Wijzigingen aanbrengen in de manier van denken van: Jay slepen, MS

Als u alleen zelf-hulp boeken en artikelen gelezen door veel pop-psychologen, zou je waarschijnlijk denken dat het veranderen van hoe je denkt, voelt en gedraagt ​​is een relatief eenvoudig proces als je eenmaal besluit om dit te doen. Veel mensen schrijven zodanig dat leidt geloven moet zo eenvoudig beslissing te veranderen en instant verandering optreedt. Beslissen om te veranderen is slechts de eerste van vele stappen in de richting van het bereiken van een duurzame en blijvende verandering. Het zal een inzet van uw tijd en moeite om het gewenste doel te bereiken nodig.

Het eerste wat je moet begrijpen is dat de meeste van je gedachten en gedragingen zijn niet gedaan op een bewuste manier. Ze zijn meestal automatisch en zijn gewoonten die je na verloop van tijd hebben ontwikkeld. We hebben allemaal een set van overtuigingen die bepalen hoe we de dingen zien en dus bepalen wat we denken en wat we doen. Dit bepaalt uiteindelijk hoe we ons voelen. Bij het maken van de veranderingen die uiteindelijk zal verbeteren van onze stemming, zelfvertrouwen, en ons leven we veranderen gewoonten. Gewoonten neem de tijd en moeite om te veranderen.

We hebben allemaal dit gesprek gaande is in ons hoofd (zelf praten) dat onze reacties bepaalt gebeurtenissen. Ik stel voor dat je een dagboek te beginnen en te schrijven over hoe je leven te ervaren. Dit zal u helpen om defecte of vervormd denken dat een negatieve invloed op je leven te identificeren. De volgende stap is om alternatieve gedachten en gedrag te onderzoeken om degenen die niet werken vervangen. Het hebben van iemand om je gedachten en gevoelens te delen met en het verkennen van alternatieven is zeer behulpzaam. De steun en aanmoediging van een vertrouwde familielid, vriend of raadgever verhoogt de kans op een succesvol resultaat.

Het is belangrijk om te begrijpen dat onze perceptie van de werkelijkheid wordt onze werkelijkheid. In veel gevallen is onze waarnemingen zijn geworden vervormd gebaseerd op overtuigingen ontwikkelden we vroeg in het leven. Daarom, gewoon omdat we iets waarnemen om waar te zijn is het misschien niet het geval zijn. Met behulp van het voorbeeld van een persoon die wordt gebeten door een hond; sommige mensen ontwikkelen van een angst voor alle honden. De meeste honden zijn waarschijnlijk niet om ons te bijten en benaderen we alle honden met dezelfde angst. Het feit is dat slechts een klein percentage van de hond bijten mensen zo vrezen alle honden is een perceptie niet gebaseerd op de waarheid.

Vermijd denken in absolute of alles of niets. De begrippen altijd en nooit zijn altijd het gevolg van gebrekkige en vervormde denken. Ook is het niet nuttig om te denken dat je had moeten doen “ dit &"; of shouldn &'; t hebben gedaan “ dat &"; Betreurt voor eerdere acties zijn niet nuttig in het verbeteren van stemming en vooruit in ons leven.

Identificeer de gedachten of overtuigingen die defect, verkeerde of zelfdestructief zijn. Vinden alternatieve gedachten en overtuigingen. De volgende stap die ik noem “ vangst en correcte &"; Elke keer dat je “ vangst &"; jezelf bezig met defecte denken te vervangen die gedachte met een dat is meer nuttig. Op die manier ben je “ corrigeren &"; uw oude denkpatronen. Dit vereist een verhoogde bewustwording van je gedachten en waakzaamheid. Het vereist ook persistent in uw inspanning te zijn. Dit proces zal enige tijd duren om de oude automatische denken te veranderen om een ​​nieuwe manier van denken. Ik kan niet genoeg het belang van het bijhouden van een dagboek om je gedachten en gevoelens te nemen niet te benadrukken. Deze strategie werkt voor depressie, angst, andere angsten, en het gevoel van eigenwaarde problemen.
Meeste van allemaal zacht en vriendelijk naar u toe.

Niemand doet het perfect en jij ook niet
.