Guide To veroveren Panic direct

Als u last heeft van paniekaanvallen je weet hoe belangrijk verovering paniek meteen kan zijn. Een paniekaanval kan lastig en zelfs pijnlijk zijn. Het goede nieuws is dat wanneer je tips voor het veroveren van paniek meteen te leren, kun je eigenlijk controle over de situatie te nemen en een einde maken aan uw paniekaanval voordat het begint om jullie te controleren.

Als u de trigger dat de oorzaak is van uw paniekaanval je in staat zijn om die kennis te gebruiken om de paniek aanval te stoppen begrijpen. Als; Maar u niet zeker bent van de trigger die wordt veroorzaakt door de aanval, dan zul je nodig hebt om een ​​meer algemene aanpak gebruiken om het stoppen van de aanval.

De eerste stap om het stoppen van een paniekaanval is om te proberen en te helpen jezelf te ontspannen. Zoals u weet, begint wanneer een paniekaanval eerste alles lijkt te escaleren; je gedachten en je ademhaling. Daarom kan ontspanningsoefeningen van cruciaal belang voor het stoppen van een paniekaanval in zijn tracks zijn. Over het algemeen is het een goed idee om ontspanning technieken oefenen als je niet een paniekaanval ervaren, zodat de volgende keer dat je het gevoel een aanval op, zul je in staat zijn om deze aanvallen te gebruiken zonder ze te veel nadenken.

Ademhalingsoefeningen kan een goede manier om je ademhaling te controleren en te ontspannen. Deze oefeningen zijn gemakkelijk te leren en kan overal worden beoefend, zodat ze zijn uitstekend op de bestrijding van paniekaanvallen, ongeacht waar ze zich voordoen.

Een ander veelvoorkomend probleem met een paniekaanval is negatief, snelle gedachten. Paniek kan voeden dit dus het is belangrijk om een ​​einde te maken aan zo snel je negatieve, snelle gedachten mogelijk. Een manier om dit te doen is om jezelf af te leiden door zich te concentreren op iets anders. Repetitieve taken zijn een uitstekende manier om dit te doen. Huishoudelijke taken zoals het schrobben van vloeren of zelfs het wieden van uw bloemen kan je helpen om je gedachten af ​​van uw paniek. Als u niet thuis bent, is het een goed idee om een ​​rubberen band te houden met je mee. Snapping een elastiekje om je pols is een goede afleiding. Andere draagbare afleiding onder het benoemen van de staten, het reciteren van uw ABC terug of het benoemen van alle van de staat hoofdsteden.

U kunt ook zelf af te leiden van de paniek door te bellen naar een vriend, het lezen van verzachtende poëzie of het luisteren naar kalmerende muziek. Elke taak die is ontspannend en zal u afleiden van uw paniek nuttig kan zijn.

U kunt zich ook richten je gedachten van iets negatiefs iets positiefs door het reciteren van positieve affirmaties voor jezelf. Zeg tegen jezelf dat je gaat om uw paniekaanval te stoppen. Herinner jezelf eraan dat het is gewoon een paniekaanval en dat niets ernstigs gaat gebeuren.

Als het helpt, zou je zelfs overwegen het schrijven van een aantal positieve affirmaties op steekkaarten en houden ze in je tas, portemonnee of aktetas, zodat wanneer u uit en voelt alsof je op het punt om een ​​paniekaanval ervaren zijn kunt u lezen over de affirmaties. . Deze truc kan
  bijzonder nuttig zijn wanneer u voor het eerst begint te werken op de verovering van paniek meteen;