*** Die vreedzaam

Sommige ontspannende muziek te lezen op: Dolphins Delight van Ambient Space)
http://www.youtube.com/watch?v=UThOseyShA8&feature=youtu.be

Je hebt waarschijnlijk don &'; t achtige gevoel gestresst of dat niet-identificeerbare onderliggende onrust die angst definieert. Velen van ons gooien al onze symptomen in een brede categorie en noemen het stress-– maar velen van ons zijn echt lijden aan chronische angst.

Stress is vaak situationele en geassocieerd met negatieve gevoelens en reacties. Het ontwikkelt zich als we het gevoel overweldigd en onvoldoende om de zware eisen van ons leven te verwerken. Stress wordt vaak verdeeld in categorieën om ons begrip te helpen. Hier zijn enkele voorbeelden: Heb ■ Emotionele stress Symptomen: het gevoel eenzaam en geïsoleerd, schaamte, woede, verdriet, rouw, verlies
■ Cognitieve Stress (negatief denken):. Ik kan &'; t, ik misschien een fout maakt, “ wat als &"; denken, overweldigen Heb ■ fysiologische stress.. Opvliegers geproduceerd door medische toestand, pijn en pijn, slecht slapen en uitputting

Degenen die worstelen met angst vaak beschrijven een vaag, onaangename gevoel van bezorgdheid of angst dat lijkt geen logische oorzaak en geen einde hebben. Veel angst patiënten praten over gevoelens van terreur en de horror van het ervaren van symptomen zoals hartkloppingen, paniekaanvallen en fobieën. Enkele van de meest voorkomende psychische ongemakken die ontstaan ​​als gevolg van chronische angst zijn gegeneraliseerde angststoornis (een doordringende angst /bezorgdheid kunt u &'; t schudden), sociale fobie (gevoel overweldigd en onvoldoende sociaal), agorafobie (angst voor het verlaten van uw thuis) en Post Traumatische Stress Stoornis (PTSS)

Omdat stress en angst zijn huishoudelijke woorden en alledaagse problemen voor miljoenen mensen, I &';. ve besloten om een ​​lijst met ideeën om u te helpen meer vreedzaam en vreugdevol leven elke dag van je leven. In feite zijn dit zelfhulpmiddelen Ik leef door regelmatig te leren

Leer je negatieve denkpatronen &ndash herkennen; Elke keer dat je jezelf vangst denkt een negatieve gedachte, opnieuw het frame van de negatieve gedachte in een positieve gedachte. De gedachte, “ Ik haat gaan werken &"; wordt, “ Hoewel het werk is uitdagend, ben ik tot de taak &";.

Verwen jezelf met liefde en mededogen – Dezelfde liefde en compassie je onvoorwaardelijk geven aan uw kinderen, kleinkinderen, je beste vriend, of zelfs je geliefde huisdier.

Verminder chemische en elektromagnetische blootstelling.

Verminder je inname van suiker, sigaretten, alcohol, kunstmatige zoetstoffen, verwerkte voedingsmiddelen, additieven en conserveringsmiddelen

Verlaag de EMF &';. s (elektromagnetische velden) in uw omgeving door zich bewust van mobiele telefoons, elektrische klokken, ongedekte stopcontacten, elektrische bedrading, in de buurt door . centrales en mobiele telefoon torens

Verminder uw interne spanning – Hebben belangrijke vitamine niveaus gecontroleerd door uw arts. Vitamine D helpt ziekte te voorkomen en verhoogt uw kracht en spierkracht. Vitamine B niveaus – vooral B-6 en B-12 – omdat ze te beschermen en vitaliseren je zenuwstelsel. Neem vitamine C – Het helpt je te vervaardigen bijnierschors hormonen, die belangrijk zijn voor een goede gezondheid endocriene /zenuwstelsel

Stop met het lezen of kijken naar stress en angst produceren van boeken, tv-programma's, films, kabel nieuws – Ze houden je geest negatief gericht, het stimuleren van je angst reactie, en uw slaap verstoren.

Re-kanaal van de negatieve energie die door stress en angst in positieve activiteit. Yoga helpt verlichten depressie en yoga-ademhaling vermindert stress en angst. Meditatie verhoogt uw verjonging tijd – keer dat je ontspannen en rustig. Tai chi is geweldig voor alle angst, waaronder PTSS, waardoor u volledig aanwezig te zijn. Live een nu-gerichte leven – Leren om te genieten van elk moment.

Verbeter uw cardiovasculaire gezondheid, terwijl het leren om jezelf in het huidige moment te brengen. Focussen op elke stap of elk in-en-out adem is een training tool voor het leren nu gericht leven

Begin een loopmeditatie programma. (Zie eerdere post, “ richtlijnen voor loopmeditatie “)

Leer hoe u correct te ademen en beginnen met het beoefenen van ademhalingsoefeningen elke dag.

Plakken sommige self-empowerment affirmaties op uw spiegel en zeggen dat ze elke ochtend voordat je naar je werk en voordat je gaat slapen. Bijvoorbeeld, als je worstelt met zelfvertrouwen en eigenwaarde kwesties, probeer affirmaties vergelijkbaar met deze: Heb ■ Ik accepteer mezelf met al mijn positieve en negatieve eigenschappen
■ ik committeren aan denken positieve gedachten over mezelf. . en mijn leven Heb ■ Ik ben een persoon van waarde en schoonheid

Leer hoe je een hart Massage – een energie-balancing, positief geloof het produceren van activiteit. Stel je een klok die op je borst, met het gezicht wijzen voor anderen te zien. Plaats uw rechterhand in het midden van je borst met je vingers wijzen naar links op 3:00. Begin met een cirkel met uw hand te creëren, cirkelen beneden om 06:00 en tot 09:00 en rond 00:00 en terug naar het midden van je borst met je vingers nogmaals wijzen op 3:00. Wanneer u de beweging visualiseren, beginnen te affirmaties, samen met de kringen die u maakt met uw hand toe te voegen: Heb ■ Ik ben een goed mens Heb ■ Ik heb het beste dat ik kan Heb ■ Ik ben vervuld.. met wijsheid en inzicht. Heb ■ Ik ben lief en medelevend met mezelf.
■ ik mijn fouten te vergeven en te accepteren mijn tekortkomingen.
■ Ook al ben ik niet perfect, ik ben een goede, vriendelijke persoon die de beste wat ik kan. Ik ben veilig. Heb ■ Ik ben sterk en liefdevol. Ik ben een goed persoon die het beste wat ik kan.

Love, Trust en jezelf te vergeven op een dagelijkse basis. Don &'; t laat zelf toegebrachte negativiteit over te dragen naar de volgende dag

Begin om te kijken naar je leven realistisch, mentaal met vermelding van alle positieve dingen die je omringen.. Elke dag, maak een lijst van uw vreugden en herlees ze af en toe. Vreugden kan zo simpel zijn als het genot van een lente regen om zo spannend als verwelkomen een nieuwe baby in de familie. Zie mijn artikel over het creëren van een Joy Journal op http://www.selfgrowth.com/articles/how-to-keep-a-joy-journal

Vergeet niet om lachen. “ Een glimlach is het begin van vrede &" ;. ~ Moeder Teresa
.