Yoga lessen om spieren te versterken

Yogalessen kan zeker helpen om spieren te versterken. Dit kan in tegenstelling tot wat men in de volksmond geloven omdat de oefening doesn &'; t echt naar krachtige, maar het is de waarheid. Misschien als je enige bedoeling is om spieren op te bouwen, gewichtheffen voorkeur. Echter, als u wilt dat uw lichaam sterker en mooier gevormde, dan yoga is beter in meerdere opzichten. Deze oude discipline helpt om lichaam en geest te centreren, samen met de versterking te bereiken. Het gebruikt het lichaam als weerstand, en sommige houdingen kan vrijwel overal worden uitgevoerd.

Ga voor yogalessen en profiteren van de voordelen

Een aantal van de manieren waarop yoga kan helpen om spierkracht te ontwikkelen worden hieronder uiteengezet. Het lezen van dit zou waarschijnlijk inspireren om de discipline te leren onder een professionele instructeur

Resistance Restaurant – De volledige boot vormen (Paripurna navasana) legt weerstand op de buikspieren en heupflexoren. Bij de dolfijnen onderdeel vormen, wordt het lichaam kwam in zo'n positie om weerstand op de spieren van de armen, kern en dijen zet.

Balancing voor betere spiercontrole
– Er zijn een aantal balancing asana's die veel spiercontrole vereisen, zodat de persoon niet omvallen. U kunt bestrijken een paar van deze poses in uw yogalessen.

Muscle Stretching
– Dit veroorzaakt meer bloed te stromen in het spierweefsel. De satelliet cellen vereisen een voldoende toevoer van zowel nutriënten en zuurstof naar de nodige energie te herstellen en de spieren ontwikkelen. Het is door middel van het cardiovasculaire systeem dat deze stoffen naar het spierweefsel. De neerwaartse kijkende hond (Adho Mukha Shvanasana) en de zittende voorwaartse buigingen (Paschimottanasana) zijn enkele voorbeelden van asanas die vergemakkelijken verhoogde bloedtoevoer.

efficiënte werking en Injury Prevention
– De meeste mensen die zich bezighouden met gewichtheffen werken alleen de borst abs, biceps, en dijen. Dus, in de loop van de tijd, een zijde van het lichaam kan blijken sterker dan de andere. Het resultaat is een gespierde verschil dat de ruggengraat zou nemen van de natuurlijke toestand van de aanpassing. Een goede yogaprogramma anderzijds zou werken aan alle voor- en rugspieren, strekken ze ook. Dit zou uw algehele houding te verbeteren, het verbeteren van het lichaam functioneren en het minimaliseren van de mogelijkheden voor de schade.

spierversterkende
– Als gevolg van de verschillende graden van weerstand die u introduceren op je spieren als je yoga, ontwikkel je microscopische scheurtjes in het spierweefsel. Resistentie veroorzaakt spiergroei. De mate van spiergroei bereikt zou afhangen van de mate van weerstand toegepast en hoe lang het duurt. Wanneer het lichaam beseft dat er een scheur in het weefsel, is de activering van de satelliet cellen en deze cellen gaan snel om de verwonding. Voor de reparatie van de spier scheuren en het scheppen van nieuwe spiervezels, de satelliet cellen differentiëren in verschillende weefsels. Nieuwgevormde spiervezels betekent meer kracht voor de spier en de voorbereiding voor de toekomstige uitoefening.

Vind de juiste leraar

De Berg Pose (Tadasana) en Half Spinal Twist (Ardha Matsyendrasana) zijn andere nuttige asana's die u kunt integreren in uw praktijk. Neem contact op met een bevoegde en ervaren yogaleraar, zodat u kunt profiteren van yogalessen aan uw spieren te versterken. Zorg ervoor dat de leraar geschikt is voor uw leertempo
.