Het beheren van uw stress

Net als de wereld en'. economie verzwakt de gehele wereldeconomie, stress en angst kan je hele lichaam verzwakken, zodat het leren omgaan met stress is een belangrijk onderdeel van het onderhoud van uw welzijn en de bescherming van uw gezondheid

Wat is stress?

Stress is een emotioneel vernietigende of verstorende toestand die ontstaat als reactie op een situatie. Let op, de stress is niet het geval, maar uw reactie op het!
Iedereen reageert op stress op een andere manier en stress triggers voor iedereen anders zal zijn. De mate van stress in je leven en je vermogen om te gaan met stress is afhankelijk van uw persoonlijkheid, uw gezondheid, stemming, geloof en uw houding.

Sommige van de kant van de effecten van stress kunnen zijn:

• Gebrek aan concentratie
• Slapeloosheid en vermoeidheid
• Prikkelbaarheid
• Maagklachten
• Gevoel fuzzy
• Droge mond

Als mensen gestresst voelt, we vaak de schuld van de persoon die we waarnemen heeft de stress of de stressvolle situatie zijn we in. Echter, zoals eerder vermeld, kunnen we leren om onze stress veroorzaakt, voordat zij beheert ons!

Tips voor het verminderen van stress:

1) Als je geboren bent worrier, schrijf je zorgen neer en krijgen ze uit je lichaam. Langdurige stress kan dis-gemak in je lichaam veroorzaken. Een andere goede tip is om jezelf te vertellen dat je alleen kunt maken tussen de uren van 16:00 en 04:30. Ik garandeer tegen die tijd zul je vergeten wat je zelfs waren zorgen over verhuur 2) Ken uw grenzen &ndash!; Leer om Nr te zeggen !!! We veroorzaken vaak onze eigen spanning door zich een volk pleaser en te veel te doen. Dan besteden we onze tijd benadrukken dat we te druk! Als u een gewoonte ja zeggen als je eigenlijk geen, daag jezelf om NEE te zeggen minstens 3 keer in de komende week.
3) Opgeven proberen perfect te zijn. Niemand is perfect en het instellen van uw verwachtingen te hoog als je verwacht te worden. Geef jezelf een pauze en leren dat het ok om soms gemiddeld. Vergeet ook niet dat er fouten nodig correctie, geen straf verhuur 4) Ken uw prioriteiten &ndash!; U bent de auteur van je eigen agenda. Als je dagboek is te druk, maatregelen nemen om het te verlagen! Het is aan jou!
5) Neem de tijd om te ontspannen en te ademen. Je lichaam is als een auto, als je het uit te voeren zonder brandstof zal breken. Dus stop regelmatig om te ontspannen en bij te tanken
6) Get some oefening – zelfs tien minuten per dag zal helpen. Stap uit de bus 1 halte eerder of gebruik maken van de trap in plaats van de lift
7) Bevestig &'; Ik stressbestendig gemakkelijk &'; 10 keer per dag.
8) werk uit woede. Als je boos bent, krijgt het uit je lichaam. Schrijf het op, sloeg het bed met kussens of schreeuwen. Ik garandeer u zal veel beter en je lichaam voelt met dank u voor het.
9) Steek de stekker in positiviteit. Als je wakker wordt in de ochtend, in plaats van de stekker in hoe slecht uw dag zal zijn, de stekker in positiviteit en wees dankbaar dat je nog leeft
10) Accepteer dat stress is een deel van je leven en accepteren dat je ' can &!; t controle de meeste dingen zo over te geven aan hen en laten gaan.

Onderneem actie

1) Schrijf drie top van stress veroorzaakt in je leven en zich verbinden tot het nemen van maatregelen om ze te beheren in een betere manier.
.