11 eenvoudige manieren om stress

Een van de problemen singificant mensen loopt als algemene bevolking hoe stress. Als een leven & carrière expert, en een veelgeprezen advies columnist, heb ik samengesteld elf van de belangrijkste manieren waarop u stress te verminderen in je leven. Je mag niet altijd in staat zijn om stress dissappear te maken, maar je kunt het beheren met enkele zeer eenvoudige technieken.

1. Praten! Niet in het bezit van al uw gevoelens binnen! Bespreek uw stressvolle gevoelens met iemand die je vertrouwt, die zonder veroordelend of druk je om hun eigen standpunt zal luisteren. Zelfs als je de onmiddellijke situatie niet kan veranderen, praten over het helpt verlichten een deel van de spanning u kunt voelen. Vullen het verbaliseren met iets fysieks: schrijf het uit, de uitoefening of raakte een kussen.

2. ACT! Wees bereid om risico's te nemen en verandering, hoe klein ook. Probeer de stressvolle situatie te veranderen, of althans een deel ervan. Moving forward in kleine manieren helpt je bevoegd en in controle te voelen. Zet een voet voor de andere positieve richting te bewegen. Binnenkort zal de stress te verminderen.

3. Luister naar je lichaam! Als je leert hoe je lichaam reageert te benadrukken, kunt u ook leren hoe je die stress tegen te gaan. Leren om signalen van uw lichaam te luisteren en zoeken naar manieren om uw stress te verminderen, zelfs als het alleen maar "het nemen van vijf" om uw geest helder. Ontspanningsoefeningen (Bijv Yoga, meditatie, lichaamsbeweging) te helpen, ook.

4. De leiding! Ontdek wat je nodig hebt om goed gevoel over jezelf en krijg je behoeften voldaan. Een andere manier om je stress te verminderen is om een ​​belang, hobby of activiteit waar je je voelt de leiding en roepen de schoten te vinden. Als je echt het gevoel uit de hand, blijf niet stil en alleen! Vraag advies van iemand die gekwalificeerd is om u te helpen door de hindernissen, en opnieuw vooruit. Als je niet kan iemand vinden gekwalificeerd in uw buurt of je niet het gevoel alsof je kunt praten met iemand "in persoon" te proberen een gekwalificeerde internet counselor. Als u graag met me praten (Advies Zuster Alison) kunt u informatie bij http://www.advicesisters.net/getpersonaladvice3.html
vinden

5. NIET overweldigen jezelf: Als je gestresst en overweldigd, misschien bent u probeert te veel te behandelen. Jezelf bevrijden van de extra taken die niet noodzakelijk of belangrijk zijn. Leer hoe te delegeren en hoe om te zeggen "nee" zonder je schuldig te voelen. Vraag om hulp als je het nodig hebt.

6. GET AWAY: Soms is een verandering, hoe klein ook, kan wonderen doen voor uw geest. Vergeet het allemaal voor een tijdje - ontsnappen! Ga ergens nieuw voor een paar uur, of een paar dagen als je kunt veroorloven. Zo niet, dan kan het nuttig zijn om gewoon "weg" naar een warm bad voor een tijdje zijn! Een goed artikel over hoe je een gemakkelijke spa-ervaring thuis te maken is bij: http://www.advicesisters.net/WWarchives/wwarcspa3.html

7. Prioriteren: Je mag niet in staat zijn om alle verantwoordelijkheden verplichtingen die u op dit moment te vermijden, maar je kunt leren hoe om ze te voltooien zonder wrok en bewust kiezen hoe je ze zal behandelen.

8. VERLENGEN jezelf: Maak je eigen leven beter door iemand anders leven beter. Geef jezelf. Vrijwilliger! U voelt zich bevoegd, positief, belangrijk ... en u zal zijn! Bezoek http://www.volunteermatch.com en kies een organisatie waar je in gelooft!

9. MAAK SUCCES GEBEUREN! Als je de wereld niet kunt veranderen, verander jezelf! Leer hoe je jezelf lief zoals je bent, terwijl u werken aan uw doelen. Maak dan een afspraak met jezelf om te beginnen met het verbeteren van de dingen over jezelf en je leven dat (u denkt dat) nodig hebt. In plaats van onmiddellijke, dramatische verandering, leren om de reis van een leven lang zelfverbetering genieten. U bent altijd een work in progress. Voor het leven & loopbaanadvies, bezoek ASK ALISON - beheren Life & Carrière bij: http://www.metrotribe.org/askalison.html naar liefde en relatie advies, bezoek het advies ZUSTERS Relatie gereedschap voor Winners Website http://www.advicesisters.net/

10. Socialiseren: Tijd doorbrengen met familie en vrienden voor liefde en steun. Wees niet bang om jezelf te genieten! Waardeert vriendschap en laat anderen weten dat u de zorg over hen, ook. Liefde kan niet alle te veroveren, maar het is een goede start!

11. HOE om gelukkig te zijn: Een ding alle winnaars van het leven met elkaar gemeen hebben is een gevoel van welzijn, een positieve houding en realistische doelen. Focus op de goede dingen over jezelf en in je leven. Niemand is perfect. Leren om de "kleine dingen" die je gelukkig maken te genieten. Tel uw zegeningen. Elke dag, noteer op een papiertje een ding dat je dankbaar voor zijn, zelfs als het is gewoon een zonnige dag, telefoontje van een vriend, gelukkig snorren van uw kat. Zet deze "zegen" in een pot samen met een dollar of meer. Doe dit voor een maand. Aan het einde van de maand te lezen al die stukjes papier en je zult beseffen dat het leven beter is dan je denkt! Het geld gebruiken om iets heel speciaals te doen voor jezelf, of doneren aan een goed doel.

Copyright © 2002 alle rechten voorbehouden door het advies ZUSTERS ® De Advice Sisters is een geregistreerd handelsmerk van de Verenigde Staten. Geen enkel deel van dit artikel kan worden gekopieerd of gebruikt zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van het advies SISTERS. Voor toestemmingen, suggesties of opmerkingen: E-Mail:. [email protected]