Hulp Met Stress Relief

Velen van ons zijn nu drukker dan ooit met een steeds groeiende lijst van to-do &'; s die nooit lijkt te elk korter. Toezeggingen aan het werk, school, familie, partners, vrienden en buitenschoolse activiteiten kunnen soms worden overweldigend. Wanneer dit gebeurt, de vreugde die we eerder zouden hebben bij dergelijke activiteiten of relaties de neiging om te verdwijnen, terwijl de stressfactor stijgt.

Deze neiging om te proberen te veel te doen en om alles te passen in kan leiden tot nog meer stress en angst. Wanneer spanning opbouwt in kan ernstige gevolgen hebben voor zowel uw fysieke en emotionele welzijn te hebben. Het vinden van manieren om te verminderen uw stress en angst niveaus zijn dan ook de sleutel tot het leven van een meer vreedzame en gelukkig leven.

De tijd crunch geconfronteerd door veel mensen vandaag de dag betekent dat we minder tijd om meer taken uit te voeren. Dingen die worden verondersteld om ons leven gemakkelijker te maken, e-mail bijvoorbeeld, kan eigenlijk verhoging van het bedrag van de dingen die we moeten doen, terwijl tegelijkertijd het verminderen van de hoeveelheid tijd die we hebben om ze te doen. Snelle, hoge snelheid communicatie betekent dat mensen verwachten reacties sneller dan ooit.

Om de tijd te nemen off van de slew van de verplichtingen en plichten overvulling ons leven, kan het soms belangrijk zijn om gewoon af te stemmen op voor een tijdje. Als, bijvoorbeeld, je gewend bent aan het starten van de dag door het controleren van uw e-mail en druk proberen door een paar taken eerste ding in de ochtend te krijgen, wil je misschien proberen een andere routine.

Volgens de organisatie goeroes, het controleren van uw e-mail eerste ding in de ochtend is eigenlijk een tijd waster. In plaats van zich te concentreren op de taken die u hoopten te bereiken, kunt u gemakkelijk wordt afgeleid door minder belangrijke zaken die toch neem uw tijd.

Op de top van dit echter, kan het controleren van e-mails daadwerkelijk verhogen van uw angst niveaus voordat u &'; ve had zelfs tijd om wakker te worden. Een beter antwoord zou kunnen zijn om te beginnen met een ontspannen routine of stress reductie activiteit die u zullen helpen u in staat om efficiënter te gaan met de koord van klusjes en taken uiteengezet voor de dag.

Wees de eerste zaak in de ochtend is een geweldige manier om de dag goed te beginnen. Een lichte run of een yoga routine zal helpen krijg je in contact met je lichaam, waardoor een rustgevende bewustzijn om je hele dag. Als alternatief kan een heel meditatie, zelfs voor maar vijftien of twintig minuten in de ochtend helpen omgaan met de stressvolle situaties die zich kunnen voordoen gedurende de dag beter en rustig

De tijd nemen tijdens de dag om ' van &;. Stekker &' ; is een belangrijke stap voor het verminderen van stress. Als de tijd doorbrengen met partners, vrienden, kinderen, het uitschakelen van uw BlackBerry of iPhone kunt u zich richten op wat er gebeurt in het huidige moment. En in het heden is het beste wat je kunt doen om drastisch, en onmiddellijk, het verminderen van stress niveaus

TV ook is nauwelijks een ontspannend tijdverdrijf en het maakt niet uit wat je &';. Re kijken het gewoon doesn &'; t kwalificeren als quality time met de familie. Het wegwerken van de televisie uit je dagelijkse routine kan een belangrijke stap om de bestrijding van stress. Kijken naar drama, shows misdaad en soms vooral ook het avondnieuws veel schade kan doen om je emotionele welzijn. Afstemmen op weten te komen over een grote ramp na de andere is genoeg om de bloeddruk van zelfs de meest vreedzame onder ons te verhogen.

In staat zijn om te laten gaan van zorgen en angsten over het werk of andere verplichtingen niet direct relevant is één van de trucs van echt gelukkig mensen. Bovendien zal je relaties te verbeteren en je zult de voordelen van het verbinden met mensen in het moment en mdash krijgen, iets wat in en van zichzelf kan helpen om stress te verminderen. Het vinden van activiteiten die u vrede en vreugde te brengen in plaats van degenen die de angst kilometerteller te verhogen kan een aanzienlijke invloed op uw leven voor het beter.

Hoewel het zeker kan worden ontmoedigend om te veranderen van onze routine en onszelf toestaan ​​enige tijd uitgeschakeld, is de enige manier om weer in contact te komen met de belangrijke dingen in het leven. Voor een bepaalde periode elke dag is het essentieel om een ​​diep adem en ontstressen nemen.

Een paar beproefde manieren om schrijnende omvatten, meditatie, oefening, massage, en gewoon rustig zitten met de natuur. Als je kunt plannen in wat tijd voor jezelf, waar je ongestoord door de druk van het werk en andere taken, zul je merken dat je niet alleen het begin te kalmeren, maar ook in staat productiever te zijn als je terugkomt van uw heiligdom.

Stress en angst zijn gevaarlijke omstandigheden die chronisch kan worden daardoor met ernstige gevolgen voor de volksgezondheid. Zo ben je het aan jezelf en mensen om je heen om een ​​moment of twee te nemen om de stekker uit je dag en alle gadgets die je blijft in de lus en gewoon stoppen en ruik de rozen. Je hart, lichaam en geest zal zeker dank u
.