Hoe ik overwon mijn angstaanvallen

Terug een paar jaar geleden zat ik in mijn kantoor, heel relaxed, had ik een zeer schilderachtige kleine boekhandel waar ik werkte slechts 7 uur per dag en had ongeveer 4 maanden vakantie het hele jaar door … het was een droom baan in orde! Dus ik zat aan mijn computer en plotseling voelde een gokje wagen in mijn hartslag en begon gevoel een beetje flauw, het was een heel vreemd gevoel, en voor ik het besefte, had ik even bewusteloos op mijn stoel. Ik was zo bang dat de volgende dag maakte ik een afspraak met een van de beste cardioloog in het land, ik was amper 35 jaar oud, dus ik moest ervoor zorgen dat ik erachter wat er met mij gebeurd was. 2 afspraken later, na een hart scan en die om rond te lopen voor twee dagen met een hartmonitor vond ik dat het slechts een zeer kleine domme angst aanval was geweest.

Wat? Een angstaanval? Ik had absoluut geen kennis dat ik gestresst of zelfs bezorgd over iets. Ik besloot om het af te blazen en verder gaan … totdat het weer gebeurd. Als iemand van jullie lezers ooit een kleine paniekaanval gehad, you &'; D it &' kennen; s vrij uniek en bijzonder. Out of the blue je begint te maken over de domste dingen, zenuwachtig krijg je (! En waarschijnlijk gaan huilen zoals ik), je hart begint te racen, je honger hebt, maar het &'; s waarschijnlijk gewoon maagkrampen, je trillen en je voelt je erg misselijk en zieke … je geest houdt voedt je domme gedachten en het wordt erger en erger totdat je je &' voelen; re gaan Pas uit. Dat &'; s vrij veel hoe een angst of een paniekaanval zou voelen. It &'; s ongelooflijk hoe gemakkelijk je kunt krijgen ingepakt en vallen in het, of het &';. S rationele of irrationele

Dus om het verhaal te beëindigen, mijn dokter voorgeschreven sommige drugs, eerste keer ooit voor mij, maar je hebt naar rechts vertrouwen artsen? De bijwerkingen waren ondraaglijk, kon ik voel me energiek dagenlang en dan plotseling vallen in de droevigste malaise, was ik niet onder controle totdat ik besloten om ze te stoppen. Zoals elke angstaanval kwam beetje bij beetje begon ik te leren hoe ze te controleren, met elke aflevering ik kon leren wat werkt en hoe er doorheen te komen, totdat hij weg was.

Wist u dat hevige angst of paniek aanvallen kunnen leiden tot een hartaanval? Enge gedachte … grappig genoeg is, zal de meest voorkomende tip iemand geven is ademen! Here &'; s een paar dingen die ik &'; ve geleerd langs de weg:

- Allereerst, stop! Erkennen dat je &'; re met een angstaanval

- Als je &';.. Re in een stressvolle situatie, een moeilijke ontmoeting, een ruzie, etc. proberen om jezelf van de situatie onmiddellijk te verwijderen

- De kortademigheid is wat geeft u de maagkrampen, het hart fladdert en duizeligheid, dit is de reden waarom de ademhaling is zo belangrijk! Concentreer je op het, neem echt traag diep adem, focus op alleen de ademhaling en houd het gaan tot u zich beter voelt

-. Ga naar buiten, maak een wandeling, springen op de loopband, dans in je woonkamer, alles doen actieve die uw bloed stroomt en je geest uit zal komen

- Lachen is een geweldige medicijn, als je kunt &';. t gaan dan iets leuks te doen, kijken cartoons, een grappige film of zelfs vinden grappige video's online .

-. Het werk aan zich te concentreren op de goede dingen, herinner jezelf dat wat is zorgwekkend u is het niet waard, geef jezelf geruststelling

- Een douche helpt ook wel eens, als je wilt zingen en /of dans in de douche, des te beter

-!. Als door een kans die je het gevoel dat geen van deze werken en het wordt echt slecht, nooit bang om een ​​vriend of een familielid noemen

- Zodra &'; s over, zitten en te beoordelen! Probeer uit te vinden wat leidde tot de angst aanval en te erkennen hoe dom de gedachte of de reden was, proberen te herinneren wat je geholpen get over it en als het nodig is, schrijf het op.

Als je constant angstaanvallen , beetje bij beetje je zult beginnen te leren wat voor u werkt en wat doesn &'; t. Eigenlijk wat je hoeft te doen is te stoppen, observeren, label, op te lossen en verder gaan. Erkennen het moment begint, merken dat een angstaanval komt op en kijk welke van deze suggesties helpen … Ga er doorheen en verder

It &';. s ook belangrijk te vermelden dat in sommige gevallen angst kan worden veroorzaakt of vergezeld gaat van een depressie, dit is niet mijn zaak, maar als door een kans dat je het gevoel dat dit op u van toepassing , dan is het &'; s erg belangrijk dat je professionele hulp te krijgen

Als u &';. re geïnteresseerd in meer lezen over tips of methoden om angst te controleren of paniekaanvallen, adviseer ik je leest over The Linden Method, it &'; s de World &'; s # 1 angst behandeling & paniekaanvallen programma. Lees er hier meer over The Linden Method
.