Het ervaren van angst en Do not Know Why? Controleer de kalender.

Jaarlijks terugkerende angst: je kan het hebben en het niet weten

Angststoornissen kunnen tijden van langdurige problemen voor mensen die last hebben van hen.. Spanning, zorg, het onvermogen om zich te concentreren, mono-focus op een bepaalde gedachte of een persoon, het vermijden van een bepaalde situatie of persoon, prikkelbaar uitbarstingen en gevoelens van onthechting van anderen zijn allemaal veel voorkomende symptomen. Dus zijn fysieke symptomen, zoals de stijgende bloeddruk, snelle hartslag, zweten, duizeligheid, of verlies van eetlust, nachtmerries en slaapstoornissen.

Als u last heeft van deze symptomen, en ze lijken te komen uit nergens, waardoor je verward en hulpeloos voelen, check de kalender. Vaak, we herbeleven het verleden traumatische ervaringen — zoals de dood van een geliefde, een echtscheiding (uw eigen of je ouders &';), misbruik, zelfs het verlies van een dierbare huisdier in onze jeugd — op de verjaardag van de ervaring. U kan het zijn jaarlijkse aanvallen van angst die overal beginnen van een paar dagen tot weken voor de verjaardag datum, met een stijgend niveau van angst als de datum nadert.

Hoe kan dit gebeuren? Ieder van ons heeft een mentale kalender die terug cirkels rond elk jaar. Gemeenschappelijke data hebben we allemaal duidelijk in onze mentale agenda behoren grote vakantie, verjaardagen, favoriete vakantie tijden, school begin en einde, en vele anderen. Maar opbergen in deze kalender kan elke ervaring waarin we diepe emotionele stress gevoeld, zoals een verlies, een vermeende falen, of misbruik. En de stress die hen &mdash vergezeld;; in die gevallen, kunnen onze gedachten deze ervaringen en mdash herleven. Resulterend in een jaarlijks terugkerend aanval van angst, depressie, of beide

Net als veel andere aandoeningen, kunt u dit soort van angst aan te pakken door middel van toegenomen bewustzijn en aandacht, onderwijs en professionele interventie. Om te beginnen, probeer dan deze strategieën om u te helpen een betere greep op uw angst:

● Inventariseer
Wanneer je begint te angstig, de balans opmaken van wat en' s gaande. en wanneer. Heb je had deze ervaring in de voorgaande jaren? Als dat zo is, probeer dan wanneer de ervaring begint en eindigt te pinnen. Kijk naar de kalender en denk terug aan voorgaande jaren, vooral uw kindertijd. Was er een gebeurtenis die gebeurde in deze tijd dat er een verborgen emotionele trekker zou kunnen zijn?

● Ga dieper.
Laat u voelen wat de angst is ondergedoken en ervaar de onderliggende emoties directer. Als je slecht voelt, krijgen in de gewoonte van jezelf af te vragen wat en' s de hand dieper. Is het verdriet? Woede? Verdriet? Angst? Begrijp dat het herbeleven van de emotie is een natuurlijk onderdeel van het genezingsproces en bewegen op.

● Praat het uit.
Ga zitten met je beste vriend of een familielid die u vertrouwt, en praten over je verleden ervaring, wat het betekende om je, en hoe het lijkt te beïnvloeden u vandaag. Zelfs gewoon tijd met vertrouwde mensen kunnen voorkomen dat u geïsoleerde gevoel doorbrengen.

● Focus naar buiten. Heb Focus op gedachten en anders dan je ervaringen in het verleden activiteiten. Fysieke activiteiten zijn zeer therapeutisch, maar ook rustige activiteiten zoals het lezen van een boeiende roman kan je geest naar buiten gericht en naar voren, niet naar binnen en naar achteren. Wandelen, vooral in een prachtig park of een natuurpad, waar u de schone lucht, het gebladerte, en de dieren leven kunnen ervaren, is een van de beste behandelingen rond

● Don &';. T verdoven jezelf .
Vermijd verdovende activiteiten die deel van het probleem geworden, zoals drinken of drugs gebruiken. En te voorkomen dat mensen die je mee in dit soort activiteiten. It &'; s één ding om een ​​glas wijn met een maaltijd. Maar drinken in grotere hoeveelheden kunnen voorkomen dat u het ervaren van de kern gevoelens die je nodig hebt om al te sorteren om beter te worden.

● Honor een verloren geliefde.
Als je angst verjaardag brengt een traumatisch verlies in je verleden, het vinden van een zinvolle manier om die persoon te eren. Het kan worden te doneren aan een goed doel verbonden, deelnemen aan een favoriete activiteit van uw geliefde, of het organiseren van een familie-uitje om mooie herinneringen te delen.
Vrijwilliger. Het helpen van anderen kan u helpen. Zowel angst en depressie kan ons naar binnen richten, soms tot het punt waar we het gevoel dat we er niet zijn voor de andere zo veel als we kunnen. Dit kan een gevoel van isolatie toe te voegen en te verminderen ons gevoel van eigenwaarde. Iets doen voor anderen — of mensen of dieren —. De isolatie kan verlichten en helpen u nuttige en weer waardig te voelen

● Get hulp
Don &';. T het alleen. Vragen om professionele hulp misschien wel de grootste stap die je neemt aan de jaarlijkse cyclus te doorbreken zijn. Heeft de kerstvakantie u herinneren aan de ouder je verloren als een kind, herleven het verdriet en het maken van je angstig door de vakantie en moeilijk om rond te zijn? Maak een afspraak in de herfst en een partner om u te helpen door middel van het seizoen, die kan proberen voor iedereen. Heeft zomervakanties herinneren aan de scheiding je tien jaar geleden meegemaakt? Maak een afspraak in het voorjaar om die problemen aan te pakken en varen in uw zomer met uw boot op een nog kiel.

Orange County angst counseling kan een verschil maken. Mijn benadering van angst counseling en therapie is om informatie te verstrekken om u te helpen een beter perspectief te vinden, om te helpen bij het beheren van uw bezorgdheid met betrekking tot het verleden traumatische gebeurtenissen, en samen, door je gevoelens te praten en bieden inzichten die u kunnen helpen voorbij het verplaatsen gebroken record van jaarlijks terugkerende angst
.