Mythes en feiten over WOEDE

mythes en feiten over WOEDE

Hoewel woede is een van de meest voorkomende emoties die mensen hebben, is het de minst begrepen. Deze zinnen zijn waarschijnlijk bekend voor:

“ Als iemand je slaat, sla &'; em back &";
“ Draai de andere wang &";
“ Don &'; t te krijgen.. boos; krijgt zelfs &";.

Is het je opgevallen hoe ze elkaar tegenspreken? Dat &'; s, want woede is een zeer complexe emotie. Pogingen om vereenvoudigen resulteren in de volgende misvattingen:

1. Dat alle woede is ongezond of destructief Pagina 2. Dat boosheid is een alles-of-niets fenomeen verhuur 3. Als u don &'; t laat uw woede, het bouwt op en explodeert uit verhuur 4. Dat boze mensen schreeuwen en schreeuwen veel
5. Dat woede beheer betekent dat het houden van uw mond

=== > Hier zijn de feiten:

1. NIET ALLE WOEDE is ongezond of vernietigende.

Soms woede is zeker gerechtvaardigd. Bijvoorbeeld, als je zijn verraden door een vriend, of als u fysiek aangevallen door iemand, of als er een grote sociale onrechtvaardigheid - het zijn allemaal momenten waar woede is aangewezen. Biologisch gezien, woede krijgt je adrenaline gaan, en spoort u in actie.

Aan de andere kant, de hissy past dat mensen gooien dan kleine irritaties zijn allebei ongezond en destructief. Woede heeft ernstige gevolgen voor de gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat onder alle risicofactoren voor hart-en vaatziekten, chronische woede is de meest significante voorspeller - meer dan roken, overgewicht en hoge bloeddruk. Driftbuien en andere woedeaanvallen zijn zelden nuttig. In feite zijn ze eroderen niet alleen mensen &'; s respect voor u, maar ook uw eigen zelfrespect

2.. Boosheid niet een alles-of-niets fenomeen.

Anger treedt meestal in graden, variërend van lichte ergernis tot intense woede. Sommige mensen hebben een probleem labelen negatieve gevoelens. Zij beschouwen geen ervaring van vijandigheid als een intense, dringende crisis, zelfs als het &'; s slechts een kortstondige frustratie. Zulke mensen hebben de neiging te hebben een over-actieve “ innerlijke brat &"; dat maakt bergen van molshopen.

3. Het is niet altijd noodzakelijk om uw WOEDE uit te laten.

Anger werkt niet als stoom in een waterketel. Het is niet nodig om deze los om explosiegevaar te voorkomen. Hoewel het &'; s waar uw stress niveau doet verhogen als je stilstaan ​​bij boze gedachten, kunt u de stress te verminderen, zonder hun toevlucht nemen tot een uitbarsting of tirade

4.. NIET ALLE boze mensen YELL OF SCREAM

In feite zijn veel mensen houden hun woede op zichzelf, of dat denken ze. Hoewel ze don &'; t komen recht uit en zeggen: “ I &'; m boos op je, &"; ze laten zien dat het in hun gedrag - door als “ passief agressieve &";. Ze pruilen; ze hebben een “ toon &"; naar hun stem; ze slam deuren, enz. Zulke mensen hebben een innerlijke brat dat ik noem “ De Smolderer &"; Je weet dat soort zij &'; re boos, maar u don &'; t weet precies wat ze &';. Re boos over

5. WOEDE BEHEER BETEKENT NIET HOUDEN je mond

Anger management omvat het houden van uw innerlijke brat van iets dat je &' zeggen of doen,. Ll later spijt. Het gaat om jezelf te kalmeren, waardoor koelbloedig evaluaties van de situatie, en tot slot het nemen van verstandige actie. Met de praktijk, kan dit worden bereikt in een kwestie van seconden.

Effectieve woede management betekent leren te onderscheiden wat echt de moeite waard om een ​​situatie boos over, en wat is gewoon je innerlijke brat over-reageren. Het betekent ook leren om je woede direct en constructief te uiten, zonder verlies van emotionele controle. Niet alleen zal je minder worden benadrukt door uw woede, maar je krijgt ook betere resultaten
.