Anger Management: 5 eenvoudige manieren om jezelf te kalmeren

Heb je ooit over-gereageerd op een situatie die u en eindigt uitgehaald naar anderen op manieren die je later spijt van streek? Dan kunt u profiteren van het leren over woede management.

We voelen ons allemaal boos af en toe, maar het leren van woede management vaardigheden kunnen ons helpen om onze gevoelens te kanaliseren in minder destructieve verkooppunten die zijn minder geneigd om degenen die we liefhebben schaden.

Er zijn vele manieren om meer over het beheer van woede te leren.

1) begeleiders en therapeuten kunnen u helpen de oorzaak van je woede, dat is vaak de eerste stap op weg naar het beheersen van het te begrijpen. Vaak is de situatie waarin de uitbarsting veroorzaakt is niet de oorzaak van onze woede. Verdiepen in de onderliggende oorzaken van woede met een getrainde therapeut kan nuttig zijn.

2) Het bijhouden van een dagboek is een effectieve tool. Dwingen je om je gevoelens onder woorden te brengen kan u helpen om beter te begrijpen uw behoeften en gevoelens en delen deze aan de mensen om je heen.

3) Begrijpen waar de woede vandaan komt is een essentiële stap in de richting van een betere woede vaardigheden en gelukkiger relaties.

Nadat we beter begrijpen onze gevoelens van boosheid, woede beheer stelt ons vervolgens naar neem de verantwoordelijkheid voor die gevoelens, zodat we kunnen meer effectief te communiceren met dierbaren om het probleem op te lossen.

Wees duidelijk over je gevoelens en behoeften en deelt die gevoelens en behoeften van mensen om je heen. Dit zal leiden tot een gezonder, gelukkiger relaties en is veel effectiever en productiever dan een gewelddadige uitbarsting.

4) Als je bent gevangen in een hoge intensiteit emoties zoals woede is het handig om te onthouden dat je ervaart tunnelvisie door zeroing in alleen op de slechte en het negeren van het goede.

Dit is de reden waarom een ​​andere techniek, weglopen en het geven van jezelf de tijd om na te denken voordat je reageert, is zeer effectief.

5) Last, but not least, het vinden van manieren om uw stress te verminderen in je dagelijkse leven kan een lange weg te gaan naar een betere controle over je emoties. Iedereen vindt het moeilijker om woede te controleren wanneer de stress van het dagelijks leven toe te voegen op.

Je hoeft niet te laten woede controle van uw leven of uw relaties te vernietigen. Neem de controle van het met woede beheer
.