De nieuwe wetenschap van Positive Stress. Waarom Stress is niet slecht voor je.

Is spanning slecht voor je?

Als je net als de meeste mensen, heb je geleerd dat stress is slecht voor je. Het is Public Enemy # 1, invloed zijn op uw psychische gezondheid, waardoor je ziek en het verhogen van uw risico op hart-en vaatziekten. Als stress is een deel van je leven, willen we graag een video met u eens dat de manier waarop je ziet stress revolutie te delen, en hopelijk hoe je omgaat met het! U kunt op de video hieronder voor de volledige praten over stress of lees de rest van de blog voor de hoogtepunten over hoe om stress te positief te maken.

Waarom Stress is goed voor je

Recente ontwikkelingen in de psychologie zijn ons te helpen vorm te geven hoe we anderen helpen omgaan met stress en de bevindingen zullen u verrassen! Zoals u zult zien, heb je de macht om slechte stress te zetten in positieve stress.

In een mijlpaal studie (Keller, Litzelman, Wisk et al., 2012), werden 30.000 mensen volgden meer dan 8 jaar, terwijl significant leven stressoren en het risico van overlijden geëvalueerd. Helaas zijn de resultaten bleek dat een hoge mate van stress verhoogd sterftecijfer met 43%. Maar nu hier is het goede nieuws. Dit gebeurde als, en alleen als, werd de stress gezien als schadelijk! Die mensen die niet spanning gekoppeld waren als schadelijk waren niet meer kans om te sterven, zelfs als ze ervaren een hoog stress in hun leven. Dit suggereert dat 'zomaar geloven' dat stress is slecht zou scoren als de 15e hoogste oorzaak van de dood, met een voorsprong van HIV, huidkanker of doodslag. Verbazingwekkend, gewoon door het veranderen van uw standpunt dat 'stress is slecht' tot 'stress is goed' kan uw leven te verlengen

Ondersteuning van de bovenstaande bevindingen wordt een indrukwekkende studie! (Jamieson, Nock & Mendes, 2012), die demonstreerde die mensen te laten zien aan de reactie op stress als goede stress te ervaren (bijvoorbeeld een race-hart is gewoon pompen meer bloed en zuurstof in je lichaam om je te helpen een stressor gezicht) resulteerde in een ontspannen in plaats van vernauwde bloedvaten. In feite, de bloedvaten ontspannen en vergelijkbaar met dat wat wordt gezien als mensen het gevoel vreugde of moed

In een laatste belangrijke studie (Poulin, Brown, Pillard & Smith, 2013)., 1000 volwassenen werden gevolgd, terwijl stressvolle gebeurtenissen in het leven werden bijgehouden. De resultaten toonden aan dat elke significante stressor verhoogde de snelheid van stervende met 30%. Echter, er was geen 'belasting-verhoging tarief' in het sterven als de persoon betrokken was bij medelevende activiteiten, zoals het helpen van iemand of deelgenomen aan charitatieve groepen. Caring eigenlijk toegenomen veerkracht te benadrukken!

Hopelijk bent u nu van overtuigd dat in plaats van "Het wegwerken van stress 'we moeten' Get beter op spanning '!

Hoe een positieve reactie op stress Foster: 5 Easy Tools

We willen graag vijf fundamentele manieren om u te helpen cultiveren van de positieve houding die stress en mededogen uw veerkracht kan verhogen om stress te delen en uitdagende gebeurtenissen in het leven

1) Vergeet niet dat stress is slecht alleen als je waarneemt als schadelijk

•.. Je mag niet opgevallen, maar alleen door het lezen van deze blog wetenschap heeft veranderd hoe je kan stress zien als positief ... en kan zelfs hebben geholpen om uw leven te redden in het proces

2) Foster een positieve houding om stress

•!. Bekijk spanning als een positieve fysiologische mechanisme dat je lichaam zich voorbereidt op een uitdaging aan te gaan, pakken een belangrijk probleem, het verhogen van uw veerkracht of iets nieuws te leren

3) Voortdurend daag jezelf met nieuwe doelen

•.. Doel hoog, maar wees niet hyperkritische. Mislukkingen zijn falen als je ze ziet als zodanig. Leer van je fouten en beter

4) Bevochtig beneden de effecten van stress door het vangen en wijzigen negatief denken

•!. Zorg ervoor dat u niet catastroferen een situatie, springen om ongegronde conclusies of om jezelf in het aangezicht van tegenspoed. Zie onze bron op How To Negatief denken te veranderen als u een hand nodig hebt

5) Seek sociale steun om te helpen bij het beheren van stress

•.. Sociale steun helpt om oxytocine vrij, liefdevol de zogenaamde 'knuffel hormoon', een stress-hormoon dat de binding tussen mensen bevordert. Verbazingwekkend, dit stresshormoon heeft ook belangrijke fysieke kenmerken, zoals het helpen van cellen in het hart regenereren als ze beschadigd na spanning
.