Hoe Stress en depressie elkaar

De moderne samenleving ziet in het algemeen stress een negatieve of schadelijke emotie. De waarheid is, we hebben allemaal een gezonde basis niveau van stress, bekend als eustress. Schadelijke spanning wordt aangeduid als nood. Gezonde stress is van essentieel belang om ons te helpen om de uitdagingen van het leven te beheren. Nood kan ons ziek maken, of zelfs ons te vermoorden.

Onderzoekers van de Universiteit van Virginia en de Universiteit van Minnesota onderzocht hoe stressvolle gebeurtenissen bijdragen aan een depressie en hoe depressie bijdraagt ​​aan stressvolle gebeurtenissen over een periode van één jaar tijd. Zij vonden dat de gezondheid gerelateerde stress, geweld binnen het gezin, en financiële stress veroorzaakt een toename van de depressie. Zij vinden ook dat de depressie in verband met een toename van de gezondheid-gerelateerde stress, financiële stress, huishoudelijke veranderingen, echtgenoot-partner stress, geweld binnen het gezin stress en drugsmisbruik stress.

Constance Hammen, Ph.D., een onderzoeker aan de Universiteit van Californië, bestudeerden 14 vrouwen met een ernstige depressie, 11 vrouwen met een bipolaire stoornis, 13 vrouwen met een langdurige medische aandoening, en 22 vrouwen zonder ziekte of stoornis. Ze vond dat de symptomen van de depressieve vrouwen, gedrag, kenmerken en sociale context gegenereerd stress die hebben bijgedragen aan hun depressie.

Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Californië en Pennsylvania State University onderzocht 154 pasgetrouwde koppels beoordeling van depressieve symptomen, burgerlijke stress, ondersteuning percepties en ondersteuning gedrag. De beoordeling vond plaats kort na de bruiloft uitgevoerd en weer een jaar later. De resultaten gaven aan dat depressie veroorzaakte symptomen burgerlijke stress verhogen en sociale ondersteuning afnemen.

Wanneer we stress, de hersenen activeert een "gevecht" of "vlucht" reactie. De strijd reactie treedt op wanneer we een stressor als een uitdaging om onze controle waar te nemen, waardoor de hersenen naar de "strijd" hormoon vrij, noradrenaline. Omgekeerd, als de stressor leidt ons naar een mogelijk verlies van controle voelen, we los van een "vlucht /angst" hormoon adrenaline.

Cortisol is een stresshormoon, dat op gezonde niveaus, reguleert energie door het verspreiden vetcellen aan hongerige weefsels zoals werkende spieren. Studies hebben aangetoond dat teveel cortisol kan eetlust, verlangen naar suiker en buikvet verhogen. Wetenschappers aan de Universiteit van Pittsburg en de Universiteit van Oklahoma Health and Science Center hebben geconstateerd dat depressieve mensen produceren meestal veel hoger niveau van cortisol dan niet-depressieve mensen. Hypercortisolisme is in verband gebracht met een aantal schadelijke effecten op de gezondheid, waaronder gewichtstoename, hoge bloeddruk en hypoglykemie. Lange-termijn effecten kunnen omvatten hart-en vaatziekten en diabetes. Er wordt geschat dat tot 50 procent van de patiënten met een ernstige depressie hypersecrete cortisol.

Gelukkig zijn er een aantal effectieve methoden om te gaan met stress en deze levensbedreigende problemen op te lossen. Lichaamsbeweging is een van de meest effectieve manieren om stress te beheren. Het verhoogt uw niveaus van opbeurende neurotransmitters zoals serotonine, dopamine en endorfine, en is gevonden meer effectief bij de behandeling van depressie dan antidepressiva te zijn, volgens een Duke University studie. Meditatie is aangetoond dat het cortisol te verlagen, volgens een studie gepubliceerd in het Annalen van de New York Academy of Sciences
.

Natuurlijk supplementen zal u helpen omgaan met stress. Chroom, GABA, 5-HTP, L-tyrosine, vitaminen C en E en 50 mg van vitamine B daags zijn allemaal gekoppeld aan het verminderen van stress en depressie. Chroom vermindert depressieve symptomen, volgens een Duke University studie. GABA is aangetoond dat cortisol blokkeren. 5-HTP en L-tyrosine zijn voorlopers van de stemming verheffen neurotransmitter serotonine. Een tekort aan vitamine B is gekoppeld aan depressie. Een studie toonde aan dat bloed cortisol in elite gewichtheffers die elke dag nam 1000 mg vitamine C werd verminderd. Vitamine E helpt zenuwcellen beschermen tegen oxidatieve stress. Met elk van deze natuurlijke supplementen zoals aangegeven op de verpakking. Zorg ervoor dat u een gezond dieet te nemen en genoeg slapen als onderdeel van uw effectieve stress management plan. .. Nu dat u Hoe Stress en depressie elkaar
, actie ondernemen om deze cyclus van vandaag te stoppen en de controle over je leven
  begrijpen;