Anger Management Class: De 3 woede Reacties

Het primaire doel van een woede beheer klasse om u te helpen verminderen en beheren van uw boosheid voordat het destructief en uit de hand wordt. Hoewel iedereen voelt zich boos op tijden, toen het niet goed is geslaagd woede kan destructief en oncontroleerbaar geworden.

Er zijn fysiologische veranderingen die gebeuren in ons lichaam als we boos. Een woede klasse leert de deelnemers specifieke technieken helpen bij het beheren van deze reacties en voorkomen dat gevoel uit de hand.

Een woede beheer klasse kunnen studenten leren drie manieren mensen hebben om te reageren op woede: uitdrukken, onderdrukken en kalmerend.

Leren hoe assertief -niet agressief-express iemands gevoelens in de hitte van het moment is de sleutel tot het uiten van aanpak. Assertief vraagt ​​jezelf kennen en clearing vermelding van uw behoeften en wensen zonder te oordelen of het aanvallen van de andere persoon. Het uiten van je gevoelens op een assertieve manier is de gezondste, meest productieve reactie op woede.

Een ander typisch reactie op woede te onderdrukken. U kunt leren dat deze benadering kan helpen op de korte termijn, of in bepaalde situaties, wanneer de oorzaak van de woede is niet systemisch maar als de onderliggende oorzaak van het probleem niet wordt aangepakt kan het averechts werken, het opbouwen van gevoelens van woede en wrok en het veroorzaken nog meer problemen in de toekomst.

Tot slot is kalmerend leren om onszelf te kalmeren door te leren hoe je de fysiologische reacties gebeurt in ons lichaam te controleren. Kalmerende technieken die de fysiologische reacties wenden tot woede onder meer het verwijderen van ons van de situatie, gaan voor een wandeling of het krijgen van een soort van lichaamsbeweging en het doen van ademhalingsoefeningen.

Het is onmogelijk om te voorkomen dat het gevoel boos, maar kunnen we betere technieken te leren om te reageren op het gevoel wanneer het gebeurt. Een goede woede beheer klasse zal je helpen manieren om te reageren op woede die constructief in plaats van destructief zijn en leiden tot een gezonder, gelukkiger relaties leren
.