Ontdek de geheimen van Controlling Anger

Wat veroorzaakt woede en hoe wordt het effectief beheerd? Het volgende artikel behandelt deze twee principes betreft, zich instrumenteel in het leren om je woede te beheersen. Te dien einde, dit artikel is nuttig voor iedereen die boos wordt van tijd tot tijd of moeite heeft om te begrijpen hun partner &'; s of een kind &'; s woede kwesties

Een van de eerste dingen die je moet weten is wat de oorzaak. woede:
- spanning
- life events
- frustratie
- angst
- wrok
- gevoel kwetsen
- gevoel geoordeeld

We hebben allemaal het gevoel woede van tijd tot tijd. Niemand is immuun. Het is hoe we omgaan met boosheid, die zal leiden tot begrip en een coöperatieve resultaat of zal leiden tot vernietigende reacties die relaties zullen beschadigen

Hier zijn enkele tips die u zullen helpen.

1. Neem diep adem. Haal diep adem in door het tellen van 1-4, houd het dan door het tellen van 1-4, laat het dan uit door je mond door te tellen 1-6. Doe dit 3 keer. Gebruik het wanneer u het gevoel gestresst of geïrriteerd.

2. Oefening. Wanneer je boos voelt, een wandeling of ga naar de sportschool. U zult zich veel beter voelen achteraf en als er nog steeds een probleem dat moet worden opgelost, zal je meer kans om het beter te behandelen.

3, Neem de tijd. Gewoon weg te lopen als je heel boos voelt. Wat je te zeggen hebt kan wachten tot je rustiger.

4 Word je bewust van je triggers. Als u merkt dat het verkeer benadrukt je uit, bijvoorbeeld, van plan bent om uw favoriete CD de volgende keer mee te nemen je uit rijden,

5. Het echte geheim is om te herkennen wanneer je boos, boos of gefrustreerd zijn voordat het te ver. Op een schaal van 1-10, als u al een 7 of 8, wat discussie je voelt dat je nodig hebt om aan te pakken, zal niet goed gaan op dit niveau. Zelfs als je 100% correct, zal uw boosheid en de toon al wat gehoord. Neem je “ woede temperatuur &"; een paar keer per dag. Wanneer je merkt dat je een 4 of meer, dat &'; s de tijd om een ​​aantal van deze technieken doen om het tot een 2. Elke keer dat je dit doet breng je meer succes
zijn

6. Leren hoe om te beweren zelf zal ver te gaan om het geven u de tools om woede constructief te verwerken.

7. Yoga en meditatie ook helpen om je kalm te houden en laat de dingen gaan.

8. Word je bewust van je self-talk. Wat zeg je om jezelf als je boos voelen? Dit geeft je een idee om je triggers te geven. Als je deze dingen om jezelf te zeggen, bent u tanken je boosheid, “ Het isn &'; t fair &"; of, “ Hij isn &'; t behandelen me met respect &"; of “ Ze isn &'; t luisteren &" ;. Die self-talk gedachten te rechtvaardigen de explosie. Proberen om het probleem te zien van de andere &'; s oogpunt, of hen als goedbedoelde zien zal helpen om een ​​explosie te voorkomen

Ik laat jullie allemaal met een empowerment citaat, een die ik voel me succes illustreert. de deugden van de liefde en de meetmethode daarna:

". Liefde wordt niet gemeten door hoeveel keer je elkaar raken, maar door hoeveel keer je elkaar te bereiken" Cathy Morancy

Hartelijke groet,

Rhonda
.