Stress Relief voor vrouwen, en het is gratis

Stress is de nummer een ding de meeste vrouwen hebben meer van. Er zijn zo veel stressfactoren op vrouwen vandaag de dag; familie, werk, financiën, gezondheid, relaties. Goed of slecht, stress is een belangrijk onderdeel van ons leven. En het grootste obstakel voor het verkrijgen van opluchting vrouwen zijn hun eigen overtuigingen. Veel vrouwen vandaag de dag niet eens beseffen hoe ver beneden de prioriteit paal ze zelf plaatsen ... geloof me, we weten allemaal over deze! Elke dag enige tijd duren voor u om te ontstressen en weer in contact met jezelf. Serieus, is iedereen zal je missen 15 minuten? En wat als ze dat doen? Het zou goed zijn voor hen, dus zorg goed voor jezelf. Hier zijn een aantal eenvoudige stress ideeën voor vrouwen overal. Ik hoop dat jullie allemaal leren om ze vaker te gebruiken

* Oefening elke dag!. Zelfs als dat betekent gewoon een wandeling rond het blok! Oefening is de nummer een manier artsen raden om stress te verminderen. Lichamelijke activiteit daadwerkelijk vermindert de stress hormonen die vrijkomen in het lichaam. Je weet wel, degenen die vroegtijdige veroudering veroorzaken? Dat krijg je aandacht?

* Get buiten. Gewoon ademen in de frisse lucht van buiten kan u helpen om stress los te laten en opnieuw te verbinden met jezelf. Vergeet niet om te stoppen en ruik de rozen ... laat de wind waaien over je heen, voel regendruppels op je huid, of genieten van de warme zon.

* Luister naar muziek. Of het nu een kalmerende concerto of verheffend spirituele muziek of iets daar tussenin, vind tijd om te luisteren! Muziek kalmeert het primitieve dier weet je!

* Meer informatie over iets alleen voor jezelf.

* Journal je gevoelens. Het opschrijven van dingen die je lastig vallen en mogelijke oplossingen kan ongelooflijk genezing en het verminderen van angst. Hiermee kunt u de controle over je gedachten te nemen en te komen met oplossingen voor problemen op een gestructureerde manier.

* Als stress is waardoor u een hoop angst, proberen om de wortel van het probleem te komen. Negen van de tien keer het probleem is dat je zelf praten is niet zo positief als het zou moeten zijn. Zelf praten is de manier waarop we ons richten als er iets stressvolle optreedt. Als je zelf praten zegt dingen als "ik altijd rotzooi deze omhoog" of "Ik zal gewoon fail" of andere negatieve ideeën, moet je je zelf praten passen. Kom met een positieve bevestiging kun je jezelf vertellen wanneer u herkent negatief zelfbeeld praten. Hoe zit het, "Mijn beste is altijd goed genoeg" of "Ik ben ervan overtuigd dat ik zal slagen." Je mag niet helemaal geloven dat deze verklaringen in eerste instantie, maar zeggen dat ze elke keer als je negatief zelfbeeld praten merken. Uiteindelijk zul je omscholen je gedachten. Het vergt oefening, dus hou op het!

* Als je gelooft in een hogere macht, zorg ervoor dat je een stress-chatten elke dag. Eindig met een "Dank u voor het laten van mij zetten deze dingen in je handen". Weten Hij heeft uw rug kan stress aanzienlijk verlichten.

* Heeft u een 'spa' s nachts. Teken een luxe bubbelbad, voeg wat wijn en goede chocolade, zelfs sommige bloemen en geparfumeerde olie. Informeer uw familie dat u off limits totdat je naar buiten komen. Tenzij het huis afbranden, wil je niet om ze te horen. Helemaal. Beter nog, stuur ze naar de film!

Boven alles, als je merkt dat je stress en angst waardoor je constant interferentie met je leven, is het tijd om wat hulp te zoeken. Er is geen zwakte in deze, het is moedig! Neem contact op met uw huisarts te vragen voor begeleiding en zorg
.