Wijzig uw taal - verminderen uw woede-deel 2

In een deel van de laatste artikel getiteld Wijzig uw taal en verminderen uw woede introduceer ik het idee van hoe een slechte emotionele woordenschat was gekoppeld aan het beheer van woede. Ik stelde voor dat woede is een secundaire emotie gedreven door vele primaire emoties. Dit concept is niet nieuw maar wat ik ontwikkeld die fascinerende is hoe het opbouwen van een emotionele vocabulaire kan worden gekoppeld aan het verminderen van onze neiging explosief.

Awareness

In werkelijkheid is wat ik bemoedigend is dat we steeds meer zelf bewust. Ik ben ook bemoedigend dat we een nieuwe interne gesprek dat ons in staat stelt om in harmonie met onze behoeften, verwachtingen en verlangens. Om dit te doen effectief moeten we een sterkere emotionele woordenschat. Vaak hebben we onvervulde behoeften en verwachtingen die ongevuld zijn. Deze vertegenwoordigen gevoelige gebieden in ons denken en voelen dat als bedreigd zullen we emotioneel of zelfs fysiek of zelfs terug te vechten terug te trekken. Dit is een automatische reactie op de pijn en de angst geassocieerd met een behoefte om de dingen in ons denken dat ons dierbaar verdedigen.

Taal als macht

De neiging om terug te vechten is zeer duidelijk bij dieren. Ik zeg vaak mijn klanten om een ​​kat die wordt ondersteund in een hoek te overwegen. De kat zal instinctief “ voelt &"; kwetsbaar en vecht terug. De kat kan niet praten of negotiate- het kan alleen openlijke agressie te tonen. Je ziet niet de kat of een ander dier heeft het voordeel van iets dat de mens kan vanzelfsprekend-taal. We hebben de capaciteit in woorden onze gevoelens aan anderen laten en weten wat ons echt dwars zit of wat heeft het potentieel om ons boos te zetten. Dit vermogen om taal te gebruiken is geperfectioneerd gedurende vele miljoenen jaren, maar helaas veel te nemen weinig gebruik maken van deze gelegenheid gebruik om toegang te krijgen tot en delen hun emotionele problemen in plaats kiezen om deel te nemen in de fysieke en verbale agressie.

Emotional Woordenschat

Dit brengt me terug naar de emotionele woordenschat. In mijn gedachten deze revolutie in het denken heeft de sleutel om snel te helpen ons bewust te zijn van hoe we ons voelen en nemen van maatregelen om een ​​onnodige uitval te voorkomen. Terwijl er misschien meer dan 2000 woorden gevoel in onze vocabulaire van de gemiddelde persoon zou gelukkig zijn om te weten 50. Dit is verontrustend, want we moeten dat emotionele woordenschat te peilen hoe we ons voelen en hoe die gevoelens mogelijk kan leiden tot een woede uitbarsting. Laat me illustreren door middel van een scenario en dan het beschrijven van een lijst van de gevoelens die achterstand kunnen hebben op de agressie.

Tom &'; s verhaal

Neem een ​​keten van gebeurtenissen in het leven van een man die we zullen Tom noemen. Tom is een succesvol bankier problemen in zijn leven. Op de dag in kwestie Tom hekelde één van zijn medewerkers noemde hem beledigende namen die leidde tot zijn schorsing van zijn baan. De achtergrond verhaal is dat Tom gaat door een echtscheiding en die ochtend voor het incident met de werknemer een brief vorm zijn vrouw &' had ontvangen; s advocaat detaillering een uitgebreide alimentatie betalen. Op weg naar het werk van Tom werd agressief rijden, weigerde hij te zeggen begroet anderen toen hij zijn kantoor gebouw en net voordat het incident Tom ontdekte de werknemer dat hij verguisde had fowled een contract bod. Tom weergegeven woede en agressie naar deze werknemer maar als we dieper graven kan men beseffen dat hij had veel andere emoties die het gevoel onder de steek gelaten door zijn vrouw, op de rand, verraden, spijt, hopeloos, kwetsbaar, gebroken, verbrand, bedrogen-lijst kan gaan. Het punt is dat Tom werd gedreven door zijn emoties, maar had geen idee dat hij was. In plaats daarvan toonde hij woede. Ongepaste woede is een zeer effectief manier van omgaan met deze complexe emoties want in werkelijkheid Tom nodig om kwesties in verband met zichzelf en zijn vrouw het oplossen van de werknemer die nietsvermoedend kwam in de lijn van het vuur en werd geraakt door een “. Verdwaalde kogel &"; Boosheid is vaak een verdwaalde kogel die afgevuurd niet bij de bron, maar op een ander vaak nietsvermoedende doel.

Wat nu

Wat kon Tom gedaan? Tom wezen zal woede beheer nodig hebben, maar met een verschil. Ik volg de Anderson en Anderson model dat woede management, emotionele intelligentie, communicatieve vaardigheden en stress management leert. Hoewel alle vier van deze componenten zijn belangrijk, emotionele intelligentie houdt belangrijke sleutels tot lange termijn woede management. Ik leer wat ik omschrijven als het ADA-systeem dat het bewustzijn-dialoog-actie. Met de ADA-systeem kon Tom een ​​taal te leren om zijn zelfbewustzijn te vergroten, in dialoog met zichzelf en anderen over zijn emoties en maatregelen nemen om zijn interne en externe strijd op te lossen zonder een woede uitbarsting. De sleutel is emotionele woordenschat. Dit is waar Tom ontwikkelt de taal om te bepalen hoe hij zich voelt. Zonder deze woordenschat Tom een ​​emotionele ruis die weer zal leiden tot verwarring en mogelijke woede uitbarsting zal ervaren. Volgende artikel zal ik detail over ADA, introduceren nieuwe emotionele woordenschat woorden en bespreken wat ik bedoel met emotionele ruis

Carlos Todd, LPC, NCC, CAMF

voorzitter van de Amerikaanse Vereniging van Anger Management Providers

Carlos Todd is de eigenaar van Todd &'; s Anger Management Solutions in Charlotte, NC

www.masteringanger.com
www.aaamp.org
.