5 Stress Relief Tips voor het beheren van uw dagelijkse stress

Stress kan je leven

We hebben allemaal stress ervaren effect op een dagelijkse basis. Chronische stress kan negatieve gevolgen op lange termijn hebben. Het kan ons humeur, onze concentratie beïnvloeden en zelfs invloed op ons fysiek ook. Hoewel het moeilijk kan zijn om je leven van alle stress kwijt te allen, te weten hoe het beheer van uw stress kan de sleutel tot het niet laten uw stress controle u! Gebruik de onderstaande tips om u te helpen effectief beheren van uw stress.

Wat veroorzaakt stress?

Stress wordt veroorzaakt door een bepaalde stimulus (event) en stress is uw reactie daarop. Verschillende mensen definiëren van stress anders, want we hebben allemaal verschillende manieren waarop we reageren op een stressor. Stress kan zich manifesteren op veel verschillende manieren, zoals: angst, angst, nervositeit, prikkelbaarheid, woede, enz. Als u denkt dat een bepaalde situatie is buiten je vermogen om te behandelen of te beheersen, bent u waarschijnlijk om stress te voelen. Volgens de Mayo Clinic is het belangrijk om van “ identificeren uw stress triggers &"; Met andere woorden moet je uitzoeken welke dingen zorgen dat je stress te voelen.

Bepaal wat u wijst uit

Het kennen van het probleem is het halve werk. Zodra je bepaalde dingen in je leven dat je niveau van stress te verhogen zijn geïdentificeerd, kunt u beginnen met een plan om te gaan met deze dingen te maken. Soms kan het zelfs mogelijk zijn om bepaalde stressoren in je leven te elimineren. Bijvoorbeeld, als je gestrest raken in druk verkeer, is het mogelijk dat door het veranderen van de route die u neemt uw stress te verminderen door het nemen van een route met minder verkeer.

Zet dingen in perspectief

Ben je angsten realistisch? Of zijn ze realistisch? Heeft u nauwkeurige verwachtingen van uzelf of brengt u te veel druk op jezelf? Rekening houdend met deze dingen kunnen echt helpen bij het zetten van de dingen in een ander licht en u helpen om een ​​aantal van uw stress te verlichten.

Haal diep adem

Als er iets stressvolle plaatsvindt, probeer diep ademhalen. Houd deze gedurende drie seconden en laat het vervolgens langzaam uit. Blijf dit doen totdat je volledig kan tot tien tellen bij het uitademen. De tijd nemen om dit te doen kan je hartslag te vertragen en te helpen bij het helpen van u zich meer ontspannen.

iets dat je geniet van te doen

Doe iets dat helpt om uw stress te verminderen zoeken. Dit is verschillend voor verschillende mensen. Dit kan worden naar muziek te luisteren, lezen, het nemen van een bubbelbad, een wandeling of journaling. De sleutel is om iets dat je genieten en blijven dat doen op een regelmatige basis te vinden

Leren om nee te zeggen

Vele keren dat we onszelf te rekken te dun en er aren gewoon &';. T genoeg tijd in de dag voor alles wat u wilt gedaan krijgen. Als u bekend om altijd dingen te doen voor anderen, don &'; t vergeet om dingen te doen voor jezelf. Je bent net zo belangrijk als ieder ander. Vergeet niet dat als u don &'; t zorg voor jezelf dat u can &'; t zorg voor jezelf. Het doesn &'; t betekenen dat je moet beginnen om alles te zeggen nee, maar voordat je zegt &'; ja &'; na te denken over wat je hebt jezelf al toegewijd aan het doen.

U heeft alle tools die u nodig hebt!

Het beoefenen van deze 5 eenvoudige stappen kan sterk verminderen uw stress. Stressvolle situaties zal blijven tot tijd komen van de tijd. Het hebben van de juiste instrumenten om te gaan met de stress zal het verschil maken

Het originele artikel uit:.
Http://www.suite101.com/content/5-stress-relief-tips-for- beheren van-je-d ...
.