Hoe de Vliegangst overwinnen

Angst is een probleem, vooral als het gaat om vliegen. It &'; s geschat dat ongeveer 50% van de bevolking is bang in een vliegtuig te komen

vrezen brandstoffen allerlei angststoornissen, en wordt gewoonlijk gekoppeld aan een onaangename ervaring of het geloof dat een onaangename ervaring. ontstaan. Dit idee is gebaseerd op de psychologische school van denken genaamd behaviorisme, wat suggereert dat gedrag worden aangeleerd door middel van interactie met de wereld om ons heen en vorm ons gedrag.

Als we negatieve ervaringen, ons gedrag wordt geconditioneerd om te reageren door middel van het vermijden of angst. Of je freak out als je moet vliegen, of u voorkomen vliegt helemaal. Hoe meer vliegen is gepaard met angst, hoe meer geconditioneerde uw reactie wordt. In de tijd, gewoon naar de luchthaven kan een angstaanval leiden.

Onze overtuigingen ook toevoegen aan onze angst. Neem mijn vriend Marybeth, zolang ik &'; ve bekend haar dat ze &'; s gevlogen zonder een probleem. Omdat claustrofobisch ze echter altijd koos om te zitten in een eiland te vervoeren. Maar onlangs, had ze een ervaring waar ze wilde opstaan ​​en bewegen, en de stewardess vertelde haar dat ze moest blijven in haar stoel. Marybeth begon gevangen op het vliegtuig te voelen. Ze deed wat van ons allemaal te doen; ze begon “ wat als &"; denken. Wat als ze nodig had om op te staan ​​en ze wasn &'; t toegestaan ​​om? Wat als ze in paniek? Wat als ze nodig zijn om de rustruimte te gebruiken? Wat als ze niet kon &'; t krijgt een eiland te vervoeren

Marybeth verband niet in staat uit haar stoel te krijgen als de trigger om te geloven dat ze opgesloten was?. En als ze gevangen werden ze zou in paniek. Zoals je kunt voorstellen dat dit gecreëerd intense angst voor haar. Ze beet de kogel voor een tijdje, maar uiteindelijk besloten ze niet zou van &'; t vliegen meer

De negatieve attributies die we maken over vliegen zijn geworteld in de kern van onze overtuigingen.. Hier zijn een paar gerelateerd aan vliegen:

• Het vliegtuig zal crashen
• Ik zal sterven
• Ik zal in paniek
• Ik zal worden gevangen
• Ik kan van &'; t doen

Het goede nieuws is dat je kunt wijzigen of deze overtuigingen wijzigen door te leren om ze te weerleggen in het licht van de waarheid. Daag jezelf door het stellen van de volgende vragen:

• Welk bewijs heb ik mijn geloof in het vliegtuig zal crashen
&bull te ondersteunen;? Wat is het ergste dat er kan gebeuren als ik in paniek, en hoe verhoudt zich dat tot de ergste I &'; ooit heb meegemaakt
? • o Ik wil mezelf overstuur
&bull?; Hoe waarschijnlijk is het dat deze slechte gevolgen zullen optreden
&bull?; ? Als het ergste gebeurt, hoe kan ik omgaan

De andere belangrijke stuk is aandacht te besteden aan wat je &'; re jezelf te vertellen. Harnas negatieve zelf praten dat je angsten bestendigt door:

• Merken hoe wat je &'; re vertellen zelf invloed op uw stemming
• Niet praten over je angst voor iedereen. Het bestendigt Het Restaurant • Niet luisteren naar iedereen &'; s horror verhalen over vliegen

Andere tips voor de angstige flier zijn:

• Een eiland zitplaats koos als je &'; re claustrofobisch
• Leren ontspanning en diepe ademhalingsoefeningen om jezelf te kalmeren
• Leid jezelf door te lezen, naar muziek luisteren, of een film kijkt

Hoe meer je leert door te drukken je angsten de minder stroom zullen zij over u. Gewoon doen, dan achterover leunen en genieten van de rit
 !;