Leven met een open hart

Open zijn hart leeft met een hart vol vol met liefdevolle vriendelijkheid. Het is een leven van de macht van binnen, een leven gevuld met doel en de dienst aan de mensheid. Het is een leven dat gemakkelijk kan worden gemanifesteerd door het voeden van uw hart met een meditatie op liefdevolle vriendelijkheid.

Ga naar een rustige plek waar je niet gestoord worden en kan comfortabel in een stoel met je voeten de grond raken zitten . Een glas of een fles water in de buurt. Begin met je ogen te sluiten en ademhaling langzaam en diep, het uitbreiden van uw ribbenkast en je buik voor zes ademhalingen. Merk op hoe dit voelt door te focussen op het uitzetten en krimpen van je ribben.

Ontspan en adem normaal.

Nu breng je aandacht tussen en achter je wenkbrauwen, dit is uw Ajna Chakra of Derde Oog en zal u helpen met het visualiseren van de rest van de meditatie. Houd je ogen dicht en beeld een bal van wit licht in het centrum van je lichaam, voorstellen dat het groeien en uitbreiden van het vullen van uw lichaam en het creëren van een gloed aan ongeveer twee voeten van uw lichaam rondom. Aan de buitenrand voorstellen dat een lichtblauwe elektrisch licht begint te vormen, zoals een krachtveld dat u en uw ruimte te beschermen tegen enige afleiding.

Breng je handen samen in gebed positie in de voorkant van je hart. Focus op je ademhaling voor een paar momenten. Op elke uitademing stel je loslaten en uitademen alle spanning en negatieve gedachten die je voelt in de richting van jezelf en anderen. Laat je angst. Laat je woede. Laat je hebzucht. Laat je jaloezie. Laat je afkeer.

Op elke inademt stel brengen in jezelf en het vullen van jezelf met positieve gedachten en gevoelens. Vul uw mening met liefde. Vul uw mening met vriendelijkheid. Vul je geest met vrede. Vul uw mening met geduld. Vul uw mening met zachtheid. Sta jezelf toe om echt te voelen deze gevoelens van liefdevolle vriendelijkheid.
Nu, breng je bewustzijn en aandacht naar het midden van je borst, alsof je met al deze positieve gevoelens en emoties in je hart. Spreek de volgende affirmatie /gebed hardop aan jezelf:

Mag ik in vrede
Moge mijn hart open blijven
Mag ik vrij
Mag ik veilig van innerlijke en uiterlijke te zijn... . kwaad
Mag ik vervuld worden met mededogen, sympathie en vreugde
Mag ik gevuld worden met liefdevolle vriendelijkheid

Vervang de “.. I &"; met de naam van een geliefde en opnieuw zeggen dat het gebed. Vervang nu de “ I &"; met de naam van iemand die je weer is boos en zeggen dat het gebed. Vervang nu de “ I &"; met wij en nogmaals zeggen het gebed. Sta jezelf toe om echt te voelen deze gevoelens van liefdevolle vriendelijkheid.

Breng je aandacht terug naar je hoofd en je derde oog. Weet liefdevolle kindess hier ook. Als u klaar bent, open je ogen en drink uw glas water. Weten dat het water kwam uit de aarde en voeden je energielichaam die net had een goede workout
.