6 Beginner Yoga houdingen: Het geheim aan het versnellen van uw fitness-doelen

Voor degenen die voelen zich vaak gestrest omdat het hebben van zo veel dingen jongleren in hun snelle leven, een van de beste manieren om vrede te zoeken en ontspanning is om minstens één uur per dag te nemen om yoga te beoefenen. In de afgelopen jaren meer en meer mensen hebben zich tot yoga als een manier om kalmte en rust te vinden en het heeft geholpen veel mensen met overgewicht te werpen veel ongewenste ponden. Yoga studio's en fitnesscentra zijn overal opduiken, maar voor degenen die niet over de middelen of de luxe van tijd om naar deze plaatsen ze gewoon beoefenen van yoga thuis.

Het beste is om yoga te beoefenen thuis in de ochtend wanneer je geest is nog steeds vrij van werkgerelateerde druk. Zoek een duidelijke plek waar je uit kunt strekken naar behoren, zoals in uw ruime woonkamer of zelfs in je achtertuin. Een van de yoga-bewegingen die je moet doen ten minste eenmaal dagelijks om maximale resultaten te behalen is de zonnegroet opleveren. Het is een van de vele eenvoudige yoga houdingen en zal u helpen een beter evenwicht te bereiken. Dit betekent niet dat je helemaal moeten negeren buurt yoga studio. Vul uw huis routine met ten minste twee tot vier klassen per maand, waar een professionele instructeur je karakter en uw houding kan controleren. Terwijl u in de studio kunt u ook in staat zijn om te oefenen meer beginner yoga houdingen die je zou kunnen toevoegen aan uw huis routine om het moeilijker te houden. Dus kies een mooie rustige hoek in uw huis, zet wat kalmerende muziek, start de uitrol van de mat en probeer deze eenvoudige yoga houdingen. Vergeet niet om de juiste ademhaling te oefenen als jij de poses

1) Mountain Pose ‚. Ä. "Sta rechtop geconfronteerd met het licht en je armen op de zijkant Zet je voeten iets uit elkaar, sluit je ogen, neem 09:55 diep en langzaam adem dan breng je handpalmen tegen elkaar over het hoofd van tegenover elkaar

2) Permanent Forward Bend ‚.. ä " Adem uit dan buigen naar voren op de heupen. Probeer zoveel als je kunt rekken tot uw vingertoppen of je hele handpalm op de grond te bereiken.

3) Vier ledematen Personeel Pose ‚. ä "Haal diep adem en stap je voeten in plank positie uitademen dan buig je ellebogen tot je bovenarmen parallel aan de vloer
<.. . p> 4) Stijgende Facing Dog ‚ ä " Adem dan duw je borst vooruit tegelijkertijd indrukken van de bovenkant van je voeten op de vloer. Tegelijkertijd strek je armen dan strek je nek met je gezicht naar boven.

5) Neerwaartse Facing Dog ‚. ä.. "Adem dan gebruik je armen en buikspieren om je heupen te tillen naar het plafond Probeer duwen je hielen naar de vloer en houd gedurende drie ademhalingen

6) Warrior 2 ‚. ä " Van de neerwaartse kijkende hond positie stap je rechtervoet tussen uw handen. Draai linkervoet parallel aan het einde van de mat. Haal diep adem dan stijgen tot staande positie met je benen recht en je armen gestrekt naar de zijkanten op schouderhoogte. Uitkijkt over de rechterkant dan uitademen
.