Hoe je stress en angst Kick aan de Curb

Stress is een natuurlijke en onvermijdelijk onderdeel van het dagelijks leven. In feite is ons lichaam &'; s reactie op stress is eigenlijk een voordeel. Het stelt ons om doeltreffend te reageren op situaties die een bedreiging vormen voor onze mentale en emotionele gezondheid kunnen opleveren. Dus waarom doen mensen klagen over stress?

Wanneer we hebben een slechte coping-vaardigheden, de voordelen van de stress respons worden vervangen door de schadelijke effecten van langdurige stress. Onze lichamen zijn niet gemaakt om te tolereren dat!

Het is essentieel dat we weten allemaal hoe om te herstellen van stressvolle situaties, ontspannen na een stressvolle dag, en het voorkomen van langdurige of chronische stress.

Yoga, journaling, gebed /meditatie en massage behoren tot de verlaging van het stressniveau dat de meeste mensen bekend zijn met. Echter, er zijn vele andere manieren om stress te verminderen en de balans te herstellen in je leven. Eén daarvan is middenrif ademhaling. Stressvolle situaties in het algemeen leiden ons naar de korte, oppervlakkige ademhalingen te nemen; Maar dit exasperates de effecten van stress op het lichaam. Door het inademen van diep, het gevoel het diafragma als het zich uitbreidt, kan je meteen het verminderen van stress en de bijwerkingen.

Lachen is een snelle manier om stress te verminderen. Er kan geen betere stress buster in de wereld dan het kijken naar een goede comedy of gewoon gelachen met vrienden. Gelach vermindert de niveaus van stresshormonen (cortisol en adrenaline) en verhoogt het niveau van endorfines.

Een minder bekende, maar even heilzaam, stress reliever is acupressuur. Sommige van de beste stress verminderen van acupressuur punten in de oren en het voorhoofd. Probeer het geven van jezelf een oor wrijven, te beginnen met het gebruik van lichte druk op de oorlel met uw duim en wijsvinger. Beweeg voorzichtig omhoog dan omlaag om het hele oor massage. Een vergelijkbare techniek is om uw duim direct te plaatsen tussen je wenkbrauwen. Druk uitoefenen voor een paar seconden en schuif de duim over je voorhoofd en over elke voorhoofd. Om het effect verder te intensiveren en krijgen maximale voordelen, gebruik lavendelolie bij de toepassing van druk. Deze essentiële olie heeft een geweldige kalmerend effect. Het kan uw niveau van de feel-good chemicaliën in de hersenen te verhogen, helpen bij de verlichting van stress.

Naast de voorbereiding van jezelf met stress relievers voor die chaotische momenten in je leven, is het nuttig om het onderwerp van preventie te pakken . Drukke baan, onrustige kinderen en echtelijke problemen zijn belastend; echter externe factoren meestal niet de belangrijkste schuldige voor chronische stress. Dit soort terugkerende, aanhoudende, langdurige stress wordt vaak zelfstandigen bestendigd.

Nu, houdt op een seconde! Voordat je dat gebruiken als een excuus om de schuld, spot, en benadrukken jezelf, denk aan de lichte kant. Als je per ongeluk veroorzaken overmatige stress in je leven, kun je met opzet te verlichten het. Met een beetje gedragsverandering en veel toewijding, kunt u de controle over uw stress niveau en mdash nemen, en uw niveau van geluk

Als u of iemand die je kent voelt zich gevangen door de schijnbaar eindeloze spanning lus, you &'; ll. waardeer het pad naar permanente verlichting in Hoe de chronische stress Loop Escape beschreven. De voorstellen in dit artikel zijn eenvoudig maar leven veranderen en je kunt meteen
  beginnen.;