Natuurlijke manieren om angst

Verminder Iedereen voelt zich angstig en gestrest op een bepaald punt in hun leven, maar voor sommige mensen angst kan een frequente en ongewenste gasten op een dagelijkse basis te worden. Natuurlijke remedies zijn een populaire manier om de behandeling van angst, en kan soms gebruikt worden als alternatief voor of als aanvulling op medicijnen zoals antidepressiva.

Regelmatige aërobe oefening

Regelmatige aërobe oefening is vaak het laatste wat je voelt als het doen wanneer je geest is bezig met andere dingen, maar werken is eigenlijk een van de beste manieren om de bestrijding van angst. Talrijke studies hebben aangetoond dat de oefening niet alleen vermindert angstige gedachten, maar het vermindert ook de fysieke symptomen van de aandoening.

Als krachtige oefening lijkt een intimiderende vooruitzicht, overweeg dan een stevige wandeling van 30 minuten per dag. Zelfs deze kleine hoeveelheid lichamelijke activiteit zal een positief effect op je mentale toestand hebben door het vrijgeven van opgeslagen op adrenaline en endorfine, en houd je lichaam gezond door het versterken van uw cardiovasculaire systeem.

Wijzig uw dieet

We weten allemaal dat we verondersteld om te eten onze vijf een dag van groenten en fruit, maar hoeveel van ons eigenlijk doen? Wanneer angst raakt, onze eerste instinct is te wenden tot voedsel te troosten, maar een dieet dat rijk is aan vitaminen, mineralen en vezels zal veel meer gunstig voor je lichaam en je geest. Niet alleen groente en fruit voorzien u van essentiële voedingsstoffen, ze zijn ook een uitstekende bron van voedingsvezels, die het risico op darmkanker te verminderen. Een gezond lichaam betekent een gezonde geest, zodat don &'; t vullen met junk

Het moet ook gezegd worden dat alcohol is een van de ergste dingen die je kunt drinken als je angstig voelt.. Alcohol is een depressieve, dus terwijl het kan u zich beter op de korte termijn zal het daadwerkelijk leiden tot een vicieuze cirkel van negatieve gedachten en afhankelijkheid voelen. Als u niet in staat om te bezuinigen op uw drinken voelen waarom niet praten met je huisarts die u kunnen helpen uw alcoholgebruik te verminderen.

Meditation

Meditatie (in plaats van medicatie!) Een andere manier zou kunnen zijn helpen uw angst. Er zijn tal van studies waaruit blijkt dat meditatie, wanneer dit moment gebeurt, is een geweldige manier van het verlichten van stress en angstige gedachten. Je zou kunnen proberen veel verschillende soorten van meditatie, zoals mindfulness, meditatie en mantra gebaseerde Zen meditatie, totdat je er een die werkt voor u te vinden.

Yoga is ook een populaire methode van het ontspannen van de geest en het lichaam. Voorlopige studies suggereren dat dat de voordelen van de activiteit zijn vergelijkbaar met oefenen en ontspanningstechnieken. Waarom niet zien of uw lokale sportschool voert yogalessen? Deze zijn een gemakkelijke manier om aan de slag en leren de poses- kunt u kiezen of u een zachte sessie of een inspannende training wilt.

Talking therapieën

Als u vindt dat u niet in staat te bestrijden zijn uw angst op uw eigen, of als u zou gewoon als enige steun langs de weg, overweeg dan een bezoek aan uw huisarts om te vragen om een ​​verwijzing voor het praten therapieën.

enige steun langs de weg, overweeg dan een bezoek aan uw huisarts vragen om een ​​verwijzing voor praten therapieën.

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een effectieve methode om te leren angststoornis controle bleek, en behandelt de oorzaak in plaats van de effecten. De NHS biedt praten therapieën voor gratis in het Verenigd Koninkrijk, of je zou kunnen claimen op uw zorgverzekering voor een snellere doorverwijzing
.