Freeze frame Techniek voor Anger Management

Anger Management en Self-kalmerende

Het Instituut van HeartMath heeft een uitstekende oefening genaamd &ldquo ontwikkeld; freeze frame &"; dat is ideaal voor self-kalmeren tijdens je terugtocht tijd. Het beste deel is, terwijl het duurt maar een paar minuten om het te doen, kunnen de resultaten verbazingwekkend zijn. De techniek is gebaseerd op het idee dat, zoals films, ons bewust leven uit van een reeks incidenten – of Frames aaneengeregen in de tijd. Toen overspoeld en overweldigd, het helpt om de film &mdash stoppen, of de vriezer slechts één frame. Dit frame kan het conflict moest je met je partner voor het verlaten om zich te hergroeperen en marshal je emotionele middelen.

Als u dit frame in je geest te bevriezen (u kunt uw ogen sluiten, of niet, afhankelijk van wat maakt je comfortabel voelt), leg je hand op je hart en doen alsof je hart is “ ademhaling &"; als je inademt en uitademt. Een oprechte poging om je focus te verleggen van je weg racen gedachten of verstoorde emoties naar het gebied rond je hart.

Als u ontspannen en kalmeren, probeer herinnerend aan het gevoel van een positieve tijd of ervaring die je &'; in je leven of een goede of leuke tijd heb je gehad hebt gehad

Nu, met behulp van. je intuïtie, gezond verstand en oprechtheid vraag je hart wat een betere respons op de situatie, die de schade aan uw relatie zou herstellen zou zijn. Dan luisteren naar wat je hart antwoord op uw vraag.

Don &'; t zorgen als je moeite eraan te herinneren dat positieve tijd of ervaring &ndash hebben; de techniek zal je helpen, zelfs als je gewoon het gevoel neutraal – in plaats van positieve- tijdens deze stap.

Geloof het of niet, recent wetenschappelijk onderzoek is waaruit blijkt dat het hart (en ook uw darm) kan zelfs in staat zijn om een ​​deel van wat je hersenen doet op het gebied van het geven u antwoord te doen; het kan zijn dat je hart eigenlijk kan functioneren als een kleine satelliet van de hersenen – en dus in staat zijn om u een aantal antwoorden &ndash te geven; net zoals je hersenen doet
.