Omgaan met angst en paniekaanvallen

Als u last heeft van angst & paniekaanvallen, goed begrijpen dat je niet alleen bent! U &'; re zelfs niet een op een miljoen. In Amerika wordt geschat dat bijna 5% van de bevolking lijdt aan een vorm van angststoornis. Dit cijfer komt overeen met de hele westerse wereld waardoor het een van de grootste medische problemen in de hele wereld. Dus hoe ga je te maken met angst paniekaanvallen

Voor sommigen is het &';? S de zeldzame paniekaanvallen die zich alleen in bepaalde situaties-achtige bij het maken van presentaties, voor andere mensen, het is zo frequent en terugkerende dat het remt er normaal leven stijl. Frequente paniekaanvallen vaak ontwikkelen tot wat medische artsen verwijzen naar een “. Angststoornis &";

Op dit moment zijn er vele manieren van omgaan met angst paniekaanvallen. Sommigen kunnen niet werken voor u, anderen misschien. Kennis van enkele van de meest voorkomende coping-technieken voor het omgaan met angst paniekaanvallen wanneer ze beginnen is erg belangrijk als je om de aanval te controleren, voordat het volledig ontwikkelt ..

Stap een is om te herkennen wanneer een paniekaanval is beginnen. Als je genoeg van hen hebben doorstaan, begin je te begrijpen en aandacht besteden aan het begin van de sensatie, de kortademigheid en de ontkoppeling van het echte leven om je heen. Controle uit te oefenen op dit punt kan de aanval in de kinderschoenen te stoppen.

Veel mensen hebben beperkt begrip van wat deze ontkoppeling gevoel is net. Ze hebben een harde tijd begrijpen enige uitleg ervan. Voor degenen die paniek hebben aanvallen zijn maar al te bekend. It &'; s zoals je kunt kijken naar een vast object en zie dat het er is. Je weet dat het &'; s daar, maar een deel van je geest twijfelt dat het werkelijk is er

U vaak bereiken om dat doel te raken alleen maar om zeker te zijn.. Je voelt je losgekoppeld met de wereld om je heen. It &';.. Alsof je gewoon een toeschouwer in je eigen leven met geen controle over alles om je heen
Dit is een afschuwelijk gevoel dat moet worden ervaren om volledig te worden begrepen

Wat kunt u doen om beginnen met de bestrijding van uw paniekaanvallen? de sleutel tot het beëindigen van paniek en angst aanvallen is om een ​​wilt hebben. Naden vreemd, zelfs tegenstrijdige, doesn &'; t het? Maar dit willen echt helpen weg te duwen zoals we hieronder zullen uitleggen.

Betekent dit dat je moet jezelf trainen om te kunnen op een paniekaanval op elk moment te brengen? Absoluut niet! Wat het betekent is dat als je ergens bang voor zijn - in dit geval een paniekaanval - het &'; s meer kans om te verschijnen met alle gevolgen van dien. Wanneer je opstaat om de aanval, uw kansen op het afweren het uit zijn veel groter.
Als u weerstaan ​​gebaseerd op angst, zal de angst rond dat probleem blijven bestaan. Hoe stop je weerstand-stap je in het pad van de angst en door te doen, zodat het niet kan blijven bestaan. Ons lichaam reageert op gevaar door een vlucht van de scène of te vechten. Geconfronteerd met de dreiging brengt u van de vlucht terug te vechten.

Wat dit betekent is dat als je dagelijks vrijwillig streven naar een paniekaanval hebt, je waarschijnlijk niet een te hebben. Probeer een paniekaanval opwekken en ik zal garanderen dat je niet kunt. U mag niet realiseren, maar je altijd hebt besloten om de paniekaanval hebben. U bevestigt de keuze door te zeggen dat dit is buiten mijn controle bewust of onbewust.

Een andere manier om te kijken naar dit voor te stellen een paniekaanval als soortgelijke staan ​​op de rand van een klif. De angst neemt je schijnbaar dichter bij gaan over de rand. Om te winnen van de angst moet u figuurlijk springen. Je moet springen van de klif in de angst en vrees en alle dingen die je het meest vrezen.
Dus hoe kan je eigenlijk maken deze sprong? Je springt door willen een paniekaanval hebben. Je gaat over je dag te vragen voor angst en paniekaanvallen te verschijnen.

Je echte veiligheid is het feit dat een paniekaanval je niet kan schaden. Dat is een medisch feit. De sensaties zijn hard en kunnen worden verlengd voor sommigen, maar geen kwaad zal tot u komen. Je hart zal racen, de ademhaling zal moeilijk zijn en je zult vrijstaande voelen. U zult ongedeerd blijven zoals je lichaam niet kunnen doden, zelfs als het voelt alsof het kan. De sprong wordt niets meer dan een mentale druppel! It &'; s volkomen veilig

Angst veroorzaakt een onbalans, waarbij alle van de geestelijke zorg creëert een topzwaar sensatie.. Al uw aandacht wordt verplaatst van het centrum van je lichaam aan het hoofd. Met deze, kan het lichaam zijn gevoel van het centrum te verliezen, zodat bent u klaar om te beginnen met het omgaan met angst en paniekaanvallen
.