7 Verrassende Gezondheid voordelen van yoga (5 worden ondersteund door Studies!)

Wist u dat yoga beoefend werd door onze voorouders meer dan 5.000 jaar geleden?

Nou, volgens oude teksten het was, en terwijl veel hedendaagse denkers zien yoga als een andere vorm van lichaamsbeweging, hebben onze voorouders lang verwezen yoga als een krachtig hulpmiddel voor het voeden van de geest, lichaam en ziel.

Toegegeven, het idee van het buigen , stretching, draaien en manipuleren van je lichaam om het welzijn kan contra-intuïtief lijkt te verbeteren, maar de moderne wetenschap bevestigt dat de gezondheidsvoordelen van yoga veel bereiken.

Nog steeds niet van overtuigd dat yoga is goed voor u?

Laten we graven een beetje dieper in de gezondheidsvoordelen van yoga.

# 1 Yoga verbetert de kracht en flexibiliteit

Yoga helpt u een sterkere, meer flexibel lichaam op te bouwen met zijn unieke benadering van het manipuleren van de verschillende spiergroepen in het lichaam. Power Yoga is een vorm van yoga die echt kunnen versterken en de lichamen flexibiliteit als het combineert zon sprongmutaties (poses) met cadio en krachttraining oefeningen.

Een studie uitgevoerd door de WebMD groep uitgevoerd concludeerde dat individuen kunnen verbeteren de flexibiliteit tot 35% na het beoefenen van yoga een paar minuten per dag gedurende 8 weken alleen.

# 2 Yoga verbetert de houding

Yoga versterkt de kern spieren die helpen ondersteunen juiste houding . Hoewel dit lijkt misschien niet een groot probleem, met een slechte houding kan leiden tot niet-verwante gezondheidsproblemen, zoals krampen, hoofdpijn en zelfs gastro-intestinaal ongemak! Yoga kan helpen dit te voorkomen en je zal lang en trots te lopen.

Een studie werd uitgevoerd door onderzoekers van de School of Podiatric Medicine in Philadelphia. Deze studie bij 24 vrouwen van middelbare leeftijd die in een 9 weken durende programma van Iygengar yoga ingeschreven. De studie concludeerde dat de proefpersonen verbeterden hun houding, flexibiliteit en balans door middel Iygengar yoga.

# 3 Yoga Verlicht Stress

Yoga bestaat uit mindfulness oefeningen door middel van meditatie en ademhalingsoefeningen . Dit betekent dat je meer aanwezig en minder bezorgd over het verleden of toekomstige gebeurtenissen die brandstof stress en zorgen.

Psychiater John Denninger van de Harvard Medical School hoofd van een vijf jaar durende studie waarin wordt geconcludeerd dat yoga stimuleert belangrijke genen in verband met stress. De studie gebruikte neuro- imaging en genomics technologie om de psychologische impact van de mind-body technieken met gedetailleerde nauwkeurigheid te meten. Het is gemeld dat de bevindingen goedkeuringen kan zien voor artsen om alternatieve middelen te gebruiken voor de aanpak van stress-gerelateerde aandoeningen.

# 4 Yoga verbetert de slaap

Yoga verdrijft fysieke energie en balanceert de geest wat betekent dat je beter slapen 's nachts. Er zijn tal van studies over de voordelen van yoga voor het slapen, maar niemand meer diepgaand dan een recente studie uitgevoerd door onderzoekers van de Harvard Medical School geweest.

Deze studie betrokken personen met een verschillende mate van slapeloosheid. De proefpersonen geoefend basic yoga elke dag gedurende 8 weken, proefpersonen hielden ook slaapdagboeken vóór en tijdens de 8 weken durende studie. De studie concludeerde dat yoga verbeterde de onderwerpen slapen efficiëntie, duur van de slaap, en verminderde de hoeveelheid tijd die nodig was om in slaap te vallen.

# 5 Yoga Aides Weight Loss

Yoga is niet de beste tool voor het verbranden van vet, maar het kan zeker helpen je verliest een beetje gewicht. Yoga verbrandt calorieën (sleutel tot gewichtsverlies), verlicht de pijn (langere trainingen), en vermindert stress (adressering emotioneel eten).

Een studie van 2005 werd uitgevoerd door Alan Kristal, DPH, MPH om de voordelen van te bepalen uitgevoerd yoga voor gewichtsverlies. Deze studie bij 15.500 proefpersonen en veel te veel variabelen om op te noemen in dit artikel. Hun bevindingen? "Zij beoefenen van yoga met overgewicht te beginnen met verloren ongeveer £ 5 in dezelfde periode die niet beoefenen van yoga kreeg £ 14," zegt Kristal.

# 6 Yoga tonen je spieren

Yoga echt werkt verschillende spiergroepen en kan u helpen spiermassa en toon verschillende spiergroepen te bouwen. Het mooie is dat dit niet kan worden bereikt over-duurzame workout regimes en u zult uiteindelijk bulk uit en het verkrijgen van overmatige spiermassa.

Yoga verbetert Mindfulness

Yoga zeer richt je aandacht op het huidige moment, het hier en nu, als je over je bewust ademhalen, rekt en houdingen. Als je meer bedreven in bewust ademhaling en ontspanning, kunt u vervolgens dragen deze skill-set met u in het dagelijks leven voor een betere welzijn 24/7 Restaurant  .;