Anger Management Technieken

Controlling woede

Het volgende is een zeer praktische lijst die u helpen uw woede in plaats van te laten je de controle te controleren. Merk op dat een enkele techniek effectief in het omgaan met woede, maar weten ze allemaal laat u selecteren welke u past zal zijn. Het zal veel nuttig zijn voor het eerst over de redenen die kunnen maken dat iemand boos worden voordat je verder lezen over de woede management technieken om te lezen.

De woede management methoden zijn:

* Controle van uw zelf praten: je zelf praten zijn de woorden en zinnen die je gebruikt terwijl je denkt. Voorbeelden van zelfspraak zinnen, “ Ik weet zeker dat hij te laat zoals gewoonlijk &" ;, “ mijn baas gaat me veel werk toe te wijzen aan vandaag &" doen ;. Zoals je kunt zien dat deze zelf praten zinnen invloed op uw emoties. Door het beheersen van het zelf te praten door middel van CBT of een andere techniek die je in staat zal zijn om uw unwelcomed stemmingswisselingen te voorkomen. Na boos, kan zelf praten een belangrijke rol spelen in zowel het intensiveren van de manier waarop je je voelt of maak je relaxen

* Leer assertiviteit: in het geval je boosheid was een gevolg van een overtreding van uw rechten, niets kan maken voel je je beter, behalve dat assertieve communicatie. Assertiviteit is de manier van communicatie die u toelaat om op te komen voor je rechten, zonder geweld of agressie

* Was je gezicht. Als je boos op een plek waar je je gezicht kunt wassen, doe het. Het zal je woede te verminderen en je kalmer voelt

* Wijzig uw fysieke positie. Als je boos bent, terwijl je staat, ga zitten. Als je boos bent, terwijl je dan zit vast

* Ontspanning: ongeacht de ongewenste emoties, kan ontspanning die het rustig naar beneden. Ontspanning helpt u om veel meer in controle zijn. Ontspanning technieken zijn eenvoudig en kan overal en altijd worden toegepast, en door het beoefenen zij een normale reactie op gebeurtenissen die uw ongewenste emoties veroorzaken kon worden. Ontspanning zal u toegang tot alle middelen van je geest te hebben. Woede beperkt uw toegang tot deze middelen, dus irrationele beslissingen zullen worden genomen

* Controle van uw woede emotie. Tegenstelling tot de gemeenschappelijke overtuiging dat je geen macht of controle over je emoties te hebben. Emoties zijn eigenlijk-keuze op basis, wat betekent dat u de emotionele toestand die u wilt onder alle omstandigheden te kiezen, en bij het kiezen van het uw lichaam en geest doet de rest. Als je hebt besloten om boos te worden dan zal je gezicht rood draaien en je kan beginnen met het beledigen van iedereen om je heen

* Workout of lopen. Uitwerken is een zeer gezonde manier om zich te ontdoen van de energie van je woede. Daarnaast zult u merken dat uw prestaties veel beter in vergelijking met uw prestaties in een normale toestand zal

* Scheidingen en woede. In mijn boek Hoe dan iemand in te krijgen paar dagen dat ik legde uit hoe zijn er vijf stadia van het herstel van scheidingen dat mensen zullen volgen voordat ze kunnen vergeten over iemand die ze hield. De tweede van deze fasen is woede waar de persoon voelt dat hij wil wraak te nemen van deze persoon, die hem gedumpt, dus leren hoe je de controle van uw woede kan u helpen om op het podium twee snel en dus het verhogen van uw snelheid van het herstel van scheidingen. Na een breuk zorg ervoor dat u alle woede management technieken toe te passen wanneer je jezelf in de tweede fase van het herstel
.