Hoe te beheren en te verlichten uw stress

We leven in een wereld waar we altijd worden blootgesteld aan stressvolle situaties. Het verliezen van een baan, worstelen op het werk of op school, het verliezen van een huis, huwelijksproblemen, opvoeding problemen, schulden, stijgende gasprijzen, enz., Het zijn allemaal stressvolle situaties die kunnen maken dat een persoon gestrest. De spanning en de druk van het dagelijkse leven kan bijdragen aan het ontstaan ​​van angstaanvallen. De meeste van de tijd dat we overrompeld en onvoorbereid geconfronteerd die stressoren leiden tot angst en andere negatieve emoties die ons fysiek en psychologisch beïnvloeden. Om de kwaliteit van uw leven te verbeteren en om angst problemen te voorkomen, is het belangrijk dat u weet hoe te beheren en te verlichten uw stress.

Angststoornissen zijn de meest voorkomende psychische probleem dat miljoenen mensen treft. Stress en angst bij sommige opzichten zijn met elkaar verbonden. Stress is tevens verbonden met vele soorten ziekten direct of indirect. Er zijn rapporten dat stress de normale functie van het immuunsysteem kan beïnvloeden waardoor een gestresste persoon gevoelig voor verschillende soorten ziekten. Stress kan ook een persoon duwen om ongezonde gewoonten zoals overeten, ongezond eten, inactiviteit, roken en drinken te ontwikkelen. Als je niet leert hoe te beheren en te verlichten uw stress, het kan ruïneren niet alleen uw gezondheid, maar ook je hele leven.

De waarheid is, is het onmogelijk om een ​​stress-vrij leven te leiden. Stress is een onderdeel van het leven en het is onmogelijk om volledig te elimineren, maar we kunnen controleren en wijzigen hoe we reageren of reageren. Als u wilt een goede gezondheid en vreedzaam leven te behouden, moet je leren hoe je stress te verlichten.

Dus, hoe te beheren en te verlichten uw stress?

Delen. Er is een oud gezegde dat zegt: "geen mens is een eiland" en het is waar. Om een ​​stressvolle situatie te overleven, moet je het delen met mensen die je vertrouwt. Deze mensen kunnen ook uw familie, collega's, vrienden en zelfs uw huisarts of een vertrouwde counselor. Als je gestrest op het werk, kunt u het werk te delegeren aan anderen of manieren vinden over hoe u uw werk lichter te maken. Als u iemand wilt praten te beheren en te verlichten uw stress, uw familie en vrienden zijn er. Als je professionele hulp nodig hebt, er is niets mis met het advies van een therapeut te zoeken. Deel uw last, want er is hulp voor u beschikbaar.

Trek van de huidige stressvolle situatie voor een tijdje. Bewegen! Voorkomen dat stationair omdat het gemakkelijker depressief worden als je inactief of inactief blijft. Bewegen zal de toevoer van zuurstof naar je hersenen te verbeteren. Als u in uw werkplek en je mag opstaan ​​en laat uw post lopen dan voor een tijdje en glimlach met uw collega-medewerkers te verlichten uw stemming. Een andere stress reliever is het nemen van een wandeling buiten en genieten van de schoonheid van de natuur. Een spel spelen, doet yoga, de uitoefening of naar muziek luisteren. De sleutel is iets anders doen om je aandacht weg te nemen van de stressor voor een tijdje te verlichten uw stemming en duidelijk uw geest, zodat wanneer je terugkeert naar het probleem, is het niet zo verschrikkelijk als voorheen kijken.

Identificeer uw stress triggers. Natuurlijk om effectief te beheren en te verlichten uw stress, moet u een lijst maken van uw stress triggers. Wat maakt je angstig en gestrest? Doet het omgaan met meerdere taken thuis of op het werk veroorzaakt meer stress? Mist u bepaalde vaardigheden om uw werk goed uit te voeren? Weten wat de oorzaak van je stress kan zeer nuttig zijn als je wilt beheren en te verlichten uw stress omdat je de nodige maatregelen om de situatie minder stressvol kan nemen. Bijvoorbeeld taken delegeren, wonen trainingen om de vaardigheden die je nodig hebt op het werk om die stressvolle situaties te leren.

Stress en angst gaan hand in hand en als je angst problemen hebben, weten hoe te beheren en te verlichten uw stress kan zeer nuttig zijn. Wilt u weten hoe om paniekaanvallen te verlichten? Bezoek paniekstoornis Freedom

Copyright © .. 2011 Thesie Cortez Alle rechten voorbehouden