Hoe Oefening verlost van mijn angst

Het was een totaal willekeurige woensdag avond toen ik op de universiteit. Het ging op de 200 straight minuut van woelen in mijn bed in een vergeefse poging om wat rust de volgende ochtend voor mijn 8:00 Video Production klasse. Ik was niet &'; t zorgen over een examen, ik was niet &'; t gaat om een ​​van mijn lessen niet, had ik al mijn huiswerk &ndash afgewerkt; Ik was niet &'; t bezig met iets dat elke serieuze invloed op mijn academische prestaties had; eerder, ik werd gehouden door bizarre angsten van ontoereikendheid, letsel, ongeluk – letterlijk de meest belachelijke gedachten over de meest onwaarschijnlijke dingen die kunnen gebeuren met iemand: “ Wat als ik verslapen een dag voor mijn laatste jaar en kan van &'; t registreren voor lessen over de tijd? Dat zou me afstuderen late – Als ik afgestudeerd laat wil dat het moeilijker voor me maken om een ​​baan te krijgen? Wat als dat maakt me uiteindelijk in een baan die ik &'; ll haat voor de rest van mijn leven? Wat als ik uiteindelijk krijgt mijn onderwijs certificering om werk te vinden? Zelfs als ik een leraar, de meeste high school kids zijn groter dan ik, dus ze waarschijnlijk won &'; t respect voor mij als andere leraren. Ik haven &'; t zelfs begonnen met lesgeven nog de middelbare school en de kinderen al gewonnen &'; t naar me luisteren &" ;. De weggelopen reeks verdwaalde gedachten uiteindelijk maakt uw beven handpalmen beginnen te zweten, je voelt je hart pompen in je oren, je maag bussen met misselijkheid, je ademhaling worden korter en sneller …

I &'; ben er zeker van dat I don &'; t moet detail wat een paniekaanval is net. Wie &'; s had men begrijpt dat het &'; s positief angstaanjagend, ondanks het feit dat de toeschouwers sceptisch over de legitimiteit van de aflevering kan zijn. Toegegeven, mijn paniekaanvallen waren nogal mild in vergelijking met sommige van mijn collega's – Ik was niet &'; t geplaagd met het type van “ Ik moet hier weg &"; angst die verschillende fobieën kunnen leiden, maar ik werd vaak geslagen met een intens gevoel van wanhoop dat ik zou hebben om te weerstaan ​​tot mijn lichamelijke ongeschiktheid was verdwenen. De afleveringen enige gebeurde ongeveer om de paar maanden, maar als de paradox van angst gaat, maar de angst voor een aanval is genoeg om een ​​triggeren

Het was niet &';. T gewoon de angst voor een aanval die mijn proactiviteit geactiveerd. Nadat ik was afgestudeerd, net als veel studenten, merkte ik dat ik op een beetje gewicht had gezet. Door geen enkele maatregel was ik helemaal met obesitas, maar vier jaar van de cafetaria eten en de gebruikelijke weekend obstreperousness had mijn eenmaal fit lichaam gestolen en liet me uit vorm. Dat, in combinatie met een langdurige periode van werkloosheid had me eerder ontmoedigd over mijn post-collegiale karakter, dus ik dacht dat terwijl ik niet &';. T totale controle over hoe gebruikte ik was, ik had zeker de controle over hoe fit ik was

Het blijkt dat in mijn afwezigheid, mijn moeder een van die infomercial workout programma's die u ziet in de late uren na de laatste paar delen van Comedy Central &' had gekocht; s dagprogramma. Ik won &'; t vermelden de naam uit angst voor suggereren elke vorm van promotie, maar het &'; s een die iedereen heeft gezien. En ja hoor, mijn moeder was met het programma voor ongeveer twee maanden bewaard en had een aantal ernstige resultaten gezien. Na een paar dagen van de verplichte kritiek dat gaat met iemand de aankoop van iets uit een infomercial, Ik kon &'; t ontkennen mijn moeder &'; s transformatie en dacht dat ik het programma een eerlijke kans &ndash zou geven; Bovendien had ik niets beters te doen.

Ongeveer een maand gingen voorbij en ik besefte dat ik ook, was eigenlijk het veranderen. Mijn onderbeen was merkbaar afgezwakt, mijn jukbeenderen meer gedefinieerd, en mijn maag begon de zwakste hint van abdominale kracht onthullen. Ik begon het voltooien van de dagelijkse trainingen met veel meer faciliteiten, en vooral met veel meer enthousiasme. Begonnen kan moeilijk en ontmoedigend zijn wanneer u probeert om weer in vorm te krijgen, maar zodra je het overwinnen van de traagheid (letterlijk en figuurlijk) van de verliezen die paar eerste pond, de verandering in kracht en lichaamsbouw is bijna exponentieel. Toch is de hele tijd dat ik was de voltooiing van de opleiding was ik rigoureus toepassen om opdracht na opdracht, elke dag.

En dan, tijdens de tweede-aan-laatste week van het programma, ik stond op van achter de training &'; s laatste beweging toen mijn lichaam werd overspoeld met misselijkheid en desoriëntatie: “ Ik weet dat dit gevoel &" ;, Ik dacht bij mezelf, “ It &'; s een angstaanval &" ;. Maar bijna onmiddellijk na het begin van het gevoel, besefte ik dat ik hadn &'; t had alles wat ook maar enigszins leek op een angst episode de hele tijd dat ik was te oefenen. Geen liggend in mijn bed voor uren en uren klagen mijn huidige of (potentiële) toekomstige gebrek aan werkgelegenheid; geen overweldigende angst van wanhoop of ongeluk; I don &'; t denk zelfs dat ik had verloren slaap, om welke reden in de afgelopen maand in een half. En ja hoor, de desoriëntatie dat het uur van de oefening volgde was niets meer dan dat:. Gewoon een beetje post-workout duizeligheid

Dat valse aanval die ik had meegemaakt had me gezien hoe mijn leven had veranderd sinds de uitoefening programma – Wat had ik anders te doen de afgelopen weken? Na wat nauw overleg, realiseerde ik me dat de uitoefening beïnvloed mijn leven in een veel meer manieren dan alleen het omzetten van mijn lichaamsbouw: