Vecht-of vluchtreactie - Leven met uw dierlijke instincten

Ik heb 2 grote honden. En naast de deur woont een kat die waarschijnlijk heeft opgebruikt 8 van de 9 levens kwellen hen. Net buiten onze achterdeur is een patio waar de kat houdt van de zon zelf. Zodra mijn honden zijn zich bewust van de kat in hun tuin, gaan ze helemaal gek. Voorafgaand aan het openen van de deur, ik schudden altijd de deurknop luid te laten de kat weten dat de honden zijn over het opladen uit op dat terras te komen. Hij doet meestal niets maar kijk naar de deur. Echter, zodra ze door die deur, de kat springt in actie, tranen over het erf en vliegt over het hek. Mijn honden zijn sterk, jong en gezond - ze zijn niet dik en oud. Die kat instinctief vertrouwt op zijn strijd of vlucht reactie om hem te beschermen tegen gevaar - en dat is de reden waarom mijn honden hem kon vangen.

Onder dezelfde wijze bedreigende omstandigheden onze menselijke reacties zou net als die van de kat. De tweede die een gevaar is geïdentificeerd, de hersenen releases hormonen zoals cortisol en adrenaline in de bloedstroom. Bloedstroom is gericht op de ledematen en spieren, bewustzijn intensiveert, de ademhaling toe en we worden fysiek voorbereid op vechten of vluchten, als gevolg van deze chemische veranderingen. Per definitie, de vecht-of vluchtreactie omzeilt onze rationele geest - deze reacties zijn instinctief.

Het spreekt vanzelf dat er een echte dreiging is enorm nuttig om een ​​bliksemsnelle respons te hebben. Mensen hebben positief gebruik voor deze instinctieve reactie - het is vaak de reden achter moed en heldhaftigheid als confronterend een reëel gevaar.

Maar weinig mensen confronteren levensbedreigende roofdieren in deze moderne tijden. Veel van wat de oorzaak van onze strijd of vlucht reactie op gang te brengen zijn meer modern in de natuur: Zwaar verkeer, kritiek van onze partner, of onredelijke deadlines. Onze lichamen werden gemaakt om bedreigingen op een manier die niet werkt voor deze moderne dag triggers op te lossen. Toevlucht tot fysiek geweld of weglopen van onze verplichtingen niet door de moderne samenleving als aanvaardbaar opties.

Het omgaan met de gevaren van het leven is iets dat de samenleving eist we doen in een meer beschaafde manier. Helaas kunnen we niet burn-out van de chemische stoffen die deze gevaren leiden, omdat we niet kunnen omgaan met hen de manier waarop we werden fysiek ontworpen.

Chronische stress kan ontstaan ​​bij een chemische opbouw en verscheidene negatieve lichamelijke symptomen kunnen leiden. Chronische stress kan leiden tot oppervlakkige ademhaling, paniekaanvallen, racen hartslag, woede, maagpijn, chronische angst, hoofdpijn, vaker ziekten, en spierspanning. Er zijn veel meer symptomen, en het onvermogen van het lichaam om te verwerken via de chemische stoffen die vrijkomen door de strijd of vlucht antwoord is de fundamentele reden.

Dus wat kunnen we eraan doen?

Laten we eindigen het verhaal over de kat - ontsnapt uit mijn honden, verbruikt hij een groot deel van de fysieke energie. Dat de sterke stijging van de fysieke beweging verwerkt door de hormonen die werden veroorzaakt door de strijd of vlucht reactie. Die kat waarschijnlijk vond een andere zonnige plek op zijn eigen kant van het hek en zijn dutje hervat zodra hij veilig was uit onze tuin. Dit komt omdat de hormonen die gepompt door zijn bloed zoals hij gevlucht was verdwenen.

Door deel te nemen in een soort van fysieke actie wanneer we ons bewust worden van stress we kunnen helpen onze lichamen voltooien de strijd of vlucht proces. Veel op dezelfde manier als de kat die over de werf en over het hek, zal vijf minuten van krachtige oefening helpt je lichaam verbrandt deze chemische stoffen. Probeer push ups, een stevige wandeling rond het blok, jumping jacks, of joggen op en neer de trap een paar keer.

De reacties die onze voorouders moesten hebben zal niet werken voor onze huidige dag gevaren. Maar je kunt nu beginnen om effectiever reacties te stellen om jezelf fysiek terug te brengen naar een rustige gezonde staat van zijn, nu dat je weet waarom je lichaam werkt als het doet.

Kom ons bezoeken op The Quiet Mind als uw strijd of vlucht reactie is uw angst omgezet in full blown paniekaanvallen voor informatie, advies en zelfhulp oplossingen
.