Hoe ik brak de vicieuze cirkel van zorgen en angst

Door: Stan Popovich

toetsmomenten aan de Penn State was het zwaarste deel van zijn aan de Penn State. Elk examen was 35% de moeite waard uw eindcijfer op het einde van het semester. Dit betekent dat als je messed up op een examen zou je geluk als je de hele klas voorbij. Als u de klasse mislukt, dan zou je de hele klas weer te heroveren volgende semester. Daarnaast was er niet zoiets als een makkelijke klasse op Penn State.

Voor elke belangrijke examen, zou ik me zorgen over als ik in staat om mijn examens te halen zou zijn. Mijn geest zou overweldigd door angstige gedachten die angst meer gemaakt te krijgen en zorgen die bleek creëerde meer angstige gedachten en zorgen. Ik werd gevangen in deze vicieuze cirkel van zorg en angst die dingen nog moeilijker en enge gemaakt. Ik moest iets doen.

Het eerste wat ik deed was om te leren op een dag op een moment. In plaats van zich zorgen te maken over de volgende week, zou ik elke dag één op een moment. Ten tweede, ik maakte er een gewoonte van om te oefenen meer omdat oefening zou ontdoen van mijn negatieve gedachten en me helpen om meer helder te denken.

Ik heb de gewoonte van het praten met God over mijn angsten en zorgen. Met behulp van de hulp van God was een grote hulp. In plaats van het bestuderen van mijn hersenen uit, ik maakte er een gewoonte van om wat meer tijd doorbrengen met mijn vrienden. Het doen van sociale activiteiten met mijn vrienden was een grote stress releaser tijdens examen week.

Ik sprak ook met een geestelijke gezondheidszorg professional over mijn angsten en ze gaf me verschillende ideeën over hoe om te gaan. Ik ook gericht op de feiten van mijn huidige situatie. Ik redeneerde dat het enige wat ik kon doen was mijn beste en als ik niet, dan zou ik leren van mijn fouten en het zou niet het einde van de wereld. Het ergste geval zou zijn om over te dragen aan een andere school in mijn omgeving die ' was niet &; t zo moeilijk.

Het hebben van een plan hielp me te ontspannen. Vóór elk examen ik diep ademt zou nemen. Het was erg moeilijk, maar ik langs al mijn lessen en ik uiteindelijk studeerde een paar jaar later.

We krijgen allemaal in die vicieuze cyclus van zich zorgen te maken waar je overstelpt met piekeren en angstige gedachten te krijgen. Dit zorgt voor meer paniek en zorgen en uiteindelijk kun je van &'; t-functie, want je bent een hopeloos geval. Als u in deze situatie proberen om dezelfde technieken die ik deed toen ik was aan de Penn State gebruiken.

Die technieken die ik gebruikte kan worden gebruikt in elke situatie, dat brengt ons werkte met zorgen en angst. Als je je gedachten kunt beheren, vindt u dit viskeuze cyclus van zorg te stoppen. Belangrijker nog gebruik maken van de diensten van een professionele om u aanvullend advies te geven
.