Top 10 Grootste Angst Fighting Foods On The Planet

Is het niet dieet een verwarrende ding? Voeg het feit dat mensen die lijden aan chronische angst en paniekstoornis moeite om door middel van een dag vol met meer dan zorgen en paniek, en je een persoon vast te zitten in een constante verwarring en frustratie over hoe om te gaan met hun angst hebt. Veel onderzoekers hebben de positieve verbanden tussen de consumptie van de juiste voeding, en de bestrijding van angst natuurlijk bewezen. Dus laten we tot de top 10 anti angst voedingsmiddelen op de planeet je moet toevoegen aan uw dieet consequent chronische angst te bestrijden:

10) Sushi - Hou je niet van vis? Nou, het is tijd om dat schip te draaien vanaf vandaag! Sushi is geladen met stress verlichten eigenschappen zoals magnesium en vitamine B2 om er maar een paar te noemen. Tijd te nemen uw geliefde uit voor een nacht van sushi

​​9) Bosbessen - Deze kleine blauwe kerels zijn geladen met anti-oxidanten en vitamine C, die zowel ongelooflijke spanning busters zijn en zal helpen bij het omgaan met angst. Beste advies dat ik kan geven is om enkele bosbessen gooien in je 's ochtends te schudden, leun achterover, en de vruchten te plukken

8) Griekse yoghurt -. Krijg wat vlakte, ongezoete Griekse yoghurt als u uw bloeddruk te verlagen en krijg een hele grote dosis vitamine B6 en B12. Griekse yoghurt bevat ook magnesium en calcium alle grote angst strijders. Opa

7) Amandelen - Oké, je hebt geen excuses als het gaat om het eten van amandelen. Het beste wat ik deed toen ik werkte aan het beëindigen van mijn eigen 6-jaar durende strijd met paniek en angst was om mijn tas een dag chips eetgewoonte te vervangen, met een handvol amandelen in mijn zak elke dag. Ga ruwe dan geroosterde amandelen en te voorkomen dat de gezouten versies natrium draagt ​​bij aan een hoge bloeddruk, die gevoelens van paniek en angst snel escaleert

6) Peppermint Tea -. Ik kan thee toevoegen aan de lijst van het recht van angst vechter? Puur praat uit ervaring hier, vond ik pepermunt thee beter voor angst dan kamille thee en hielp me mijn focus te houden voor een langere periode, evenals hield mijn prestaties tot (op alle mogelijke manieren). De geur van het, de smaak te pakken, alles wat daarbij komt pepermunt thee is geweldig. Als u denkt dat cafeïne in koffie werkt niet goed voor het omgaan met je angst, kunt u altijd de cafeïne-vrije versie. Tijd voor een kop-o-tea!

5) Havermout -. Depleted Serotonine niveaus kan verhogen angst niveaus en houden u geagiteerd voor langere tijd, dat is waar havermout komt in het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels (volkoren koolhydraten) zal een gestage stroom van serotonine krijgen werken voor u. Andere vezelrijke koolhydraten om in gedachten te houden zijn quinoa, en volkoren brood

4) Turkije -. Thanksgiving Day moet de beste dag voor iedereen die lijden aan paniek en constante angst. Waarom u kunt vragen? Turkije bevat een essentieel aminozuur bekend als tryptofaan, die angst verlicht en kalmeert de geest. Denk terug aan die dagen dat je 'luier' na een grote kalkoen eten voelde, dat is het tryptofaan praten.

3) Beets - Tijd om die oude sapcentrifuge uit te krijgen en beginnen met het maken wat vers bietensap! Met de geweldige anti-inflammatoire eigenschappen die komen met verse bietensap, kun je niet veroorloven om dit niet de # 1 sap groente te maken voor je lichaam en geest, terwijl u werkt naar het stoppen van uw angst vanzelf.

2) Ginger - Hate eten gember door zelf? Gooi het in je blender met bosbessen en sommige bladgroenten! Gember bevat een antioxidant genaamd Gingerol, die krijgt ontdoen van die slechte chemicaliën roaming rond je lichaam die meestal leidt tot mentale en fysieke stress en angst. Nog steeds niet willen gooien in je blender om sap van te maken? Prima, er zijn veel kruidenthee dat gember wordt verspreid in. Gingerize uzelf te helpen stoppen angst natuurlijk.

1) Broccoli - Tijd om opnieuw op te leiden die yucky herinneringen van broccoli van toen je een kind. Broccoli is absoluut vol met vitamines die stress en angst vechten essentiële B-vitamines en foliumzuur (een familielid van B-vitamines) bevatten. Als u op zoek bent om angst en stress te verlichten en zelfs weg te sturen een van die depressieve symptomen die u kan hebben, is het tijd om regelmatig broccoli toe aan uw dieet.

U kunt denken, hoe kan ik eventueel toevoegen al deze voedingsmiddelen aan mijn anti angst dieet ineens. Dat is waar de planning en geduld komt. Het leuke is dat je niet veel van elk anti angst voedsel nodig om de voordelen, kleine hoeveelheden van de dagelijkse inname te voelen zal een enorm verschil in de korte stern, en je lichaam en geest . zult u Restaurant   dankbaar voor zijn;