Hoe Mindfulness Werkzaamheden

Vele jaren geleden heb ik een boek dat sprak over hoe we moeten onszelf te voorzien van self-check-ups te lezen. Het was een vreemd idee, dacht ik, omdat ik &'; m met mezelf de hele tijd, wat op aarde heb ik nodig om in te checken ongeveer

Maar ik ben er zeker van dat we allemaal kunnen betrekking hebben op ' van &;? Vangen &'; onszelf doen van bepaalde dingen – wanneer een moment van geestelijke gezondheid raakt ons recht in het hoofd – en we beseffen wat er aan de hand met ons, dat we hadden absoluut geen bewustzijn van allen.

Een goed voorbeeld van die voor mij, is dat ik mezelf met een snoepje in mijn mond dat ik net beetje hard in, wetende heel goed dat:
* ik zeker wasn &'; t hongerig en didn &'; t moet de extra calorieën
* De snoep was niet aan mij aangeboden
* Het zal wegvagen veel positieve keuzes ik heb gemaakt bij het maken van gezonde voedingskeuzes en het houden van mezelf actiever

En nu weet ik dat het tijd is voor mij om in te checken onder mijn eigen motorkap en zien wat er werkelijk aan de hand.

De meeste waarschijnlijk, dit is wat ik vind als ik een paar minuten stil mezelf en geef mezelf een gezond dosis van zelf-eerlijkheid

• Iets is verontrustend mij.
Ik mag niet weten wat het is direct, en het kan een beetje extra moed, maar iets verstoring mij meestal op een vrij sterk en diep niveau. Ik moet nog steeds met mezelf en laat het oppervlak en meestal doet.

Voor mij bijna de hele tijd, angst is betrokken, en de angst kan meer van een soort angst angst dan een bepaalde angst, in feite, dat is meestal wat ik vind, totdat ik stil zitten voor een tijdje en het centrum van de dingen. De angst is niet de kans gekregen om klink op iets specifieks, omdat ik &'; ve negeren, dus het soort hang zelf over en vormt een gevoel van zeer algemene angst, zonder echte doel. Alles voelt druk en er is een spanning recht in de put van mijn maag.

Voor elk van jullie die mindfulness soort werk te doen, dat is de reden waarom de nadruk op interne lichamelijke gewaarwordingen, want als we versmallen het neer op een gebied, wordt het meer bevatte en dan kunnen we het te beheren.

Dan begin ik te wonderbaarlijk meer bewust van hoe snel en ondiepe mijn ademhaling was geworden en ik heb nu al de fysiologische tekenen ik nodig om te beseffen hoe geworden volledig uit balans ik ben geworden

Het is tijd voor mij om af te maken wat ik &'; m. in het midden van als ik kan &'; t gewoon automatisch laten vallen, en geef mezelf 15 minuten de tijd om mezelf te heroriënteren . Het doesn &'; t kost me per uur, maar als ik vind het aanhoudende, praten met een vriend die echt weet me goed of zelfs het vinden van een therapeut is niet een vreselijke gedachte

Wat ik nodig heb is tijd om te heroriënteren. mijn focus. Ik concentreer me op wat er in mij in plaats van buiten mij, en mijn ademhaling wordt meer gereglementeerde, mijn hart stopt zo snel verslaan en nogmaals, ik weer een gevoel van kalmte en een gevoel van &'; alrightness &'; . met mij en mijn wereld

Dat is hoe mindfulness werkt
 !;