Curb Angst - Hoe Blijf kalm en ga door

Het beeld stiff upper lip toon en de uitdrukking “ Blijf kalm en ga door &"; portretteert zegt veel over zijn oorsprong. It &'; s 1939 en Hitler &'; s troepen bombarderen Engeland dag en nacht. De regering drukt motiverende posters vertellen de mensen “ Blijf kalm en ga door &"; En dat deden ze.

Fast forward ongeveer zeventig jaar. Terwijl we niet eens in de buurt aan het zijn in dit soort van direct gevaar, is er nog steeds een goede hoeveelheid angst en bezorgdheid rond te gaan. Of het &'; s de arbeidsmarkt, de economie, terroristen &'; dreigingen, of vele andere echte of vermeende vijanden, wij &'; re gebombardeerd met redenen om onze veiligheid en beveiliging ondervragen. Zijn we te kalmeren of doen we gewoon doorgaan?

Hoe kunnen we omgaan met de werkplek bedreigingen op persoonlijk niveau?

1. beseffen dat een zekere mate van angst of angst is . nuttig en beschermende
   Denken dat je &'; ll nooit worden ontslagen, krijgen een slechte evaluatie, niet de bestelling, of overleven de gekke baas is na ï ve. Luister naar je lichaam en die stem die zegt: “ waarschuwing, waarschuwing, &"!; gewoon don &'; t goede vrienden geworden met het gevoel
   

2. Wees realistisch over de dreiging.. Bent u het geven van meer geloof aan iets dan het verdient?
   Vergroten het probleem? Bent u het nemen van de feiten uit een eerdere ervaring en onjuiste toepassing ze naar het heden? Heeft u roddels of de mening van anderen over je eigen reden te geloven? Sommigen van ons kan een bedreiging in alles te zien. Anderen zijn vrij blind. Vraag jezelf, “ Hoe groot een deal is dit &"?; en “ Is het mogelijk I am over of onder reageren &";
   

3. Evalueer uw vermogen om te gaan Heb Gebruik een beetje sportpsychologie.. Ja, de pistes zijn ijzige en het blijkt lastig, maar je weet dat de cursus en hebben slechtere omstandigheden doorstaan. Daag jezelf te denken van momenten waarop je overwonnen tegenslag en mdash; overleefde de politiek, geleverd geweldige resultaten (ondanks het milieu), bloeide terwijl onder grote stress. Vraag jezelf, &ldquo dan; Hoe kan ik toepassen van deze kennis om mijn huidige situatie op een manier die nuttig en passend &" is?; We hebben de neiging om te vergeten hoe goed we hebben gedaan. Soms moeten we onszelf een vriendelijke herinnering, de andere keer een &ldquo geven; klap op het hoofd &";
   

   Uw opdracht:. De volgende keer dat u de betekenis van de werkplek wolken worden donkerder te krijgen, je baas of collega's zijn verschillend te behandelen u (of erger vermijden u), of misschien de toon is veranderd, als volgt te werk:
   

4. Verzamel de feiten
   dan standaard op je emoties wanneer ze geconfronteerd worden met een grote uitdaging. U kunt worden verrast met wat je vindt
   

5. Eer je gevoelens
   Feiten zijn belangrijk, maar soms intuïtie en emoties zijn vroege indicatoren dat er iets &';... S up
   

6. Houd een lopende lijst van uw successen (handig rond prestatie-evaluatie tijd ook) en af ​​en toe een kijkje nemen. Een paar foto's strategisch geplaatst op uw bureaublad ook helpt u eraan herinneren hoe goed je kan zijn of hardere tijden.
   

7. Zodra u de feiten, erkende uw reactie, en zijn gewapend met een lijst successen, kunt u vervolgens neem een ​​multi-dimensionale blik op de vermeende challenge (s) van. U kunt nu nauwkeurig de mogelijke of vermeende dreiging evalueren en dienovereenkomstig reageren.
   

   Na het uitproberen van deze tips dan je kunnen
   houd kalm en draag.

   Denk je gewoon zou willen dit idee eens te proberen, maar niet dat je &'; ll follow-through en krijgt het recht
   ? Dat &'; s één van de redenen waarom mensen het huren van een coach — om hen verantwoordelijk te houden en hen te begeleiden door middel van het besluitvormingsproces. En waarom don &';?.. t je een coach
   

   (c) Jane Cranston