Loslaten van Anger in minder dan een uur

Door de Pionier van Madame Subliminal Messages
Online

Als je boos, don &';. t meteen fret. Er &'; s niets mis met je. In feite, it &'; niet moeten sa normale reactie, en u van &'; t onderdrukken het. Je moet zorgen te maken, echter, wanneer je woede in de weg met je relaties, je &'; re vinden het moeilijk te controleren, krijg je boos zonder reden, en je misbruik worden.

Er zijn vele manieren over hoe je je woede te beheersen, en je kunt zelfs beheren in minder dan een uur:

1. Neem langzaam diep adem
Wanneer u &';. Re boos, je voelt je eigenlijk een adrenalinestoot. Je hart gaat sneller kloppen, je opeens veel zweet, en je geest wordt afgehaspeld. Je nodig hebt om de drukte te beheren, en de manier om dat te doen is een goede ademhaling.

Als u het gevoel dat boos, neem een ​​langzame diep adem. Zorg ervoor dat de lucht volledig bezet de longen, en u kunt het gevoel dat je middenrif stijgt. Ademen dan uit met je mond. Dan herhaal het proces. Tegen de tijd dat je &'; re op uw vijfde adem, voel je je een stuk rustiger.

2. Tel tot 10.
U &'; ve hoorde het ontelbare keren: als je &'; re boos, tel tot 10. En wat denk je, het werkt. Tellen tot 10 is als het nemen van diep adem. Je geeft je lichaam de kans om volledig te ontspannen. Bovendien, door simpelweg te tellen, ben je afleiden van je aandacht van je bron van woede om wat je &'; re doen.

3. Ga naar buiten.
Eerder dan kwetsen jezelf of iemand, kun je beter uit het huis of waar dan ook, zolang je bent ver weg van de oorzaak van je woede. Daarnaast kan een verandering van omgeving je goed doen. Echter, hier &'; sa voorzorgsmaatregel: Don &'; t rijden. Je kunt niet verwachten dat je om in een rationele gemoedstoestand als je &'; re boos. Het verhoogt je kansen om aan een ongeval.

4. Gebruik subliminale boodschappen.
Een van de beste manieren over hoe om te gaan met woede is door het gebruik van subliminale berichten of bevestigingen. Wanneer u &'; re op het punt om boos te worden, herhaal de volgende regels:..

ik de persoon die mijn pijn veroorzaakt vergeef
ik het loslaten van deze woede
Ik weet dat te veel woede isn &' ; t goed voor mij en mijn dierbaren
ik zorg voor mijn relaties door woede controle..

U kunt ook opgemaakt affirmaties over je hele huis. Ze kunnen citaten die verwijzen naar het beheer van woede.

Maar je hoeft te doen meer dan dat

De bovenstaande tips zijn bedoeld voor korte termijn oplossing voor ongecontroleerde woede. Wat je moet streven is hoe om te voorkomen dat het doet nooit meer. Je moet daarom een ​​meer solide langetermijnplan.

Zoek professionele hulp
It &'; s tijd om een ​​vertrouwenspersoon te ontmoeten: Het volgende kan nuttig zijn.. Uw begeleider kan u helpen in contact te komen om de oorzaak van uw intense woede. Hij of zij kan ook voorstellen de beste technieken om te gaan met woede.

Word lid van een steungroep. Heb Er zijn tal van woede management support groepen die u kunt deelnemen. Deze organisaties bieden emotionele en fysieke steun aan patiënten zoals jij. U kunt ook veel punten op de woede beheer van mensen die uw ervaring te delen
.