Hoe te mentaal & voelen; fysiek sterker in 5 minuten.

Toen ik een tiener was een van mijn idolen was Bruce Lee. Ik wist eigenlijk niets anders dan het feit dat hij houten deuren kon breken met zijn blote vuisten en versla een grote groep wapen dragen ninjas één hand man. Als een tiener kind dit was meer dan genoeg om een ​​diepe fascinatie die me scherp om hem na te bootsen op een bepaalde manier verliet leiden.

Na veel overredingskracht ik erin geslaagd om mijn ouders te praten in het nemen van mij om lessen karate ...

Ik ging in op de eerste dag met een gevoel van opgewonden verwachting ... denk gewoon ... Binnenkort zal ik in staat te schoppen en slaan net als Bruce Lee ... ahh dergelijke nuttige enthousiasme brengt mij terug ... :-)

Ik was echter schromelijk misleid ... Tijdens de eerste les hebben we geen luxe trappen en stoten doen ... in feite, hebben we niet doen elke karate moves wat zo ooit!

Het vrij veel bestond uit ons runnen rond een gymzaal, stretching krachtig in paren en dan, tegen het einde, sommige ademhaling en lichaamshouding oefeningen.

Ik verliet enigszins teleurgesteld af waarom ik niet was op magische wijze binnen de ruimte van een les omgezet in Bruce Lee. (Naive ... ik weet het!)

Gelukkig besluit ik aan de stok bij het en ik al snel begon te beseffen hoe belangrijk de running, stretching en ademhaling en lichaamshouding oefeningen waren.

Want als het was niet voor deze fundamenten ik zou niet in staat zijn geweest om alle fancy, schoppen en ponsen dat later kwam leren geweest. Dit op voorwaarde dat de solide basis waarop alles is gebouwd op ... Ze zorgden voor een gevoel van macht en kracht van binnen uit dat stond me toe om te bewegen, te handelen en zich gedragen op een manier die ik zou normaal gesproken niet in staat zijn geweest ...

De belangrijkste van deze, voor mij, waren de ademhaling en lichaamshouding oefeningen. Niet alleen hebben ze te vergroten mijn gevoel van fysieke kracht ze gaf me het gevoel emotioneel sterker en stabieler en in controle.

Als het gaat om het maatschappelijk vertrouwen in de lessen die uit de martial arts kan zeer nuttig zijn.

Een deel van de Social Confidence Cycle is om te leren op een manier die u toelaten om meer zelfvertrouwen, comfortabel en sterk voelen, in het moment, als je rond mensen. Een ongelooflijk krachtige manier om dat te doen is door het veranderen van de manier waarop je ademt en waar je je aandacht wanneer je beweegt, zitten of staan.

Uw Magical Centre of Gravity ...

In martial arts je zwaartepunt wordt uw Harrah. Om deze plaats te vinden drie vingers hieronder uw marine en de plek net onder de derde vinger is je zwaartepunt. Als je het gevoel uit balans emotioneel meestal wat er gebeurt is, je onbewust je aandacht hoog in je lichaam, vaak je hoofd.

Dit vervolgens op zijn beurt leidt tot een gevoel van onbalans in je lichaam en het is veel makkelijker om fysiek omgestoten. Maar als je je aandacht richten op je zwaartepunt, uw Harrah, het is vrijwel onmogelijk om niet het gevoel fysiek sterk, die, op zijn beurt, maakt u zich meer mentaal sterk en evenwichtig. Een van de belangrijkste dingen die je leert in vechtsporten als het gaat om het verhogen van uw fysieke kracht (zonder het gebruik van gewichten) is om je aandacht doelbewust richten op je Harrah en adem uit je middenrif als jij.

Dit is ook waar als het gaat om maatschappelijk vertrouwen. Door te focussen op uw zwaartepunt en de ademhaling van je middenrif wanneer je rond mensen die je kunt aanzienlijk verhogen hoe sterk en krachtig je je voelt. Je zal ook komen als sterker en krachtiger in de ogen van anderen. Herhaal de volgende oefening dagelijks de vruchten te plukken:

Oefening: Feeling Mentaal & Fysiek sterker ...

Zoek uw zwaartepunt door het plaatsen van drie vingers onder uw marine. Net onder de derde vinger is uw Harrah. Plaats nu je aandacht op deze plek als je inademt. U zult merken dat je ademhaling begint te voelen alsof het gebeurt lager, in je maag.

Stel je nu een gouden bal van licht in de plek waar je Harrah is. Zie het schijnt buiten en merken wat gevoelens die je voelt vanaf deze plek als u doorgaat met je aandacht te plaatsen op het.

Plaats de palm van je hand over een duim weg van je centrum. De warmte van je hand zal het gemakkelijker maken om vast te stellen hoe het voelt om op deze plek.

Nu concentreren op je ademhaling. Als je niet doen al laat je maag op een natuurlijke uitbreiding van het nemen van de lucht in. Dwing het niet ... gewoon toelaten om uit te breiden wanneer het voelt de behoefte om te nemen in de lucht. Tijdens deze fase ziet u uw maag uit te breiden kunt u ook het gevoel dat je de zijkanten en onderrug te breiden.

Herhaal dit voor 5 minuten en merk het groeiende gevoel van fysieke kracht.

Als je eenmaal hebt gekregen gewend, probeer het ons wanneer je wandelt, praten en socialiseren met mensen. .. Je zult een enorme verbetering in hoe comfortabel en sterk je voelt
  merken;