Hoe weet ik of Fear geïnfiltreerd Your Body

Heb je ooit gevoeld plotseling angstig of “ aan de rand &"; en didn &'; t weet waarom? Er zijn vele redenen waarom we bang zou kunnen voelen op verschillende tijdstippen. We krijgen bang voor dingen zoals fysiek gevaar, ongevallen, natuurrampen, en zo verder. Dit zijn allemaal situaties waar angst nuttig kan zijn, omdat het startsein voor de “ vechten of vluchten &"; respons, die ons lichaam overstromingen met adrenaline en vraagt ​​ons om onszelf te verdedigen of te ontvluchten het gevaar.

Helaas, er zijn ook tal van andere situaties waarin de vecht-of vluchtreactie onnodig wordt geactiveerd en we eindigen gevoel bedreigd en defensieve, zelfs als er niets schadelijk over het huidige moment.

Zo vaak vrezen we sollicitatiegesprekken, spreken in het openbaar afspraken, sociale bijeenkomsten, sport en andere activiteiten prestaties, arts en ziekenhuis bezoeken, en nog veel meer. Deze situaties zijn niet fysiek bedreigen nog ons lichaam reageert vaak alsof ze waren. ?

Heeft u ooit worstelde met irrationele angsten als deze

Hoewel ze lijkt misschien irrationeel, ze eigenlijk een eenvoudige oorzaak: je gedachten. Wanneer u wordt geconfronteerd met een situatie die je onvoorbereid te behandelen voelen, je gedachten beginnen racen met verschrikkelijke mogelijkheden. Je gedachten op dit moment klinkt misschien iets als dit: “ Ik kan van &'; t geeft een toespraak voor de mensen, wat als ik verknoeien? I &'; m niet goed in sport; I &'; ll alleen verlegenheid mezelf als ik probeer te spelen. I don &'; t wil naar de dokter; wat als hij iets verschrikkelijks &" vindt?; Als deze gedachten race door je hoofd dat ze leiden tot de angstreactie en je lichaam begint te reageren alsof je in fysieke gevaar.

fysieke en emotionele symptomen van angst

Als de angst begint te infiltreren in je lichaam , zult u merken een aantal onmiskenbare tekenen en symptomen. Deze verschijnselen zijn onder meer aanscherping van je spieren, vooral in de nek, schouder en rug gebied; kunt u ook het gevoel een aanscherping of misselijkheid in de buik; beklemming of druk op de borst, kortademigheid, hartkloppingen, rusteloosheid, en spierzwakte of trillen in de armen en benen.

Naast de fysieke sensaties kunt u ook merken negatieve emoties zoals defensief, prikkelbaarheid, frustratie, woede, agressie, verdriet en machteloosheid. Voortdurend geconfronteerd met angstige situaties kan ook leiden tot meer ernstige lichamelijke en emotionele problemen zoals slapeloosheid, depressie, eetlust veranderingen, gewichtsverlies of gewichtstoename, en paranoia.

Dus, wat kan je doen als je overweldigd voelt door angst?

Positieve self-talk is een manier om te beginnen met het verschuiven van uw gedachten van angst naar kalmerende. Liever dan zorgen te maken over de negatieve dingen die kunnen gebeuren, zou je jezelf te kalmeren door te zeggen dingen als: “ Er &'; s niets om bang voor te zijn; zal het allemaal lukken; Ik geloof dat ik kan om het even wat te behandelen; alles is goed &"; Nog beter, van plan om alles wat je kunt doen om een ​​positief resultaat voor de angstige situatie te bevorderen. Je kon oefenen een toespraak totdat je je beter voelt, of visualiseren van de arts die u een schone factuur van de gezondheid.

Als u de gedachten die zijn triggering je angst reactie te veranderen, de angstige gevoelens verdwijnen.

---------------------------------------------- -------------------
Ook het downloaden van de nieuwe gratis ebook – 22 krachtige tools om je angst te transformeren in geluk, vrede en inspiratie
http://tinyurl.com/FreeFromFear
– Boordevol waardevolle tips, oefeningen en ideeën – .. Het zou de meest belangrijke ebook je dit jaar leest