermijden van de meeste dag-tot-dag stress.

Volgens Price, om een ​​echt stress veerkrachtig persoon die nooit ervaart stress, ongeacht of problemen kan worden opgenomen of snel worden opgelost, behoeft geen ontspanningstechnieken en doesn &'; t is afhankelijk van de bescherming van anderen om stress te vermijden.

Dus wat onderscheidt iemand die is stress-veerkrachtig? Zelfverzekerdheid is duidelijk een factor, maar dit kost tijd om te bouwen en zelfs degenen die het hebben zijn verre van immuun voor stress. De belangrijkste factor is de manier waarop we denken over kwesties en dit kan zeer snel worden veranderd met training. Stress resultaten van &'; verzet tegen wat is &' ;. Het gevolg is &'; accepteren wat is &' ;.

Er zijn maar weinig zijn gekomen over deze term, nog minder weten wat het betekent. Maar mensen die stress veerkrachtig zijn in staat om van &'; accepteren wat is &'; in elke situatie, vaak zonder te beseffen dit is wat ze &'; re doen

In onze cultuur, het woord &';. aanvaarding &'; heeft vaak negatieve connotaties als het &'; s het algemeen geassocieerd met ontslag onszelf situaties of niet proberen om ze te veranderen, en dit wordt vaak gezien als zwak, tenzij wij &'; re gewoon accepteren van die dingen die we kunnen onmogelijk veranderen.

&'; Het accepteren van wat &'; is een heel ander concept, zegt Price. Het betekent niet willen iets waren al anders. Willen dingen waren al anders wenst voor het onmogelijke. Bijna alle ellende, ontevredenheid en stress gaat willen iets om al anders zijn. De enige uitzondering is zorgen te maken over de toekomst

&';. Het accepteren van wat &'; is nuttig in een moeilijke situatie, of we meteen kunnen veranderen. Inderdaad, als we &'; accepteren wat is &'; we kunnen alleen richten op wat we moeten doen om de situatie op te lossen.

Als ik &'; m onder druk om een ​​uitdagende deadline te halen, en ik &'; ben ongelukkig of gestrest over dit, ik &'; m niet &'; accepteren wat is &' ;. &'; Het accepteren van wat &'; gaat zeggen tegen mezelf, “ dit is de situatie op dit moment. Het heeft geen zin om te willen dat het al anders en ik &'; ll niets winnen door dit te doen. Als ik helemaal &'; accepteren wat is &'; Ik kan concentreren op wat ik moet doen om het probleem op te lossen of om het anders: de deadline, om hulp vragen, veranderen de deadline of wat dan ook.

Price zegt dat mensen die &'; accepteren wat is &'; focus op oplossingen geen problemen, dus ze don &'; t gevoel benadrukt. &'; Het accepteren van wat &'; kan ook worden toegepast op de toekomst, dus het elimineren van zorg, een andere bron of symptoom van stress

Sommige mensen van nature &';. accepteren wat is &' ;, misschien hebben deze manier van denken van anderen toen ze jong waren verworven. Voor de meesten &'; s een vaardigheid, die net als elke andere vaardigheid, moet worden geleerd en geoefend. De techniek Price heeft ontwikkeld, en nu gebruiken op een dagelijkse basis, heet Positieve Acceptatie.

Het leren van deze vaardigheid is een kernonderdeel van Acceptance-actie Therapie (AAT). In een persoonlijk ontwikkelingsplan context &'; s onderwezen als een &'; persoonlijke effectiviteit en prestaties &'; training genaamd Acceptatie-actie Training. AAT werd ontwikkeld en wordt gepresenteerd door Abicord Ltd.

Iedereen kan worden geleerd hoe om stress te elimineren, worden meer gemotiveerd, effectief en voldaan, meer te bereiken, het verbeteren van hun relaties en krijgen meer voldoening uit hun werk en hun hele leven .

Door &'; accepteren wat is &'; kunt u echt &' zijn;.. spanning veerkrachtig 'Restaurant