Panic Attack en branderig gevoel

Een paniekaanval treft mensen anders. Tijdens een paniekaanval, een branderig gevoel, opvliegers, gevoel koud en tintelend kunnen allemaal worden ervaren. Er zijn veel gevoelens die kunnen optreden.

Soms, kunt u heldere rode huid tijdens een paniekaanval merken. Op een persoonlijk niveau, heb ik mijn oren (meestal een oor!) Ervaren voel me erg warm. Op inspectie, het was veel roder dan het andere oor.

Sommige Panic Attack Sensations u kunt ervaren

Spontane paniekaanvallen kan brengen sensaties aan beide uiteinden van het spectrum . U kunt of voel me erg warm of koud. Het kan beginnen in het midden van de borst en verspreid over het hele lichaam.

Wat gevoelens die je door te gaan, is niets in steen gebeiteld. U kunt sensaties geleidelijk ervaren, of ze kunnen u snel overspoelen. Soms kunt u uw visie verduistering voelen, soms lijkt het misschien bewolkt.

U misschien het gevoel een beetje licht in het hoofd met een branderig gevoel in delen van je hoofd en oren, soms slechts aan één kant. U kunt ook de ervaring precies het tegenovergestelde van wat je normaal gewend bent (warm één keer, koud bij een andere gelegenheid).

U kunt ook het gevoel tintelend, verdoofd of voelen wat kracht of energie overweldigend u, misschien bewegende naar uw ogen en het hoofd, waardoor de druk. Deze gevoelens kunnen zeer beangstigend.

Focus op de ademhaling

Het beste wat je voor het kalmeren van paniekaanvallen kan doen is om zich te concentreren op je ademhaling. Als een paniekaanval gebeurt, dan zou dit de weg te gaan.

Adem langzaam door je neus en adem langzaam door getuite lippen. De hele tijd, proberen om zich te concentreren op je ademhaling. Het is niet gemakkelijk, wat ik wel kan begrijpen. Immers, je bent eigenlijk doodsbang.

Dat is waarom, het is waarschijnlijk een goed idee om te oefenen ademhaling vaardigheden, zodat je hem kunt gebruiken wanneer het nodig is. Anders zou je uiteindelijk slechter voelen. Laat je adem in je buik te gaan.

Dit helpt u enige controle te krijgen. Immers, de controle te verliezen is een groot probleem. Nogmaals, ik begrijp hoe moeilijk het kan zijn om dit toe te passen als dat nodig is. Stel tijd gereserveerd dagelijks naar deze vaardigheid te oefenen.

Tijdens een paniekaanval, een branderig gevoel en andere gevoelens kan verminderen, het gebruik van deze techniek. Het is een goed idee om deze vaardigheid, zelfs nadat u zich beter voelt handhaven. Juiste ademhaling vaardigheden zijn niet alleen goed, maar zal helpen om u te ontspannen en te verlichten stress en angst
.