Nuttig Yoga Tips

Yoga is een pad voor de ontwikkeling van het potentieel. Veel mensen die aan yoga te komen voor de eerste keer zijn geïnteresseerd in het veranderen van negatieve leefgewoonten en zijn op zoek naar meer energie en een betere gezondheid. Yoga biedt kracht, bewustzijn en begrip, waardoor we genieten van het verkennen van onze mogelijkheden. Innerlijke Awakenings worden vaak ervaren door mensen tijdens regelmatige beoefening van yoga, het geven van hernieuwde kracht voor uitdagingen aspiraties eerder opzij gezet wegens gebrek aan vertrouwen en angst aan te pakken en te streven. Er zijn veel tips gegeven door vele professionals. Hier zijn enkele nuttige tips en je kan veel voordeel halen uit deze:

Practice
Het beste is om eerst wat te oefenen in de ochtend op een lege maag en wanneer de geest is rustig en de buitenwereld is stil . Echter, als dit niet mogelijk is, op elk moment opzij te zetten om verbinding te maken met jezelf in de yoga is het juiste moment, of dat nu in de ochtend, de dag, middag of avond.

Lichtheid
Yoga is het best beoefend op een lege maag. Indien dit niet mogelijk is, zodat ten minste twee uur na het eten voor de praktijk zodat je maag licht.

Comfort Heb Zorg ervoor dat losse, comfortabele kleding gemaakt van natuurlijke, niet-synthetische vezels, zodat je huid kan ademen door de stof. Don &'; t dragen schoenen of sokken, zodat u maximaal contact met de grond. Indien mogelijk, te oefenen in een warme, droge omgeving niet in direct zonlicht en wind. Een vlakke ondergrond is goed voor de balans en het helpt de juiste afstemming te bereiken.

Props
U kunt yoga rekwisieten gebruiken om te krijgen in een aantal van de yogahoudingen en ook om te helpen houd ze comfortabel. Rekwisieten kunnen helpen met balans, coördinatie, die zich uitstrekt naar voren, het openen van de kist, omkeren en draaien.

Sacred Space Heb je een rustige plek weg van alle mogelijke afleiding om een ​​gerichte yoga te verzekeren. Niet beantwoordt de telefoon en vertel uw familie of huisgenoten je &'; re niet gestoord worden. Zijn met jezelf volledig.

Breathing Heb ademen altijd door je neus, tenzij het wordt geblokkeerd. Praktijk diepe, volle, langzaam in- en uitademen adem. Streef ernaar de inhalatie tijd gelijk aan de uitademing tijd. Volg de ademhaling instructies met houdingen. Met behulp van de adem in de praktijk zal uw ervaring van de houdingen verdiepen en zal ook helpen om blessures te voorkomen. Gebruik de inhalatie te tillen en uit te breiden en de uitademing te verzachten en vrij naar beneden.

Veiligheid Heb Wees gevoelig en luisteren naar wat je lichaam nodig heeft. Als je ongesteld bent, vermijd omgekeerde houdingen of die gaan maken je moe voelen. Als je zwanger bent, raadpleeg dan een prenatale yoga docent houdingen speciaal ontworpen voor de veiligheid en het comfort van u en uw baby. Terwijl de beoefening van yoga is goed voor de gezondheid en het welzijn op vele niveaus, als je een bekende of vermoedelijke ziekte of aandoening, raadpleeg dan een arts voordat de yogahoudingen en je ziet een remedial yogaleraar voor houdingen die past bij uw individuele behoeften.

zich bewust van de Breath
De adem is de gever van het leven. Als we inademen, dat we niet alleen tekenen wat het lichaam nodig heeft, maar nemen we ook een essentie van het leven bekend als prana. Dit alles doordringende levenskracht, die voor ons beschikbaar is te allen tijde, is de subtiele energie die onze ziel voedt. Prana geeft ons inspiratie en verbindt ons met onze hogere of ware zelf. Daarom moeten we goed en diep ademen. En fundamenteel voor de beoefening van yoga is diepe, volle ademhaling
.