Anger Management, Emotionele Intelligentie en Hoe word Calm

Anger management is een van de kenmerken van sterke Emotionele Intelligentie of EQ. In Daniel Goleman boek Emotionele Intelligentie, richt hij zich in staat om zijn woede te behandelen als een teken van hoog EQ. We weten van de fysiologie, dat er binnen minder dan seconden van steeds boos onze hersenen en het lichaam worden overspoeld met interne chemische veranderingen. Wanneer dit gebeurt, we werken vanuit onze hersenstam. Onze hersenstam is de meest primitieve deel van onze hersenen. Het is verantwoordelijk voor de vecht-of vluchtreactie en onze autonome zenuwstelsel (ademhaling, hartslag, lichaamstemperatuur etc.). Als we in deze modus, omzeilen we onze rationele deel van de hersenen. Deze spreuken problemen omdat de neo-cortex is ons denken, rationele deel van onze hersenen.

Ik weet zeker dat je hebt gemerkt dat wanneer je echt boos, kun je niet helder denken. Nogmaals, de reden daarvoor is dat je niet met behulp van uw logische, rationele deel van je hersenen. Het duurt een minimum van ongeveer 20 minuten voor je hersenen chemicaliën om terug te gaan naar normaal en weer helder denken.

Het is tijd om een ​​blik op uw situatie van woede te nemen. Beantwoord de volgende vragen. Neem een ​​eerlijke blik, geen suiker jas hoe je omgaat met woede. Zelfs als je niet boos vaak, lees een aantal van de strategieën die deze vragen volgen. De strategieën kunnen helpen in al onze relaties.

Wanneer was de laatste keer dat je echt boos? Wat was de situatie die je gevoelens van woede geschapen?

Hoe vaak voel je je boos?

Heeft u een korte of lange lont?

Heeft u vaak verbaal worden misbruik als je boos bent? Heeft u de persoon vernederend namen, vloek bellen op hen, noemen ze dom, dik, lui of gebruik raciale?

Heeft u ooit gewelddadig worden wanneer je boos bent? "Slechts één keer" is nog te vaak. Geweld omvat: slapping, slaan, gooien dingen kwetsen dieren, ponsen muren of het vernietigen van eigendom. Een lijst van alle gewelddadige handelingen die je hebt gedaan en wie ze waren tegen.

Zijn mensen bang voor je als je boos bent?

Heeft u behoefte om te leren om je woede in meer productieve manieren uiten ?

Heeft u nodig hebt om je woede te beheersen? Is woede /woede vernietigen van je relaties

WAARSCHUWINGSSEINEN dat signaal uw behoefte aan professionele hulp:?

Er zijn waarschuwingsborden dat je woede loopt uit de hand en je professionele hulp nodig. Als je geweld, verbaal misbruik en woede is het vernietigen van je relaties zal het enige massale actie van uw kant om deze cyclus te stoppen. Je nodig hebt om uw lokale begeleiding center of sociale dienst agentschap bellen en vragen om deel te nemen in Anger Management sessies. Het is niet ok om op deze manier voort te zetten. De prijs die anderen hebben betaald te worden om je heen is veel te hoog. De prijs die u betaalt, als je aandringen op voortzetting zal ook hoog zijn. Stoppen met het lezen van dit nu. Ga naar je telefoon met je telefoonboek, kijk in de gele pagina's onder Counseling en bel nu. U kunt kijken voor consultatiebureaus die United Way worden gefinancierd of in verband met uw plaatselijke universiteit. Deze centra bieden gratis of tegen lage kosten counseling. U kunt ook contact opnemen met uw kind de school counselor en ze in staat om u lokale bronnen geven zal zijn. Blijven bellen totdat u een service die u zal helpen bereiken. Geen excuses. Gewoon doen

NORMAL WOEDE:. Hoe Woede beheren, VERBETERING VAN UW EQ en voeden je relaties

De meeste mensen kunnen gebruik maken van verschillende strategieën meer in hoe ze hun woede [http verwerken: //www .irisfanning.com]. Zelfs als je niet vaak een boze persoon deze stappen kan behulpzaam zijn bij het verdiepen van uw relaties. Als u een boze persoon, dan deze tools is essentieel om u te helpen bij de behandeling van uw woede productiever zijn. (Nogmaals, als je gewelddadig geweest, moet u werken met een hulpverlener of psycholoog om langdurige strategieën te ontwikkelen).

1. Stoppen met ruzie. Wanneer u blijven pleiten, hoef je niet te luisteren en het gewoon voedt de woede cyclus.

2. Stel een aantal "goede strijd" regels

• NOOIT iets dat je weet dat die persoon of relatie voor een mensenleven kwetsen zeggen. Het is wreed en onnodig en je weet het. De persoon kan vergeven, maar ze zullen waarschijnlijk niet vergeten of vertrouw je

• Hebben een signaal voor pauze. Een eenvoudige zin als: "Ik ben gewoon te boos en overstuur om nu te praten. Dit is belangrijk, dus laten we weer bij elkaar en praten in een paar minuten toen we allebei meer rust."

&bull ; Maak het ok om te scheiden en af ​​te koelen. Mannen meer dan vrouwen zal de scène te verlaten als er extreme woede. Ik weet dat dit frustreert vrouwen. Echter, mensen vertrekken omdat ze een gevoel dat boosheid hen inhalen en ze vrezen dat ze de vrouw of kinderen die ze liefhebben schaden. Dit niet persoonlijk opvatten; het is een goede zaak. Ze kunnen terugkomen als ze gekalmeerd.

3. Leren over uitstekende communicatieve vaardigheden. Iedere gemeenschap heeft volwasseneneducatie, voortgezet onderwijs en uitstekende workshops over communicatie. Maak een afspraak met een van deze trainingen binnen de komende 3 maanden te wonen. Deze training zal je leven verrijken en al uw relaties makkelijker waaronder werk, kinderen en thuis. Een eenvoudige strategie kan ik u nu geef is: de ander niet de schuld voor uw reactie. Een eenvoudige zin van - ik feel______________, wanneer you_____________. In de toekomst zou ik graag of ik expect_________________. Deze eenvoudige communicatie-instrumenten krijgt u naar het hart van woede, die bijna altijd pijn. Het is assertief, helpt krijg je behoeften voldaan, nog niet te vallen of uit te lokken de luisteraar.

4. NIET mentaal repeteren de woede situatie over en weer. Als u foto van de situatie en de mogelijke lelijk comebacks u alleen verlengen van je woede. Het is een vorm van zelf-misbruik en "rechtvaardigt" en zelfs lelijker reactie op die persoon de volgende keer dat je ze ziet. Mentaal repeteren een gemakkelijke stroom van gesprek. Voelen hoe het zou zijn om echt te begrijpen en begrepen worden door die persoon. Positieve geestelijke repetitie zal helpen krijg je terug in je rationele brein

(Disclaimer: Dit artikel is niet geschreven voor therapeutische doeleinden en is geen vervanging voor medische, psychologische of juridische interventie)..

Copyright 2011 herdruk rechten verleend met de auteur krediet en alle links intact. Iris Fanning is een landelijk erkend counselor en Succes Coach. Individuele en collectieve coaching is beschikbaar. Gratis Nieuwsbrief met tot op de minuut coaching op het bedrijfsleven, netwerken, marketing, zelf empowerment en succesvol leven. Bezoek: [http://www.irisfanning.com] Restaurant .