Anger Management Technieken om de feestdagen te overleven

De feestdagen zijn een bijzonder stressvolle tijd van het jaar en kennen een paar woede management technieken om u te helpen het hoofd te bieden kan van pas komen

Het is onvermijdelijk:. een to-do lijst van de lengte van uw arm, huis gasten , feesten, winkelen, verkeer, niet om de stress van tijd doorbrengen noemen met familieleden zou je niet dood worden gevangen met als je niet related- is het gemakkelijk om uw top blazen deze tijd van het jaar. Is er iets dat je kunt doen om een ​​kernsmelting te voorkomen?

Hier zijn een paar woede management technieken die nuttig kunnen zijn.

Begin met het verlagen van uw verwachtingen. Uw vakantie zal niet perfect te zijn, in feite, het is de eigenaardigheden en de eigenzinnigheid van onze gezinnen die hen zo kostbaar te maken. Niet worden ingesteld op het zijn van de ene in de controle de hele tijd. Als je gewend bent aan dat de leiding thuis, kan het stressvol om te laten gaan en laat iemand als je tante Mildred in controle voor een tijdje, maar als je het kan doen, zelfs voor een klein beetje, zul je gelukkiger zijn op het einde. Als oom Homer graag dezelfde oorlog verhalen over en weer zeg, laat hem. Vergeet niet dat dit slechts voor een korte tijd en snel genoeg maakt het niet uit wie zei wat of wie wat heeft gedaan, alleen dat je alle elkaar niet doden. Probeer te onthouden dat bijna elk ding in het leven dat je gezicht in het leven die je uit benadrukt zal waarschijnlijk nul impact op je leven de volgende dag, week of maand. In feite zult u waarschijnlijk uiteindelijk te vergeten het nog gebeurd.

Exercise. Zoveel als je kunt, probeer dan in regelmatige lichaamsbeweging te krijgen tijdens de feestdagen. Lichaamsbeweging is een geweldige manier om stress te verminderen en het risico van onbeheersbare woede.

Practice nee zeggen. Een van de meest voorkomende vakantie stressoren wordt over-gepleegd. Leren nodigt genadig af en gewoon nee zeggen

Als al het andere faalt en je krijgt in een argument, herinner me een van de meest beproefde woede management technieken:. Lopen. Geef jezelf de tijd om na te denken over de beste manier om te reageren op de situatie voordat je reageert uit woede. Vergeet niet dat als we echt boos, is de rationele geest vertroebeld en je ziet niet het hele plaatje. Als je moet, vertel de andere persoon die je kunt nu niet reageren op hen, maar zal later terug naar hen en de kamer verlaten.

Met behulp van deze woede management technieken tijdens de vakanties naar manieren om stress te verminderen is een manier om ervoor te zorgen dat de feestdagen blijft een aangename en plezierige een voor uw familie
.