Temmen De Technostress

Vorige week, mijn grote desktop PC crashte, mijn laptop kreeg de "blauwe scherm: van de dood". De koelkast kraste, en de broodrooster oven ging de hemel. Mijn I-phone besloten te stoppen met het ontvangen van e-mail en het dashboard in mijn auto bleef ten onrechte het verzenden van waarschuwingsberichten.

Het was niet eens een volle maan!

Als prachtig als al onze technologie wordt, chronische storingen en crashes en de constante vraag bij te houden zou goed zijn voor het feit dat ten minste een op de vier van ons zal toelaten om fysiek aanvallen van een apparaat. Er is zelfs een verhouding voor het beoordelen van de aanval, omdat de kans op mislukking zijn in directe verhouding tot de urgentie van de taak die ze nodig zijn voor. Vandaar de schreeuw gehoord van mijn assistent als ze probeerde om mijn zomer nieuwsbrief voor de herfst.

Het kan niet beter. De 2009 maart /april nummer van Psychotherapy Networker zegt dat een dergelijke chronische, unalleviated spanning compromitteert onze cognitieve en emotionele functies en het ondermijnen van ons immuunsysteem. Evenmin als een werkplek (vaak onbewust) beraamt urgentie door leashing medewerkers met PDA's, laptops, semafoons, en iets anders voor directe toegang en reactie.

Nou bedoelingen. En uiteindelijk een timewaster en een bestuurder van de toegenomen kosten van de gezondheidszorg.

Wat er gebeurt is dat we proberen voortdurend om te multitasken, schakelen heen en weer, het beantwoorden van de ping van instant messages, en wind het gevoel voortdurend "on". In plaats van zich te concentreren op een taak, we onbewust scannen naar het volgende bericht of taak, dus besteden vaak 50% meer tijd aan een baan voordat u op een andere

Manieren om het beest te veroveren.

Beheer je energie niet uw tijd. Je hebt nog geen marathons rijden elke dag dat we proberen en doen het equivalent van ons werk. Studies van energie suggereren een 90-minuten ritme. Dit betekent stoppen en iets om uw energieverbruik herstelt doen. (Koffie en chocolade tellen niet mee. Evenmin roken). Neem een ​​4-minuten ontspanning pauze. Loop naar buiten, diep adem, proberen biofeedback. Naar buiten gaan. Drinkwater. En wanneer het tijd naar huis te gaan zonder werk.

Programma uw computer om berichten te verwijderen na 30 dagen. Als niemand heeft schreeuwde tegen die tijd, hoe belangrijk kan het zijn?

Stuur het equivalent van een "niet storen" teken, vertellen mensen die je zal dagelijks reageren van 3-4pm. Als het een noodgeval-bellen.

Schakel ringen, pings, Dings, en alles wat zingt.

onderscheid tussen ononderbroken werktijd en antwoord tijd.

Werk samen met je team om de belangrijke en dringende bepalen het onbelangrijk.

Knip het snoer. Als u nog steeds verbonden blijven de hele tijd heb je alleen jezelf de schuld met de constante spervuur ​​van vragen.

Aan het eind van de dag, op nul te zetten. Je hebt gedaan wat je kon. Het is gedaan. Over. Finito. Heeft morgen niet van plan vandaag. Uw hersenen zullen gaan werken aan het en daar gaat de slaap.

Sluit de deur van uw kantoor. Schakel de computer. Op nul te zetten. Morgen is een nieuwe dag.

Neem niet de PDA naar bed met je. Laat het rusten. Geef ons allen rust.

Zonder grenzen, zal Tyrannosaurus Techno weer te winnen.

(c) 2009, McDargh Communications. Publicatie rechten die aan alle locaties, zolang artikel en per lijn worden herdrukt intact en alle links worden live gemaakt
.