Effectieve Anger controle in 5 eenvoudige stappen

Door de Pionier van Madame Subliminal Messages
Online
.

Ooit gevonden jezelf geven van een enorme uitbarsting boos over iets kleine en onbeduidend? Hebt u ooit aan de gevolgen van een emotionele, ongecontroleerde woede getroffen woede lijden?

Sommige mensen hebben gekregen opgeschort of zelfs ontslagen uit hun baan na een episode van woede driftbuien en meer mensen hebben vrienden verloren en messed up relaties vanwege hun onvermogen om woede te beheersen.

Als u &' ; ve jezelf in dezelfde situatie op een punt of een ander, misschien heb je hulp in woede beheer nodig

Hier zijn enkele tips over hoe niet te laten je emoties het beste van u:

1. Stilte is uw vriend.
Voelen van de rimpelingen van een woede uitbarsting net onder de oppervlakte? Zoveel mogelijk, probeer niet te spreken. Oefenen stilte, zelfs voor een paar minuten.

Een gemeenschappelijke raad in woede beheer counseling is te tellen tot tien alvorens te spreken. Dit maakt al genoeg tijd voor u om gedachten rationeel proces en kan u te houden van alles wat je zal waarschijnlijk spijt achteraf te zeggen.

2. Gewoon Adem Heb niet de kracht van diepe ademhaling niet onderschatten; het kan een prachtig kalmerend effect op je. Als je erg boos voelt, dan moet je je zinnen gezet op aanhoudend diep ademhalen en gestaag totdat je rustiger voelt. Stel je voor dat met elke ademhaling je uitademt, bent u al het verdrijven van de woede van uw systeem.

3. Zoek uit wat de oorzaken van Anger.
Woede kan worden veroorzaakt door externe en interne triggers. Meestal, externe triggers zoals personen, gebeurtenissen en omstandigheden, zijn onvermijdelijk, maar ze zijn gemakkelijker te behandelen. Ze kunnen eenvoudig worden overwonnen; situaties voorbij en conflicten met mensen die kunnen worden opgelost.

Vaker wel dan niet, it &'; s de interne trigger die een grotere woede probleem veroorzaakt. Interne triggers zijn de berichten die je innerlijke stem fluistert aan u. Deze berichten of self-talk, zijn vaak het resultaat van irrationele veronderstellingen, onzekerheden en desinformatie. Tot woede vechten, moet je in staat zijn om deze triggers te herkennen.

De beste manier om deze interne triggers tegen te gaan is door het vervangen van uw self-talk met positieve subliminale boodschappen. S om je heen gebeurt, subliminale boodschappen kunnen de negatieve gedachten in je hoofd, die vaak leiden tot blijvende woede met positieve berichten die je perceptie van wat &' veranderen vervangen.

Dus in plaats van te focussen op je woede, kun je jezelf ervan te overtuigen dat:..

Ik ben de controle over mijn emoties
Ik ben groter dan mijn woede
Ik zie geen reden om boos te zijn.
Ik ben het vrijgeven van mijn woede.
Ik ben in staat om kalm te blijven te allen tijde.
Ik ben sterk genoeg om mijn gevoelens te overwinnen.
ik het gezicht altijd alle omstandigheden met gratie en kalmte.

4. Anger Management therapie begint in je. Heb Houd in gedachten dat niets je kwaad kan maken, tenzij je jezelf toestaat om boos te zijn. Waarom tijd verspillen boos en het kwetsen van mensen om je heen als je kunt besteden gelukkig en waarderen je relaties met familie, vrienden en collega's? Vergeet niet dat u de mogelijkheid om te kiezen en de controle van uw gevoelens, niet andersom
  houden.;