Yoga voor Weight Loss. Wat is Yoga?

Will doet yoga me helpen gewicht te verliezen?

Het doen van yoga biedt regelmatig vele voordelen, waaronder het maken van u zich beter voelt over je lichaam als je sterker en flexibeler geworden , toning uw spieren, het verminderen van stress en het verbeteren van uw mentale en fysieke welzijn. Maar het zal u helpen gewicht te verliezen?
Beoefenen van elke vorm van yoga zal kracht op te bouwen, maar sommige soorten kan uw hartslag niet genoeg te verhogen om hen de enige vorm van lichaamsbeweging die u nodig hebt in uw gewichtsverlies regime op te nemen te maken. Het hangt af van de vorm van yoga die u selecteert en hoe vaak je het oefenen.

Om gewicht te verliezen, moet je gezond eet en calorieën te verbranden door het doen van oefeningen, dat verhoogt uw hartslag op een regelmatige basis.
Sommige soorten yoga, zoals Iyengar, waarin yoga houdingen worden gehouden voor enkele minuten met een rustperiode tussen elke pose, zal spieren op te bouwen en verbeteren van je houding, maar zal niet geven de cardiovasculaire training die u nodig hebt om gewicht te verliezen. Aan de andere kant, als je staan ​​in een pose gedurende enkele minuten en zweten
, dit zal zeker helpen gewicht te verliezen.
Als u van plan bent om yoga te maken uw primaire vorm van oefening, moet je doen krachtige 90-minuten yogales minstens drie keer per week.
Veel mensen kiezen ook voor yoga combineren met hardlopen, wandelen of andere aërobe oefening om hun gewichtsverlies doelen te bereiken.

< b> Wat voor soort yoga zal me helpen gewicht te verliezen?
Het type yoga je hoeft te doen is de naam of Vinyasa Flow Yoga
. Deze stijl van yoga is gebaseerd op de prestaties van een reeks poses genaamd zonnegroeten
. Vinyasa bevat veel populaire, atletisch en bezwete yoga stijlen. Voor gewichtsverlies doeleinden, probeer dan:

Ashtanga:
Ashtanga Yoga
is een zeer krachtige stijl van de praktijk met een paar duidelijke voordelen voor degenen die willen te verliezen gewicht. Ashtanga beoefenaars behoren tot de meest toegewijde van de yogi's, en beginners worden vaak aangemoedigd om in te schrijven voor een lessenreeks, die zal helpen met motivatie. Een ander voordeel is dat als je eenmaal de poses te leren, Ashtanga Yoga is ideaal voor thuis beoefenaars
Power Yoga.
Power Yoga
is zeer populair, omdat het een zeer intensieve cardiovasculaire workout
Hot Yoga:
Vinyasa yoga gedaan in een warme kamer
ups de ante door u &' garanderen; ll zweet emmers
Houd in gedachten dat.. Als je net begint met yoga te doen, zijn zeer overgewicht, of zijn nogal uit vorm, altijd kiezen voor een beginner niveau klasse.

Yoga Workouts at Home

blijven oefenen door het doen van yoga thuis op de dagen dat u van &'; t maakt een klasse. Volg samen met een video- of audio-opname als je nieuw bent bij yoga zijn. Wanneer u klaar bent om uw eigen workouts plannen, gebruik maken van deze yoga sequencing ideeën om u te helpen te komen met yoga-sessies van verschillende lengtes die uw schema past.

Bepaalde houdingen of asanas, werken zeer goed voor gewichtsverlies , met voordelen die veel hoger zijn dan louter calorieverbranding en spierversterking. Yoga versnelt de stofwisseling door het stimuleren van endocriene klieren die de stofwisseling reguleren

Bepaalde houdingen kan ook helpen met brandhaarden.