Het oplossen van Inner Anarchy

De recente gebeurtenissen hebben me aan het denken over de politieke anarchie-rellen, bomaanslagen, burgeroorlogen, bedreigingen, en andere slecht en gevaarlijk gedrag in de hele wereld. Politiek, anarchie betekent gehoorzamen geen wetten. It &'; s beangstigend te kijken naar een menigte over te nemen. Anarchie is het resultaat van twee dingen: repressie en verwaarlozing. Wanneer mensen economisch en politiek worden onderdrukt, worden ze gefrustreerd. Wanneer ze ook worden genegeerd en verwaarloosd, negatieve krachten zijn vrij om over te nemen. Dit is hoe bendes en terroristische organisaties aangrijpen

It &';. Sa grote metafoor voor een ander soort anarchie die veel dichter bij huis gebeurt, dat is een gevolg van soortgelijke dynamiek. Wanneer uw gevoelens en gedachten zijn niet meer onder controle en de overname van uw denkproces, kunt u worden gegrepen door innerlijke anarchie. Depressie, woede, angstaanvallen en verslaving zijn allemaal vormen van innerlijke anarchie. En ze allemaal het gevolg zijn van het onderdrukken van je gevoelens en verwaarlozen om je innerlijke evenwicht te handhaven. Mildere vormen van innerlijke anarchie onder zeggen dingen die je don &'; t betekent (maar kan &'; t terug te nemen), in de hitte van een argument, het onvermogen om te bereiken wat je wilt als gevolg van innerlijke weerstand en onbeheerst gedrag, zoals het drinken, de uitgaven of het eten van te veel. We hebben allemaal deze ervaren

Om te kalmeren de binnenste anarchie, we moeten zich bewust zijn van wat &' geworden;. Is er aan de binnenkant, en leren om onze gedachten en emoties te beheersen. Erkennen van je gevoelens is belangrijker dan ze te uiten. Als je eenmaal weet wat er gaande is met je emotioneel, kunt u een rationele beslissing over hoe, wanneer en waar uit te drukken om het beste effect te maken. Als je niet je gevoelens te erkennen, kunnen ze je vast te houden, en niet in staat om los te laten. Geconfronteerd en geaccepteerd, kunnen ze een kans om te veranderen wat moet worden gewijzigd, en een nieuwe kans te creëren worden.

De beslissing over het al dan niet om uw gevoelens te uiten in een bepaalde situatie hangt af van wat je wilt bereiken en hoe mogelijk dat onder de omstandigheden. Bijvoorbeeld, als je boos bent, neem de tijd om erachter te komen dat je boos bent, waarom je boos bent, en wat er nodig is om het te repareren. Zodra je dat hebt gewerkt, kun je uitdrukken alle drie van die feiten, op een rationele manier, om de persoon die je wilt vertellen. Door dit te doen geeft u de beste kans op het krijgen van uw gewenste resultaat. Als je gewoon reageren, en je gevoelens uiten holderdebolder de situatie dreigt te escaleren tot een probleem.

Als psychotherapeut, denk ik jaloezie, woede, afgunst, minachting, haat en hebzucht zijn nuttig, niet lelijk, emoties, maar ik weet dat de meeste mensen hebben moeite met hen. Denk aan deze emoties als de lichtjes op het dashboard van uw auto. Wanneer ze oplichten, ze vertellen je wat je moet weten, om het leven soepel te houden. Door het overwinnen van je "autophobia" - angst voor jezelf -. En het krijgen comfortabel met je gevoelens, kunt u ze van lelijk naar bruikbare

In tegenstelling tot wat veel van mijn klanten geloven wanneer ze voor het eerst bij mij komen, je kunt leren om je emoties te beheersen. Steeds autonoom of zelfregulerend, betekent dat je kunt doen wat je moet doen zonder te worden verteld door iemand anders. Het kan zo simpel zijn als het krijgen van jezelf uit bed voor het werk, het schoonmaken van uw huis, of zo ingewikkeld als het maken van dat uw financiële situatie is stabiel. Innerlijke anarchie is verantwoordelijk als je geen dingen doen totdat je gedwongen om, of je te laat bent voor het werk, omdat je je wekker niet te horen.

U kunt leren emotioneel reageren op te zijn jezelf en voor anderen, wat betekent dat je kunt inleven en effectief reageren op je eigen gevoelens. Dat is, kunt u sympathieke en geruststellend om je eigen verdriet, respect voor je eigen woede, geruststellend van je eigen angst

Wanneer u &';. Re gemotiveerd, heb je dingen die je wilt bereiken in het leven, en je de energie voor het uitvoeren van uw plannen. Bijvoorbeeld, je wilt het beter te doen, financieel, zodat u enthousiast over het feit dat meer opgeleid te krijgen, en je naar school gaat, vul je lessen en krijg je diploma. Je hoeft niet te vechten zelf om het te doen, omdat je het resultaat wilt. Niemand heeft om u te vertellen om het te doen, omdat je &'; re zelfregulerend

Wanneer u &';. Re in de controle van je impulsen, je hoeft niet driftbuien, drinken te veel, of laat uw andere "dierlijke impulsen": (dwz: hebzucht, lust, vraatzucht, trots, woede, jaloezie, enz.) over te nemen. We hebben allemaal negatieve impulsen. De volwassen persoon heeft ze onder controle, en kan zijn of haar leven te houden op een nog kiel. Dat wil zeggen dat je na te denken voordat je reageert of te reageren. Innerlijke anarchie bestaat als je &'; re dronken, woedt, die nog in slechte relaties "omdat ik van hem hou"

Zelfmanagement is niet moeilijk, als je eenmaal &' begrijpen. Is jouw verantwoordelijkheid. Velen van ons blijven verbijsterd over onze innerlijke gedachten en gevoelens, omdat we &'; ve nooit geleerd om te overleggen met ons alvorens te handelen. Vraagt ​​uw eigen mening over een onderwerp, het vinden van wat je denkt of voelt, neemt de druk op je, en geeft u de middelen en de mogelijkheid om te beslissen hoe u &'; het re gaan om te handelen op wat je denkt en voelt
.

Je moet een aantal keuzes maken: Wilt u blijven doen wat je doet, of wil je zelfbeheersing te leren en hebben een leven dat werkt? Wil je goed kijken naar uw collega's, of wil je om succesvol te zijn? Wil je gelijk hebben, of bemind te worden? In elk geval, het leren om je gevoelens te beheren en zich verantwoordelijk zal u meer van wat je wilt van het leven.

Inner anarchie zal invloed hebben op je relaties, ook. Gezonde relaties zijn gebouwd op een fundament, of infrastructuur, van helder denken, problemen oplossen, en wederzijdse steun. Ik vraag vaak mijn klanten om te stoppen en na te denken over wat ze doen in het midden van een gevecht, en vraag hen hoe ze eruit zien voor zichzelf. Ze beseffen dat ze klinken en zien eruit als kinderen vechten, en ze zijn niet het maken van betekenis, zelfs voor zichzelf. Normaal gesproken zou geen van beide partners met de baas, collega's op het werk, of leerkracht een kind pleiten de manier waarop je ruzie met elkaar. Je hebt keuzes - je hoeft niet te argumenteren met elkaar. In plaats van te handelen als kibbelende kinderen, gebruik je volwassen zelfbeheersing om jezelf te trekken uit van het argument. Houd in gedachten dat het niet uitmaakt wie gelijk heeft, die begonnen is, of dat het is eerlijk. Hij (of zij) die "verliest", verliest alles.

Leren om geduldig te zijn en kalm blijven ook vermindert en verlicht stress. Cultiveren van geduld is echt leren impulscontrole: Leer hoe je "emotionele onderhoud" te doen en af ​​te schudden van stress; Hoe om te stoppen als er iets is om naar jou. Het is een kwestie van zelfbeheersing. Onderzoek toont aan dat geluk en tevredenheid meer afhankelijk van de innerlijke mens dan aan externe omstandigheden. Het geheim van het leven van een minder gestrest bestaan ​​is verantwoordelijk voor uw gevoelens en gedachten te krijgen. Dan kunt u het leven dat je wilt bouwen. (Overgenomen van Het eindigt met RouteYou U) © 2006 Tina B. Tessina
.