Woede kan een symptoom van je overtuigingen

Er zijn een aantal redenen waarom een ​​persoon kan boos worden. In eerdere artikelen heb ik de primaire gevoelens die leiden tot woede en de hoge verwachtingen die men kan hebben, die leiden tot teleurstelling en de daaropvolgende woede besproken. Ik wil nu introduceren hoe een persoon &'; s geloofssysteem veel woede, die is gebaseerd op het werk van Albert Ellis kan veroorzaken.

Wat zijn je overtuigingen? Welke doe je dierbaar is? Welke overtuigingen heb je dat je niet meer &mdash dienen, of zelfs omdat je kwaad? Een geloof is iets dat je houden om waar te zijn. U kunt denken aan het als een waarde-systeem of een lijst van “ shoulds en mag nots &"; Bijvoorbeeld, kon u een geloof dat iedereen vriendelijk moeten zijn aan elkaar hebt, moet u altijd uw weg, of als een aardig persoon zal je ver komen in het leven en de mensen zullen nooit gebruik maken van jou.

Veel van deze overtuigingen worden gevormd wanneer je een kind. Ze vaak worden bijgebracht door een ouder, leraar, of een andere persoon die je zag als een autoriteit figuur of mentor. Vaak zijn deze leer, (die vaak veranderen in overtuigingen) zijn een fantastische aanwinst. Echter, we ontwikkelen overtuigingen die problemen veroorzaken later op de weg. Bijvoorbeeld, de mensen die geloven dat ze moeten altijd hun zin krijgen zijn waarschijnlijk aanzienlijk bozer zijn in vergelijking met degenen die meer rationele overtuigingen, zoals de wetenschap dat u elke keer niet kunnen winnen.

De volgende keer dat je boos, neem een ​​kijkje op wat geloof je dat maakt je boos. Dan vraag jezelf “ is mijn overtuiging rationeel &"?; Vele malen, dat geloof is niet praktisch of rationeel. Zodra u het probleem te herkennen met dit geloof, dan kunt u een aanpassing te maken als dat nodig is. Zo kan je je realiseert dat een bepaalde overtuiging die je hebt is zo irrationeel dat er geen manier kunt u rustig blijven en tegelijkertijd met dit geloof. Zodra je die overtuigingen die meer irrationeel of absurd vinden, je bent zo veel meer kans om in staat zijn om je woede te beheersen. Een andere aanpassing kan zijn om enig begrip aan uw geloof toe te voegen. Bijvoorbeeld, als je denkt dat je moet altijd eerlijk worden behandeld, kan het nuttig zijn om jezelf te vertellen dat je verdient om eerlijk behandeld te zijn, maar je weet dat er momenten zijn dat mensen proberen te profiteren van u — dat &'; s het leven! In mijn ervaring, krijg ik veel mensen in mijn kantoor die in staat zijn om hun woede aanzienlijk verminderen wanneer ze manieren te rollen met het te vinden, in plaats van het nemen van het hoofd-on.

Je zou kunnen denken, “ Wat als mijn overtuiging is rationeel &"?; Het testen van uw overtuigingen kunnen helpen om te leren als je hebt gerechtvaardigd woede. Vergeet niet, woede is handig wanneer de juiste wijze gebruikt. Denk maar aan de mensen die woede te gebruiken om op de juiste wijze opkomen voor zichzelf wanneer ze worden geprofiteerd van. Als het niet voor gerechtvaardigde woede, zou er minder burgerrechten zijn, vrouwen zouden niet gaan stemmen, en zou er dus veel meer onrecht in de wereld. Wanneer woede gerechtvaardigd is, vergeet niet om die energie op een positieve manier, in plaats van geweld, verbaal misbruik, of iets anders dat zal uiteindelijk uzelf of anderen kwetsen doen
.