Anger Management Technieken voor chronische woede

Op zoek naar wat woede management technieken om chronische woede te beheersen? Als dat zo is, je bent hier waarschijnlijk omdat je de destructieve effecten van uit de hand woede op uw familie of werk leven.

Chronische woede problemen kunnen relaties vernietigen en carrières beschadigen. Laat dit niet gebeuren. Je kunt je woede beheersen of u kunt laten je controle.

Gevoel boos op keer is volkomen normaal, maar de meesten van ons nooit effectieve woede management technieken geleerd toen we opgroeien en we zeker geen goede voorbeelden zien in de populaire media! Schreeuwen, gillen, dingen gooien of passief-agressief kan zich goed voelen in het moment, maar ze zelden verbetering van de situatie op de lange termijn en laten ze de mensen schuldig, boos of verre gevoel. In plaats daarvan, probeer dan een paar van de woede management technieken hieronder, alleen voor een week en kijk of je niet van de uitkomsten.

De volgende keer iets maakt je echt boos, bedenk dan dat je alleen het zien van een deel van het beeld. Als we echt boos, onze gedachten nul in op de negatieve en negeren de positieve aspecten van de situatie. Ik zeg niet dat je moet proberen te kijken naar de positieve kant meteen maar vergeet niet dat u alle benodigde informatie om een ​​goede beslissing op dat moment te maken niet over. Dit is waarom het een goed idee om uit te stellen om alle belangrijke beslissingen terwijl je boos bent.

Loop rond het blok, tel tot twintig en neem diep adem om jezelf de tijd en de ruimte die nodig is om te kalmeren voordat je dat doet niets.

Volgende proberen beoefenen empathie en voorstellen wat de andere persoon kunnen denken of voelen op dit moment. Je hoeft niet volledig te begrijpen hun motivaties, maar erkennen dat ze zeer waarschijnlijk zijn gevoel veel angst en vrees weten hoe boos je bent.

Als u hebt gekalmeerd proberen om te praten over wat je voelt en waarom . Gebruik "I" verklaringen en proberen te voorkomen waardoor ze schuldig of die door het starten van zinnen met "je altijd ..." of "je dit of dat te weten" gevoel.

Het is niet gemakkelijk te leren hoe je woede verwerken niet-destructieve manieren, maar het kan je relaties drastisch te verbeteren en maak je een gezonder, gelukkiger persoon. Leren van een paar woede management technieken kunnen helpen om dingen rond voor de betere
.