Is uw glas half leeg of half vol? Leer manieren om een ​​optimist te zijn.

Is uw glas half leeg of half vol? Beide perspectieven zijn waar; Het net hangt af van hoe u ervoor kiest om naar te kijken. Of u bent een optimist of een pessimist is afhankelijk van uw denkpatronen en heeft een enorme impact op uw vooruitzichten en succes in het leven. Een optimist heeft hoop en vertrouwen over de toekomst en het geloof in een goede afloop. Hun gesprekken richten zich op dankbaarheid, positieve plannen en hoe het kan alleen maar beter. Pessimisten hebben meer kans om depressief te worden als slechte gebeurtenissen voordoen; zij over het algemeen niet slechter op school, sport, en de meeste banen; ze hebben slechtere lichamelijke gezondheid en rotsachtiger relaties. De pessimist ziet het leven negatief en zorgen over alle dingen die mis kunnen gaan of wat zou kunnen van hen worden genomen door een wrede speling van het lot
een grote invloed op de vraag of je een optimist of een pessimist is uw “. Verklarende &" ; stijl in het leven; de manier waarop je interpreteert of leg gebeurtenissen in je leven als positief of negatief. Psychologen hebben drie factoren in verklarende stijl geïdentificeerd:

Persoonlijk - Dit houdt in hoe je de oorzaak van een gebeurtenis uit te leggen. Pessimisten hebben de neiging om zichzelf de schuld voor negatieve gebeurtenissen en geloven dat dergelijke gebeurtenissen voor onbepaalde tijd zal blijven en van invloed zijn veel aspecten van hun leven. Voorbeeld:. "Ik heb altijd vergeet om die bocht te maken" (intern) in tegenstelling tot "Dat kan weer zorgen sneak up on you" (extern)

Permanente -Dit gaat hoe je de omvang van de zaak uit te leggen. Pessimist zien een situatie als onveranderlijk, in plaats van simpelweg een tegenslag of een eenmalige gebeurtenis bijvoorbeeld, "Ik heb altijd mijn sleutels kwijt"

Pervasive -. Het gaat om hoe je de omvang van de effecten te verklaren. Pessimist ziet een situatie die alle aspecten van het leven, zoals: "Ik kan niets goed doen" of "Alles wat ik raak lijkt te draaien om goud". In dit geval is de impact van het evenement vergroot in de tijd en de persoon zal obsederen over het evenement en het vergroten van een negatieve outlook.

Leer een Optimist worden! Als je een pessimist, eerst erkennen en toegeven dat het is ineffectief gedrag. U wilt herkauwen te elimineren, die terugkerende, broeierige gedachten die vastzitten in je hoofd blijven. Optimistischer geworden, wil je het probleem compartimenteren door het geven van een bepaalde hoeveelheid tijd en energie en vervolgens opnieuw concentreren je gedachten. Een gemakkelijke manier om een ​​optimist te worden is bewust stappen ondernemen om uw negativiteit te elimineren door het vervangen van het met de positieve strategieën hieronder:

1.Stop je gedachten. Wanneer je merkt dat je herkauwen, voor ogen een rode STOP-bord en gewoon zeggen dat het woord “ Stop &" ;. Neem drie langzame diep adem en opnieuw je aandacht terug naar het huidige moment. U zou zich kunnen richten op een vogel zingt, het diner dat u maakt, of het kenteken op de auto voor je. Je geest kan alleen centreren op één ding tegelijk. Wanneer je bewust richten op het huidige moment, bent u in staat om de negatieve gedachten te bannen.

2.Tap uw sterke punten. Maak een lijst van activiteiten, het gedrag en de tactieken die u al gebruikt die ervoor zorgen dat u positief. Wanneer je merkt dat je beweegt in de richting pessimisme, neem je lijst en voer een van uw activiteiten. Is er is een hobby die je ontspant? Is er iemand die brengt je vreugde? Als dat zo is, probeer zo snel mogelijk te krijgen. Toen ik wakker in een funk, ik bewust draag een leuke outfit, want het maakt me blij en verschuift mijn stemming.

3. Verplaats. Beweging van je lichaam is de natuurlijke manier van overdracht van energie. Maar het is het laatste wat je kan voelen als het doen, zal zelfs de geringste beweging te helpen verschuiven uw stemming. Begin met het maken van kleine, eenvoudige bewegingen zoals zwaaien je armen of verplaatsen van je romp. Het verschil kan direct worden gevoeld. U kunt ook buiten te krijgen en te ademen, gaan voor een wandeling of doe wat krachtige oefening.

4.Develop een “ Oasis &" ;. Maak een “ ruimte &" ;, of het nu fysiek of in je verbeelding, waar je kunt gaan en te ontspannen. Ik heb een “ het gebed &"; hoekje in mijn keuken. In een schommelstoel, omringd door ramen die uitkijken in mijn achtertuin. Het is mijn positieve plek waar ik zit en verjongen. Ik zit op deze plek de meeste ochtenden en ontbijten en proberen om er te gaan wanneer ik gestrest.

Is uw glas half leeg of half vol? De keuze is aan jou. De beslissing om de controle over de manier waarop je kijkt naar het leven te nemen! Een eerste stap is gewoon om je negatieve gevoelens of gedachten opmerken zonder oordeel dan richt je aandacht op iets even waar en positief. Leer om regelmatig stilstaan ​​bij de aangename en gebruik je fantasie om succes te repeteren. Voeg positieve, productieve acties om uw optimisme en zie de positieve reactie van het Universum. Verwachten het beste uit het leven en ik ben positief kunt u ook een Optimist geworden.

Reflection Vragen:
1. Waar kunt u een &ldquo maken; oase &" ;? Pagina 2. Noem 3 activiteiten die je gelukkig maken.

Author &'; s note: Zoals mijn praktijk, zal ik het nemen van de zomer uit mijn hectische levensstijl, TAP aanslag in mijn sterke en MOVE om te worden vernieuwd en verfrist voor u in september. Hebben een grote som
.