Het vinden van de motivatie om te blijven oefenen en Blijf Fit

Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor zowel een gezonde geest en lichaam en om te oefenen een leven gewoonte die u nodig hebt om jezelf in eerste instantie te duwen. Veel mensen maken geen oefenen een dagelijkse of wekelijkse gewoonte en snel verliezen motivatie en geven op hun trainingsprogramma, omdat ze vinden het saai en repetitief. Rapporten suggereren dat de helft van degenen die gretig beginnen aan een fitness programma quit uitoefenen binnen 8 weken. Om deze reden zijn hier enkele tips om u te helpen gemotiveerd te blijven en maken oefening plezier.

1. Kies een oefening u genieten - Als je echt een hekel een soort van oefening en vinden het niet leuk dan gaat het vanzelf dat je meer kans niet voort te zetten of alleen de oefening af en toe. Maar oefening komt in een aantal rassen en je hoeft niet te lopen op een loopband of een ritje met een stationaire fiets om zich te passen hoeft u alleen maar meer actief te zijn en te blijven gemotiveerd de oefening die u kiest moet iets wat je genieten. Voor sommige mensen zwemmen of squashen kan leuker dan gewichtheffen, voor andere stevig wandelen zijn is leuk en voor anderen de Latijnse geïnspireerd dance workout genaamd Zumba is het plezier terug te zetten in de uitoefening van en is ook een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten in een partij verpakte sfeer.

2. Spice it Up - Hoewel sommige mensen als routine Anderen vinden het doen van dezelfde oefening over en weer week in, week uit saai en moeten verscheidenheid aan geïnteresseerde en gemotiveerd in de uitoefening blijven. Dus dingen door elkaar halen en verander je routine van tijd tot tijd, of ooit keer dat u traint, van week tot week of om de paar maanden. Bijvoorbeeld, in plaats van het zwemmen gaan lopen voor cardio fitness of in plaats van het gebruik van de machine gewichten vrije gewichten voor krachttraining.

3. Oefening met een vriend - Terwijl sommige mensen genieten van de tijd alleen om te oefenen anderen genieten van meer bewegen wanneer ze wat gezelschap. Maak oefenen een sociale gelegenheid en hebben een fit te blijven maatje om mee te trainen en je zult ze vinden andere extra ondersteuning, motivatie en gezelschap langs de weg en het zal ook een geweldige manier om de achterstand op de laatste roddels zijn.

4. Beloon uzelf - Een beloning wanneer een set doel is bereikt zal helpen houden u gemotiveerd, zodat nadat u een doel te bereiken, zoals het bijwonen van de sportschool 3 keer per week voor een maand, verliest een gewenste hoeveelheid van het gewicht, het verhogen van uw kracht en het bedrag dat u kunt tillen of de afstand die u kunt dan lopen beloon jezelf weer bereiken van een gesteld doel. Deze beloning kan een maaltijd in een restaurant, een weekendje weg, nieuwe kledingstuk of een rustgevende massage, maar zorg ervoor dat de beloning passend en gezond sinds het belonen van jezelf met de waarde van junk food een week zal waarschijnlijk contra-intuïtief om uw fitness doel en alleen . u terug en maak je prestatie

Tot slot een aantal redenen om je op te oefenen en fit, die ook houdt je gemotiveerd op lange termijn te houden zijn:

Oefening verbetert de algehele energie-niveaus, resulteert in een verbeterde slaap, versterkt het immuunsysteem, vermindert het risico op hart-en vaatziekten en diabetes, vermindert de symptomen van PMS en tenslotte voor iedereen met een depressie, angst of gewoon het gevoel gestrest uit de algemene dag tot dag leven van de psychologische voordelen van een oefening programma is een van de beste manieren om een ​​depressieve stemming te tillen en het verminderen van stress en angst symptomen
.